Диета на сельдереевом супе: список продуктов, меню, рецепты на каждый день

Доступная еда, недостаток движения приводят к стремительному ожирению человечества. Лишний вес неэстетичен, вреден для здоровья. Избыточно полный человек подвержен риску инфарктов и инсультов. Нагрузка на позвоночник ускоряет износ межпозвоночных дисков. Лишний, вес, давящий на суставы, приводит к их разрушению. Те, кто хочет похудеть, поддерживать вес в норме с максимальной пользой, без чувства голода, могут включать в свой рацион блюда с низкой или отрицательной калорийностью.

Сельдереевая диета позволит снизить вес до 5 кг в неделю, обеспечит организм витаминами и антиоксидантами.

Сельдереевая диета: описание

Диета на сельдереевом супе 7 дней: меню

Диета на сельдереевом супе: рецепты

Как правильно выйти из сельдереевой диеты

Сельдереевая диета: описание

Сельдерей (на латыни apium) содержит клетчатку и воду. Его энергетическая ценность на 100 грамм составляет всего 13 ккал.

Количественный состав макроэлементов:

Пищевые волокна создают объем в желудке, давая чувство сытости, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Переваривая сельдерей, организм тратит больше калорий, чем в нем содержится. Включая в меню зелень, стебли или корень растения, вы запустите механизм жиросжигания.

Микроэлементы и витамины в составе сельдерея:

• калий;
• кальций;
• магний;
• фтор;
• железо;
• фосфор;
• витамины группы B, A, C, E, PP и бета-каротин.

Химический состав овоща благотворно влияет на состояние кожи, антиоксиданты замедляет старение, снижает риск развития онкологии и нормализует уровень глюкозы в крови.

Сельдерей имеет противопоказания к употреблению:

• хронические заболевания пищеварительной системы;
• повышенная кислотность желудка;
• язвенные болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;
• варикоз;
• тромбофлебит;
• беременность и лактация.

Составляя программу питания, исключите продукты, способствующие набору веса.

Врачи отмечают, что диета на сельдереевом супе может быть эффективным способом для снижения веса и очищения организма. Сельдерей богат клетчаткой, витаминами и минералами, что способствует улучшению пищеварения и метаболизма. Основные продукты для такой диеты включают сельдерей, помидоры, лук, морковь и специи. Меню может варьироваться от простого супа до добавления куриного филе или бобовых для повышения питательной ценности. Однако специалисты предупреждают, что такая диета не должна длиться более недели, так как она может привести к дефициту необходимых организму веществ. Важно сочетать ее с разнообразным питанием и физической активностью для достижения устойчивых результатов.

Невероятно! Самый быстрый способ лишний вес – диета Митчелла. Рецепт + инструкция

Разрешенные и запрещенные продукты

Планируя похудение на сельдерее, выберите один из способов:

• монодиета на основе похлебки из сельдерея;
• сельдереевый суп в сочетании с другими продуктами.

При отсутствии опыта питания на основе сельдерея, выберите щадящий вариант, совмещая суп с разрешенными продуктами.

Жиросжигающим эффектом обладает смузи из черешков сельдерея и свежего огурца с добавлением тана или айрана.

За неделю можно похудеть на 5-7 кг без вреда для здоровья. Основой питания станет овощная похлебка, ее можно есть в неограниченном количестве. В обед добавьте рекомендованное блюдо.

Обратите внимание! Овощ обладает мочегонным свойством. Пейте не менее 2 литров воды, это способствует выводу токсинов.

Советуем почитать:  Монодиеты: самые эффективные, меню на каждый день, быстрое похудение за неделю

Диета на сельдереевом супе: рецепты

Среди нескольких рецептов выберите понравившийся, или ежедневно меняйте рецептуру. Старайтесь, чтобы сельдерей составлял не менее 50-60% от общей массы продуктов.

Диета на сельдереевом супе привлекает внимание многих, кто стремится к снижению веса. Люди отмечают, что этот суп не только низкокалорийный, но и богат витаминами и минералами. Основные ингредиенты включают сельдерей, лук, помидоры, перец и капусту, что делает его питательным и полезным. Меню на каждый день обычно состоит из порций супа, фруктов и овощей, что позволяет разнообразить рацион. Многие делятся положительными отзывами о том, как им удалось сбросить несколько килограммов всего за неделю. Рецепты на каждый день просты в приготовлении и не требуют много времени, что особенно удобно для занятых людей. Однако важно помнить, что такая диета не должна быть долгосрочной, и лучше всего использовать её как краткосрочный метод для очищения организма и запуска метаболизма.

Этот Овощь Сжигает Жир Навсегда? Просто Пьем

Жиросжигающий суп-пюре

Рецепт подойдёт желающим понизить дневную калорийность меню без вреда для здоровья и без чувства голода. Замените один-два привычных приема пищи на суп-пюре: количество съеденных за день калорий уменьшится до двух раз.

Варите пюре на один день, не подвергайте блюдо длительной тепловой обработке, сбережете витамины.

Вам понадобится:

• вода – 1,5 литра;
• черешки сельдерея – 600 г;
• лук-порей – 1 стебель;
• шпинат – 100 г;
• растительное масло – 2 ст. л.
• молоко – 2 ст. л.

Приготовление:

1. Припустите овощи на масле.
2. Добавьте воду, доведите до кипения.
3. Проварите 2 минуты на слабом огне.
4. Пробейте блендером.
5. Перед подачей добавьте молоко и посыпьте зеленью.

