Черешня: польза для ребенка

Черешня – теплолюбивое и влаголюбивое дерево, выращиваемое во всех странах с умеренным климатом. Она пользуется популярностью в России, Украине, Канаде, США.

Плоды ее имеют очень сладкий вкус, поэтому они нравятся и взрослым, и детям. Полюбились ягоды и птицам: скворцы и дрозды могут наносить ощутимый урон урожаю, расклевывая вкусные плоды. Поэтому иногда черешню называют «птичьей ягодой».

Плоды разных сортов черешни отличаются не только по размеру, но и по окраске ягод – от светло-желтого до темно-красного. Ягоды покрывает кожура с гладкой поверхностью, а внутри нежной сладкой мякоти находится косточка (твердая и несъедобная).

Родители, конечно же, желая побаловать «вкусняшкой» детей, интересуются, насколько это будет полезно детскому организму.

Состав и калорийность

Черешня отличается достаточно широким набором полезных свойств благодаря ее составу.

В 100 г плодов разных сортов имеется:

• углеводов 10,6-11,5 г (в основном за счет простых сахаров);
• жиров 0,2-0,4 г;
• белков 0,8-1,1 г;
• воды 83-84 г;
• органических кислот 1,6 г;
• пищевых волокон 1,8 г;
• золы 0,6 г.

Витаминный состав черешни включает: витамины Е, С, Н, Р, и группу В (В₁, В₂, В₃, В_6, В₉).

Состав микро- и макроэлементов также достаточно широк:

Мнение врачей:

Черешня – ценный и полезный продукт для здоровья ребенка, считают врачи. Это ягода богата витаминами С, А, группы В, а также минералами, такими как калий, магний, железо. Регулярное употребление черешни способствует укреплению иммунитета, улучшению пищеварения и обогащению организма полезными веществами. Кроме того, черешня содержит антиоксиданты, которые помогают защитить клетки от вредного воздействия свободных радикалов. Она также способствует улучшению сна благодаря содержанию мелатонина. Однако, следует помнить, что черешня, как и любая другая ягода, может вызвать аллергическую реакцию у некоторых детей, поэтому перед введением в рацион необходимо проконсультироваться с врачом.

Черешня Польза и Вред Лечебные Свойства

Польза

Черешня является не только лакомством, но и очень полезным целебным продуктом:

1. Черешня не просто открывает ягодный сезон, она спасает от весеннего гиповитаминоза.
2. Ягоды, благодаря наличию в них натурального витаминно-минерального комплекса, оказывают общеукрепляющее, тонизирующее действие на организм, добавляют бодрости.
3. Аскорбиновая кислота с витамином Е, являясь антиоксидантами, способствуют освобождению организма от вредных веществ, токсинов, помогают справиться с вирусными инфекциями. Антиоксидантов в черешне больше, чем в ежевике, клубнике, чернике.
4. Значительное содержание калия (256 мг в 100 г ягод) помогает обеспечивать работу сердца, правильный сердечный ритм.
5. Ягоды обладают легким мочегонным действием, выводят из организма мочевую кислоту.
6. Подросткам с вегетососудистой дистонией для нормализации давления достаточно ежедневно съедать 200 г ягод с темной окраской.
7. Для уменьшения боли в суставах при артрите и ревматизме рекомендуется употреблять концентрированный сок черешни трижды в день по 1 ст. л.
8. Благодаря наличию железа и витаминов оказывает целебное действие при анемии и может быть вспомогательным средством при ее лечении.
9. Черешня положительно влияет на пищеварение. Из-за незначительного содержания органических кислот употребление ягод не оказывает раздражающего действия на слизистую ЖКТ, не вызывает изжогу. Черешню можно есть и при гастрите.
10. Устраняет запоры, нормализует тонус кишечника при атонии, при спастическом колите.
11. Содержащиеся в плодах витамины из группы В, необходимые для нормальной функции ЦНС, помогут детям справиться со стрессом (такие ситуации бывают даже у малышей), улучшить сон, повысить настроение.
12. Микроэлементы кобальт, медь участвуют в кроветворении, синтезе клеток крови.
13. Фосфор и кальций помогут обеспечить развитие и прочность костной системы.
14. С помощью меди, йода и других микроэлементов нормализуется обмен веществ в организме.
15. Полезными являются даже листья черешни, содержащие вещества с бактерицидным действием (губительным для микроорганизмов), что объясняет их использование для консервации фруктов и овощей.

Возможный вред

• Ягоды, особенно с насыщенной красной окраской, могут вызвать аллергическую реакцию. Поэтому детям с аллергической настроенностью вводить черешню в рацион нужно осторожно, предварительно посоветовавшись с врачом.
• Осторожность следует соблюдать и при нарушении свертывания крови у детей, так как в плодах содержатся кумарины – вещества, снижающие свертываемость, препятствующие образованию тромбов.
• Не рекомендуется употреблять черешню при наличии спаечного процесса в брюшной полости, а также страдающим сахарным диабетом.
• При несоблюдении меры в употреблении ягод, при запивании их водой возможно расстройство пищеварения, вздутие живота.

