Среди многообразия методов сбрасывания веса существуют способы, которые вызывают неоднозначное отношение со стороны медиков и при неправильном подходе могут оказать серьезное влияние на здоровье.
Один из них – питьевая диета. Ее принцип заключен в самом названии: поступление пищи допускается только в жидком виде. Фактически данная диета – это программа, позволяющая очистить организм и попутно снизить вес.
Питьевая диета: общие правила
Разновидности питьевой диеты
Выход из питьевой диеты
Сколько кг можно скинуть на питьевой диете
Заключение
Питьевая диета: общие правила
Резкое изменение привычного образа питания считается стрессом для организма. Создатели утверждают, что полное исключение из рациона твердых продуктов, которые необходимо пережевывать, не означает голодание, ведь можно использовать питье с достаточным для поддержания жизнедеятельности количеством калорий.
Читайте также:
Общие правила диеты:
- Система питания не является сбалансированной, поэтому нужно дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.
- При соблюдении питьевого рациона микрофлора ЖКТ меняется, что может повлечь за собой возникновение диареи, а также проявление или обострение имеющихся заболеваний.
- Диета рассчитана на разные периоды (от недели до месяца), и чем больше срок, тем плавней должен быть выход из нее.
- Соблюдать диету такого типа можно не более раза в год.
Такая система питание имеет свои положительные и отрицательные стороны:
| Последствия | Субъективные | Объективные |
| Положительные |
|
|
| Отрицательные |
|
|
Для исключения стресса требуется предварительная подготовка. За 7-10 дней до начала диеты нужно в два раза сократить потребление твердых продуктов и постепенно довести их количество до 0,1-0,15 кг в сутки.
Советуем почитать: Диета на сале для похудения: правила, меню на каждый день, можно ли употреблять на ночь
При соблюдении режима питания потеря массы тела за месяц может достичь 15 кг. Авторы методики указывают на важность ежедневного стула и рекомендуют следить за этим.
Питьевая диета привлекает внимание многих, однако врачи предостерегают от ее длительного соблюдения. Основной принцип этой диеты заключается в употреблении жидкой пищи, что может включать бульоны, соки, смузи и воду. Врачи отмечают, что при правильном подходе можно достичь значительной потери веса — до 5-7 кг за неделю. Однако важно учитывать, что такая диета может привести к дефициту витаминов и минералов, если не включать разнообразные напитки.
Специалисты рекомендуют придерживаться питьевой диеты не дольше 3-5 дней, а затем плавно возвращаться к обычному рациону, чтобы избежать резкого набора веса. Важно также следить за состоянием здоровья и избегать этой диеты людям с хроническими заболеваниями. Правильный выход из диеты должен включать легкие продукты, такие как овощи и фрукты, чтобы организм адаптировался к новой пище.
Разрешенные продукты
Само наименование диеты указывает на то, что разрешены только те продукты, которые можно пить.
Что можно употреблять в пищу на завтрак, обед и ужин:
- Основное правило: ежедневно, вне зависимости от потребления другой жидкости, выпивать 1,5-2 литра простой воды.
- Разрешенными продуктами являются:
- нежирный бульон;
- овощной жидкий суп-пюре;
- молочные продукты с низким процентом жира.
- Предусмотрено употребление напитков без добавления сахара:
- свежих разбавленных водой соков из овощей и фруктов;
- фруктово-ягодных компотов и киселей;
- зелёный или красный чай;
- отвары и настои из трав.
Запрещено употребление любых алкогольных, тонизирующих и содержащих кофеин напитков.
Важно! Разработчики диеты акцентируют внимание на том, что концентрированные соки употреблять нельзя. Это может спровоцировать обострение гастрита или язвенной болезни, а также вызвать аллергические реакции.
Что можно на питьевой диете
Достичь нужного эффекта можно лишь при правильном соблюдении методики жидкого питания.
Несмотря на то, что длительность диеты варьируется в больших промежутках времени, ее основные принципы остаются стандартными:
- Полное исключение из рациона твердой пищи.
- Фруктовые и овощные соки домашнего изготовления.
- Молочные напитки и мясные бульоны минимальной жирности.
- Настои, отвары, чаи, компоты, кисели в неограниченном количестве.
Питание распределяется на 5-6 приемов в течение дня. Желательно промежуток между приемом пищи делать равномерным.
В меню обязательно включается чистая, негазированная, без красителей и добавок питьевая вода.
При приготовлении бульонов разрешается использовать соль и овощи. Исключение составляют лук, чеснок и перец.