Куриный суп с сельдереем

Расчет представлен на 3 литра овощного или мясного бульона.

Ингредиенты:

• черешки сельдерея – 1 кг;
• помидоры – 100 г;
• капуста брюссельская – 100 г;
• морковь – 2 штуки;
• лук репчатый – две головки;
• зелень по вкусу – 1 пучок;
• куриная грудка, приготовленная на пару – 200 г.

Способ приготовления:

1. Измельчите лук, припустите его в сотейнике на 2-3 ложках растительного масла, добавьте натертую морковь, обжарьте.
2. Мелко порежьте остальные овощи, поместите их к поджарке, залейте водой, доведите до кипения на медленном огне и проварите 1-2 минуты.
3. Добавьте измельченную зелень.
4. Перед подачей кладите в тарелку мелко нарезанную куриную грудку. Если у вас нет пароварки, можно отварить грудку, использовать бульон для похлебки, а измельченное мясо съесть как дополнение к основному приему пищи.

Я пила сок СЕЛЬДЕРЕЯ каждый день в течение 45 дней

Овощной суп из корня сельдерея

Корень содержит те же полезные вещества, что и стебли, поэтому на его основе можно готовить полезные низкокалорийные похлебки.

Ингредиенты на 3 литра воды:

• корень –1 кг;
• перец болгарский – 2-3 штуки;
• цветная капуста –200 г;
• стручковая фасоль – 100 г;
• репчатый лук – 2 штуки;
• морковь – 2 штуки;
• зелень – 1 пучок;
• чеснок – 2 зубца;
• растительное масло – 2-3 столовые ложки.

Приготовление:

1. Порезать лук, потереть морковь, обжарить на масле, добавить нарезанный перец, припустить до мягкости перца.
2. Мелко порезать корень, разобрать капусту на соцветия, залить водой и варить до готовности.
3. Добавить стручковую фасоль, поджарку, прокипятить еще пару минут, положить измельченную зелень и чеснок.

Советуем почитать:  Диета на воде: как правильно голодать чтобы похудеть, варианты меню

Как правильно выйти из сельдереевой диеты

Выход будет зависеть от того, придерживались вы сельдереевой монодиеты или ваше питание включало и другие ингредиенты.

Выход из монодиеты

Когда вы питались сельдерейным супом с добавлением других овощей, пищеварительный тракт привык к грубой, но нежирной и малокалорийной пище. Чтобы избежать несварения и связанной с этим явлением болью в кишечнике, возвращаться к традиционному рациону нужно постепенно, повышая суточную энергетическую ценность не более чем на 200 ккал в сутки.

На протяжении нескольких дней начинайте замещать один из приемов пищи привычными продуктами. Добавьте к обеду 100 г куриной груди или рыбы. На ночь выпейте кефир, но все остальные приемы пищи должны содержать отварные овощи.

На следующие сутки на завтрак можно съесть омлет из одного яйца и овсяную кашу, в обед к овощам добавить уже 150 г курицы или рыбы, а на ужин съесть творог. В течение недели вы сможете прийти к расчетной для ваших параметрах калорийности. Таким образом, сброшенный за время диеты вес не вернется.

Выход из комбинированной диеты

Если помимо сельдереевого супа вы питались и другими разрешенными продуктами, нужно постепенно наращивать калорийность до нормативного значения.

Витаминный состав и жиросжигающие свойства сельдерея позволяют включать его в повседневное питание. Если его вкус и аромат кажутся слишком интенсивными, выбирайте корневую часть.

Вопрос-ответ

Сколько можно скинуть на Сельдереевом супе?

Несмотря на то, что суп сам по себе жидкий, ни в коем случае не забывайте пить воду. Желательно не менее двух литров в день. Кстати, сельдерей очень интенсивно выводит лишнюю жидкость из организма. Если все соблюдать правильно, уже за первую неделю можно потерять около 5 кг.

Что можно есть при Сельдереевой диете?

Сельдереевый суп для похудения можно есть каждый день в неограниченных количествах, но не менее 3-х раз в день. Кроме супа необходимо употреблять отварное мясо – курицу или говядину, овощи в сыром или вареном виде, фрукты и рис.

Как похудеть сельдерей?

Во время диеты рекомендовано трижды в день есть суп из сельдерея, но если чувство голода не отступает, допускается и большее количество порций супа. Есть суп можно как в холодном, так и в горячем виде. Для усиления эффекта утром советуют выпивать стакан сока из сельдерея.

Как сельдерей влияет на вес?

Сельдерей стимулирует пищеварение и помогает похудеть или держать вес в норме благодаря высокому содержанию клетчатки и низкой калорийности.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом диеты на сельдереевом супе, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете медикаменты. Это поможет избежать нежелательных последствий и адаптировать диету под ваши индивидуальные потребности.

СОВЕТ №2

Добавляйте разнообразие в свой рацион, включая различные овощи и специи в сельдереевый суп. Это не только улучшит вкус, но и обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами, что сделает диету более сбалансированной.

СОВЕТ №3

Не забывайте о важности питьевого режима. Употребляйте достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать уровень гидратации и помочь организму выводить токсины, особенно во время диеты.

СОВЕТ №4

Следите за своим самочувствием и не забывайте о физической активности. Умеренные физические нагрузки помогут ускорить процесс похудения и улучшить общее состояние здоровья, что сделает вашу диету более эффективной.