ЧЕРЕШНЯ – польза и вред! Как влияет черешня на организм взрослых и детей!

Опыт других людей

Черешня – настоящий подарок природы для детей. Многие родители отмечают, что эти сочные ягоды не только вкусные, но и очень полезные для здоровья малышей. Богатый витаминами и минералами состав черешни способствует укреплению иммунитета, улучшению пищеварения и общему укреплению организма. Кроме того, черешня содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с воспалениями и защищают клетки от повреждений. Дети обожают сладкий вкус этих ягод, что делает их отличным здоровым угощением. Включите черешню в рацион вашего ребенка, и вы увидите, как его здоровье и настроение улучшатся!

Когда и как вводить в рацион

По мнению большинства специалистов, первый раз дать черешню можно грудничку в 8-9 месяцев. При предрасположенности малыша к аллергии первую пробу рекомендуют отложить до 3-летнего возраста.

Для первой дачи можно выбрать свежий сок черешни не больше 1 ч. л. или мякоть плода не больше 5 г. Перед употреблением ягоды нужно тщательно помыть, обдать кипятком и аккуратно снять с них кожицу. Ребенок в эти дни не должен получать никаких продуктов с аллергенными свойствами или других новых фруктов.

После дачи первой пробы черешни за малышом проводится 3-дневное наблюдение. При отсутствии аллергических проявлений:

• шелушения,
• покраснения кожи,
• отечности лица,
• зуда,
• высыпаний на коже,
• нарушения стула,

порцию ягод можно постепенно увеличивать и доводить до 50 г к году. Мякоть черешни можно добавлять в йогурт, творожок, комбинировать с другим фруктовым пюре. После 3 лет порция может составлять 100-150 г.

Как выбирать и хранить

Для детей нужно покупать только качественные фрукты. Перед покупкой нужно обратить внимание на состояние плодоножек:

• у свежесорванных плодов они будут зелеными;
• сухие плодоножки свидетельствуют о том, что плоды перезрели или начали портиться.

Ягоды должны быть сухими, без повреждений, иметь гладкую блестящую глянцевую поверхность и равномерную окраску без пятен плесени и участков гнили. Количество полезных питательных веществ зависит от цвета ягод: их больше в плодах с темной окраской.

Для исключения наличия личинок червей в плодах нужно разломать несколько штук ягод – личинки при этом легко обнаружить.

• Мыть черешню следует прямо перед употреблением ягод. Помытые фрукты нужно съесть на протяжении 2, максимум 3 часов.
• Немытые плоды в бумажных пакетах или контейнерах можно хранить в холодильнике до 7 дней.

Для сбережения свежих ягод вне сезона их можно замораживать. Для этого фрукты нужно помыть, обсушить на бумажном полотенце, положить в контейнер или расфасовать в полиэтиленовые пакетики и поместить в морозильную камеру.

Если не допускать повторной заморозки, то полезные свойства в черешне сохранятся до года. Поэтому замораживать фрукты нужно в порционной расфасовке.

Кроме того, можно сушить черешню, варить на зиму компоты, варенье, джем. Правда, при термической обработке большая часть витаминов разрушается.

Рецепты блюд из черешни

Есть очень много рецептов различных блюд и десертов для детей разных возрастных групп, которые помогут разнообразить их меню.

Слойки с черешней

Для их приготовления следует использовать 200 г бездрожжевого слоеного теста, которое можно купить в магазине или самостоятельно замесить. Тесто нужно раскатать и порезать на части в виде прямоугольников.

На одной половинке каждого прямоугольника сделать по несколько продольных разрезов. На другую половину разложить 1 стакан ягод черешни, предварительно тщательно помытых и с удаленными косточками.

Взять сахар (примерно 1 ст. л.), посыпать ягоды и накрыть их половинками теста с разрезами. Затем следует тщательно залепить каждую слойку по краям, смазать сверху яйцом, положить на противень. Выпекать в духовом шкафу около получаса, ориентируясь на появление румяной корочки.

Коктейль

Для приготовления коктейля следует взять 2 стакана зрелой черешни, помыть ее, удалить косточки. Очистить от кожуры 2 спелых банана и поместить их вместе с ягодами в блендер, измельчить. Затем добавить 200 г мороженого (лучше «Пломбир»), хорошо взбить. В полученную массу нужно долить 1 стакан молока и все повторно взбить.

Вареники с сочной черешней

Для приготовления их нужно замесить тесто из 750 г муки, 1 стакана молока, щепотки соли, 2 яиц. Полученное эластичное тесто необходимо раскатать и вырезать из него кружочки с помощью формы или стакана.