Питьевая диета привлекает внимание многих, обещая быстрое снижение веса и детоксикацию организма. Люди отмечают, что в основе этой диеты лежит употребление жидкой пищи: соков, смузи, бульонов и специальных коктейлей. Варианты меню могут быть разнообразными, включая фруктовые и овощные напитки, а также протеиновые смеси. Однако важно помнить о правилах: необходимо следить за балансом питательных веществ и не забывать о достаточном количестве воды. Правильный выход из диеты также играет ключевую роль, чтобы избежать резкого набора веса. В среднем, за неделю можно сбросить от 3 до 7 килограммов, но результаты зависят от индивидуальных особенностей организма. Многие отмечают, что такая диета требует силы воли и тщательной подготовки, но при правильном подходе может стать эффективным инструментом для достижения желаемых результатов.
Разновидности питьевой диеты
Классический месячный вариант выдержать достаточно сложно. Поэтому существуют более щадящие формы данной диеты.
| Вид | Характеристика |
| Однодневная | Длится не более суток. Доступна даже людям с патологиями. Разрешается пить любые виды жидкости, кроме кофе и алкоголя. Норма потребления – 25-35 мл на 1 кг общей массы человека |
| Трехдневная | Выдерживается в течение 72 часов. Разрешены любые напитки, не содержащие красителей, газировки и сахара, а также кофе. Можно употреблять нежирные кисломолочные продукты и постные бульоны |
| Семидневная | Кисели, муссы, соки, компоты и другие свежеприготовленные напитки, не содержащие сахара. Разрешается подсаливать бульоны, но в минимальном количестве |
| Десятидневная | |
| Двухнедельная | Обязательно введение супов-пюре в дополнение к бульонам, сокам, киселям и прочим напиткам. Допускается использование при приготовлении блюд не только свежих, но и замороженных овощей и фруктов |
| Тридцатидневная |
Советуем почитать: Капустная диета: меню по дням, рецепты, быстрое и эффективное похудение
Питьевая диета выделяется на фоне других лишь видом принимаемой пищи. Придерживаясь ее, не нужно отказываться от привычных продуктов. Изменяется лишь форма их поступления в желудок.
Питьевая диета на 7 дней: меню
Рацион, рассчитанный на неделю, включает все компоненты необходимые для поддержания нормальной жизнедеятельности организма:
| Дни | Продукты на день |
| Первый | Молоко, кефир, ряженка. Куриный и грибной бульоны. Фруктово-ягодный кисель. Чай |
| Второй | Молоко, йогурт. Сок, чай, компот. Куриный и рыбный бульон с овощами |
| Третий | Молоко, ряженка, кисель, чай, компот. Бульон, суп-пюре |
| Четвертый | Компот, сок, кефир, чай. Куриный и рыбный бульоны. Суп-пюре из овощей |
| Пятый | Молоко, сок, чай, кисель, ряженка. Мясной и рыбный бульон, суп-пюре из капусты |
| Шестой | Компот, сока, чая, кисель, ряженка. Рыбный и грибной бульон с овощами |
| Седьмой | Компот, сок, кефир, чай. Грибной и куриный бульон с овощами |
Питьевая диета на 14 дней
Двухнедельный вариант более жесткий по сравнению с недельным, но и результат этого метода очень эффективный. Основной упор делается на прием воды.
Рацион фактически не отличается от менее продолжительных питьевых диет.
Повторяется с периодичностью в неделю.
| Дни | Меню | |
| 1 | 8 | Абрикосовый сок, ягодный кисель, суп-пюре из овощей, йогурт, компот, куриный бульон |
| 2 | 9 | Зеленый чай, томатный сок, овсяный кисель, суп-пюре из овощей, кефир, фруктово-ягодный компот, овощной бульон |
| 3 | 10 | Черный чай, сок, кисель, суп-пюре, молоко, отвар, бульон |
| 4 | 11 | Морковный сок, молочный кисель, суп-пюре, ряженка, компот, овощной бульон |
| 5 | 12 | Зеленый чай, апельсиновый сок, кисель, суп-пюре из овощей, йогурт, отвар, бульон |
| 6 | 13 | Тыквенный сок, кисель, компот, бульон, суп-пюре, чай, отвар |
| 7 | 14 | Овсяный кисель, фруктовый сок, овощной суп-пюре, молочный напиток, компот, бульон |
Перемена компонентов в меню позволит рациону оставаться разнообразным, содержать достаточную суточную дозу полезных веществ.
Питьевая диета 30 дней: меню
Метод отличается от лечебного голодания и обыкновенной водной системы похудения, хоть и основан на их принципах. В данном случае не требуется отказываться от пищи. Просто твердые продукты переводятся в жидкое состояние.
