Что нужно знать о холестерине: вопросы и ответы

Холестерин – это природное органическое вещество, входящее в состав каждой живой клетки человека и животных. Другое название – холестерол. Химическое строение – липофильный спирт, который растворяется в жирах, но не связывается с водой. По внешнему виду напоминает воск, при очищении становится похожим на мелкие кристаллики. Общее количество в организме – около 350 г, при этом только 10% циркулирует в крови.

Зачем организму нужен холестерин?

Сколько холестерина нужно человеку в сутки?

Откуда организм получает холестерин?

Что такое «плохой» и «хороший» холестерин?

Какова норма содержания холестерина в крови?

Можно ли влиять на уровень холестерина в крови?

Что приводит к повышению уровня холестерина?

Каковы последствия высокого содержания холестерина в организме?

Есть ли опасность низкого содержания холестерина?

Зачем организму нужен холестерин?

Клеточная мембрана – это граница, состоящая из двух слоев. По своей сути мембрана – полупроницаемая перегородка, которая позволяет только определенным веществам проникнуть внутрь клетки и покинуть ее. Холестерин модифицирует этот двойной слой и диктует ему определенную жесткость. От этого текучесть мембраны изменяется, что защищает структуры клетки от свободных радикалов кислорода и других токсичных продуктов обмена веществ.

Этим важнейшим свойством биологическая роль холестерина не ограничивается, вещество участвует в таких процессах:

• старт синтеза половых гормонов – прогестерона и эстрогенов, тестостерона;
• начало образования кортикостероидов в надпочечниках – альдостерона, кортизола
• основа для образования желчных кислот (необходимы для переваривания жиров), при избытке образуются камни в желчном пузыре;
• неотъемлемая часть при синтезе витаминов группы D;
• защита эритроцитов от гемолитических ядов;
• регуляция проницаемости клеточных мембран;
• создание в головном мозге новых синапсов (влияет на интеллект).

Врачи подчеркивают важность понимания роли холестерина в организме. Холестерин необходим для производства гормонов, витамина D и желчных кислот, однако его избыток может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. Специалисты отмечают, что существует два типа холестерина: ЛПНП (плохой) и ЛПВП (хороший). Высокий уровень ЛПНП может способствовать образованию бляшек в артериях, что увеличивает риск инфарктов и инсультов. Врачи рекомендуют следить за уровнем холестерина, особенно людям с предрасположенностью к сердечно-сосудистым заболеваниям. Правильное питание, физическая активность и регулярные медицинские обследования помогут поддерживать баланс холестерина и снизить риски для здоровья.

Повышенный уровень холестерина в анализах крови и что с ним делать

Сколько холестерина нужно человеку в сутки?

Суточная потребность в холестерине – 1,2 г. Максимальное поступление с едой – не более 400 мг в молодом и среднем возрасте и не более 250-300 мг в пожилом. Избыток холестерина вреден так же, как его недостаток.

Советуем почитать:  Влияние горячего чая на здоровье

Откуда организм получает холестерин?

Большая часть холестерина – до 80% — вырабатывается в самом организме. Места синтеза – кишечник, печень, почки и надпочечники, половые железы. Оставшиеся 20% вещества поступают с пищей.

Максимальное количество содержат такие продукты:

Холестерин — это вещество, которое часто вызывает множество вопросов и споров. Многие люди считают, что холестерин исключительно вреден, однако это не совсем так. Он необходим для нормального функционирования организма, участвуя в образовании клеточных мембран и синтезе гормонов. Важно различать “хороший” и “плохой” холестерин: липопротеины высокой плотности (ЛПВП) помогают очищать сосуды, в то время как липопротеины низкой плотности (ЛПНП) могут способствовать образованию бляшек.

Люди часто задаются вопросами о том, как контролировать уровень холестерина. Ответы варьируются от изменения рациона питания до регулярной физической активности. Употребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как овсянка и фрукты, может помочь снизить уровень ЛПНП. Также важно помнить, что регулярные медицинские обследования помогут отслеживать состояние здоровья и своевременно реагировать на изменения. В конечном итоге, понимание роли холестерина в организме и его влияние на здоровье — ключ к поддержанию благополучия.

Кардиолог Ольга Бокерия отвечает на вопросы про холестерин, атеросклероз, статины

Что такое «плохой» и «хороший» холестерин?

Основа крови – вода, холестерин в ней не может раствориться. Для переноски необходимы белки – транспортировщики. Соединение холестерина с транспортным белком называется липопротеидом.

Транспортные белки имеют разную молекулярную массу и степень сродства к холестерину, могут растворять его полностью или частично. По этим параметрам липопротеиды делятся на:

• высокой плотности (ЛП ВП);
• низкой (ЛП НП);
• очень низкой;
• хиломикроны.

Липопротеиды высокой плотности (ЛП ВП) считают «хорошим», они характерны для здоровых людей. В этих соединениях холестерин растворен без остатка, не образует осадка, который может осесть на сосудистой стенке. Соединение защищает сосуды от атеросклероза или не имеет атерогенности.