Помыть 600 г ягод, удалить из них косточки и разложить на кружочки из теста, взять 50 г сахара и посыпать им ягоды. Каждый вареник нужно хорошо слепить по краям. Аккуратно опустить в кастрюлю с кипящей водой и варить в течение нескольких минут. На стол можно подавать со сметаной.

Желе

Для приготовления сливочно-черешневого желе необходимы такие продукты:

• 150 г сливок 33% жирности;
• 200 г сливок с 11% жирностью;
• 2 стакана свежих ягод черешни;
• 3 ст. л. белого сахара и 1 ст. л. коричневого сахара;
• 1 ст. л. сахарной пудры;
• 0,5 пакета ванильного сахара;
• цедра половинки лимона;
• 2 ст. л. желатина.

Этапы приготовления желе:

• удалить косточки из ягод (для украшения оставить несколько штук целыми);
• к белому сахару долить 4 ст. л. воды, всыпать лимонную цедру и нагревать до кипения;
• залить полученным сиропом ягоды, оставить минут на 20;
• коричневый сахар и ваниль добавить к сливкам с меньшей жирностью, довести до кипения и оставить на 20 минут;
• желатин замочить раздельно для 2 видов желе (по столовой ложке) в холодной воде, оставить для набухания;
• отцедить черешневый сок (получается примерно 250 мл) и довести его до кипения, добавить 1 порцию желатина, перемешать венчиком и оставить для охлаждения;
• смесь сливок с ванилью довести до кипения и добавить вторую порцию желатина;
• в прозрачную емкость (миску, широкие бокалы и др.) выложить черешню, залить половиной объема черешневого сока и дать застыть;
• осторожно залить сверху сливками с добавленным желатином и дать застыть;
• верхним слоем залить оставшийся сок черешни, дать застыть;
• сверху готового желе выложить взбитые с сахарной пудрой жирные сливки, ягодами украсить.

Гренки-роллы с черешней

Этапы приготовления:

• порезать на 4 части ягоды черешни с удаленными косточками;
• раскатать скалкой потоньше 8 кусочков белого хлеба со срезанными корками;
• каждый кусок намазать тонким слоем сливочным сыром («Маскароне» или другим);
• по более короткому краю кусочка выложить порезанную черешню, полить её шоколадной пастой или растопленным плиточным шоколадом;
• свернуть кусочек трубочкой (с ягодами и шоколадом внутри);
• обжарить со всех сторон каждую трубочку в сливочном масле, предварительно смачивая её в 2 взбитых яйцах;
• перед подачей на стол обвалять горячие роллы в коричневом мелком сахаре.

Резюме для родителей

Сочные сладкие ягоды черешни, раньше других фруктов появляющиеся на рынке, – одни из наиболее любимых детьми. Эти полезные плоды необходимо вводить в рацион малышей, но не раньше 8 месяцев.

Они, несмотря на яркую окраску, почти не раздражают слизистую пищеварительного тракта. Однако нельзя исключить развитие аллергической реакции, особенно после дачи ребенку ягод темно-красного цвета.

Полезные свойства черешни связаны с наличием в ней минералов и витаминов, пектина и пищевых волокон. Пользу приносят и свежие, и замороженные, и сушеные ягоды, и сок черешни.

Видеосюжет ННТ-ТВ о полезных свойствах и правилах хранения черешни:

Частые вопросы

Чем полезна черешня для детей?

Польза для желудочно-кишечного тракта. В состав черешни входит клетчатка, она помогает нормализовать пищеварение, питает полезные бактерии в организме, благоприятно воздействует на микрофлору и борется с запорами. Черешня опережает абрикосы, которые принято считать рекордсменами по содержанию клетчатки.

Можно ли детям есть черешню?

Она также богата йодом, калием и органическими кислотами. Однако вводить черешню в рацион ребенка нужно с осторожностью. Если у малыша нет предрасположенности к аллергии, то знакомить его с этой ягодой можно с двух лет. При этом начинать следует с нескольких ягод и внимательно следить за реакцией организма.

Как черешня влияет на стул?

В черешне содержится клетчатка, которая питает полезные кишечные бактерии. Это способствует регулярной и здоровой работе пищеварительной системы, улучшает метаболизм и помогает справиться с запорами.

Что улучшает черешня?

Благодаря высокому содержанию клетчатки, черешня нормализует работу пищеварительной системы и помогает снизить уровень холестерина, рассказала Кошелева. “Всего одна горсть ягод является примерно четвертью суточной нормы клетчатки”, — уточнила нутрициолог.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Предложите ребенку черешню как замечательную альтернативу сладостям и газировке. Этот фрукт не только вкусный, но и полезный для здоровья.

СОВЕТ №2

Используйте черешню для приготовления домашних десертов, йогуртов или коктейлей. Это отличный способ сделать питание ребенка более разнообразным и полезным.

СОВЕТ №3

Объясните ребенку, что черешня содержит витамины, минералы и антиоксиданты, которые помогают укрепить иммунитет, улучшить пищеварение и общее состояние организма.