Советуем почитать: Диета на овсянке: быстрое и эффективное похудение, меню, способы приготовления
Приблизительное меню на месяц
| Дни | Продукты |
| 1-8-15-22-29 | Овсяный кисель, йогурт, грибной бульон, суп пюре из овощей, чай |
| 2-9-16-23-30 | Простокваша, компот, суп-пюре, кисель, говяжий бульон, кефир |
| 3-10-17-24 | Морковный сок, йогурт, куриный бульон, молоко, компот, овощной отвар. |
| 4-11-18-25 | Ряженка, тыквенный сок, свекольник, чай, овощной отвар, кефир |
| 5-12-19-26 | Апельсиновый сок, йогурт, суп-пюре из овощей, кофе, бульон из грибов с овощами, чай |
| 6-13-20-27 | Яблочно-грушевый сок, овощной суп-пюре, отвар куриный, сок |
| 7-14-21-28 | Томатный сок, грибной отвар, суп из сельдерея, овощной отвар, молоко |
Чередование компонентов в рационе не даст ему приесться. Методика позволяет вводить собственные блюда. Единственным условием является самостоятельное их приготовление.
- Читайте также:
Выход из питьевой диеты
Отсутствие привычного питания вызывает стресс у организма. Однако он постепенно переходит на новые формы пищи. Резкий выход из может стать причиной нарушения деятельности ЖКТ.
Как выйти:
- Продолжительность должна в 1,5-2 раза превышать длительность процесса.
- Меню первой пятидневки должно состоять только из жидких каш, постных супов и молочнокислых продуктов в ограниченном количестве. Вода в эти дни остается на первом месте.
- К концу недели можно вводить протертые овощи и фрукты.
- До 10 дней твердая пища употребляется утром и в ограниченном количестве.
- Через 2 недели в рацион можно добавить немного курятины и отварной рыбы.
С третьей недели можно перейти на трехразовое питание, включающее салаты из зелени, кисломолочные и рыбные продукты.
Через месяц можно переходить на привычный рацион.
Сколько кг можно скинуть на питьевой диете
Результат зависит от длительности периода голодания, а также начальной массы тела у худеющего человека.
Потеря в 15 кг при месячном соблюдении диеты считается нормой.
- Соблюдая разгрузочные одно-, двух и трехдневные варианты, можно расстаться с 1-2 кг.
- При строгом соблюдении питьевой недельной и десятидневной диет были зафиксированы случаи потери 7-10 кг.
Однако часть веса после перехода к нормальному питанию возвращается.
Заключение
Питьевая диета не является монопитанием, однако ее применение может нанести вред организму. Поэтому авторы рекомендуют предварительно пройти обследование у специалистов и ознакомиться с имеющимися противопоказаниями.
Вопрос-ответ
Сколько можно скинуть за 7 дней питьевой диеты?
По сравнению с другими диетами, питьевая является наиболее эффективной в потере веса. По словам тех, кто использовал такой режим питания, за 1 день можно скинуть до одного килограмма, за 7 дней — до 6 кг, за 14 — до 10 кг.
Что лучше всего пить на питьевой диете?
Что можно при питьевой диете: мясные, рыбные и овощные бульоны, йогурт, кефир, ряженка, нежирное молоко, каши жидкой консистенции, супы пюре, несладкий кисель, компот, отвары трав, чаи. А вот кофе обычно не входит в рацион.
Сколько нужно сидеть на питьевой диете чтобы скинуть 10 кг?
Главный вопрос дам – сколько же нужно употреблять воды, чтобы похудеть на 10 кг в течение недели. Пить воду нужно не меньше 2-3 литров в сутки – такое количество жидкости стоит пить не только, чтобы сбросить вес.
Как правильно делать выход из питьевой диеты?
Выходу из питьевой диеты необходимо уделить примерно в два раза больше времени, чем непосредственно самой диете. Например, если худеющий выбрал четырёхдневный рацион, то выход из диеты займёт чуть больше одной недели. В первые дни выхода потреблять твёрдую пищу лучше только на завтрак, а обед и ужин оставить питьевыми.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом питьевой диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет избежать возможных негативных последствий для здоровья и подобрать оптимальный вариант меню, учитывая ваши индивидуальные особенности.
СОВЕТ №2
Включите в свое меню разнообразные напитки: не только воду, но и свежевыжатые соки, смузи, бульоны и травяные чаи. Это поможет обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами, а также предотвратит чувство голода.
СОВЕТ №3
Следите за своим состоянием во время диеты. Если вы чувствуете слабость, головокружение или другие неприятные симптомы, стоит пересмотреть свой подход или прекратить диету. Здоровье всегда должно быть на первом месте.
СОВЕТ №4
После завершения питьевой диеты выходите из нее постепенно. Начинайте с легкой пищи, такой как овощи и фрукты, и постепенно добавляйте другие продукты. Это поможет вашему организму адаптироваться и избежать резкого набора веса.