В отличие от этого липопротеины низкой плотности (ЛПНП) считают «плохими», поскольку они малорастворимы, в осадке образуют кристаллы, которые собираются на стенке сосудов в атеросклеротическую бляшку. От этого растет риск инсультов и инфарктов, а также всех прочих болезней сердца и сосудов. Медики говорят, что ЛПНП имеют высокую атерогенность.

Деление это условное, поскольку каждый липопротеид имеет свои задачи. Если «хороший» холестерин защищает нас от атеросклероза, то «плохой» обезвреживает бактерии и токсины, если они попали в кровь, и защищает от рака.

Для поддержания здоровья необходимо, чтобы разные фракции холестерина находились в правильном соотношении.

Какова норма содержания холестерина в крови?

Среднее или референсное значение колеблется в зависимости от возраста, каждая лаборатория имеет свои нюансы.

Советуем почитать:  Промывание кишечника с помощью гидроколоноскопии: показания, плюсы и минусы

У взрослого человека средних лет норма:

• общий – 5,0 ммоль/л;
• низкой плотности – не выше 3,0 ммоль/л;
• высокой плотности – не ниже 1,0 ммоль/л.

Для тех, кто перенес инфаркт или инсульт, имеет другие сосудистые проблемы, нормы несколько другие:

• общий – не выше 4,5 моль/л;
• низкой плотности – 2,6 моль/л;
• высокой плотности – выше 1,0 моль/л.

Контролировать уровень холестерина — если нет врожденных отклонений — необходимо всем, кто пересек 20-летний рубеж.

Проверяйте уровень холестерина правильно. Сдайте этот анализ!

Можно ли влиять на уровень холестерина в крови?

Требуется, прежде всего, контролировать общий уровень и фракции, наобум ничего делать не стоит. Незначительные отклонения можно корректировать самостоятельно, изменяя режим питания и физические нагрузки. Так могут поступать молодые люди без серьезных болезней.

Следует делать вот что:

• отказаться от продуктов, содержащих много холестерина;
• употреблять растительные масла – оливковое, кедровое, соевое, кукурузное, жирные кислоты этих масел связывают и удерживают «плохой» холестерин;
• есть много рыбы, особенно морской;
• употреблять овощи и фрукты, содержащие пектины, которые связывают и выводят «плохой» холестерин – яблоки, груши, апельсины, персики, фасоль, горох, цветную капусту;
• умеренно нагружать себя физически, причем динамически – бег, быстрая ходьба, прыжки, танцы. Динамические нагрузки «сжигают» холестерин низкой плотности, статические – высокой;
• держать вес тела в соответствии с возрастной нормой;
• отказаться от курения и спиртного.

Всем, кто постарше, нужно консультироваться с врачом и принимать лекарства для снижения уровня.

Что приводит к повышению уровня холестерина?

Причин две: врожденный дефект синтеза и образ жизни.

На генетическую аномалию повлиять невозможно, требуется всю жизнь принимать лекарства.

Если врожденного дефекта нет, то повышение уровня холестерина – прямое следствие нездорового образа жизни. На уровень влияют:

• употребление большого количества жирной пищи, содержащей насыщенные кислоты – жирное мясо, копченые колбасы, мучные и кондитерские изделия, твердый сыр, сало;
• сидячий или малоподвижный образ жизни;
• ожирение;
• курение;
• алкоголизм.

Советуем почитать:  Меры профилактики кишечных инфекций

Фактором риска является мужской пол и возраст старше 50 лет, а у женщин – ранняя менопауза или искусственный климакс после удаления половых органов. Также неизбежно изменение уровня при некоторых болезнях – сахарном диабете, снижении функции щитовидной железы, половых нарушениях.

Каковы последствия высокого содержания холестерина в организме?

Природа предназначила холестерин для «ремонта» сосудистой стенки. ЛПНП «заклеивают» собой малейшие повреждения, и сосуды сохраняют целостность. Однако так происходит только при нормальном уровне.

Избыток холестерина в буквальном смысле засоряет сосуды, собираясь в бляшки. Бляшка похожа на бугорок внутри сосуда, который образуется с одной стороны или нескольких одновременно. Бляшки сужают просвет сосуда, кровоток в нем замедляется, а орган страдает от кислородной недостаточности или ишемии. В месте замедленного кровотока может образоваться тромб.

Последствия высокого уровня – общий атеросклероз, инфаркты, инсульты, стенокардия, нарушение кровотока в конечностях. Атеросклероз поражает любой орган, в зависимости от наиболее пострадавшего сосуда развивается соответствующая симптоматика.

Есть ли опасность низкого содержания холестерина?

Снижение уровня грозит такими болезнями:

• рак разных органов;
• эмфизема легких и астма;
• психические расстройства, в том числе депрессия и суицидальное поведение;
• алкоголизм и наркомания;
• геморрагический инсульт;
• болезнь Альцгеймера или старческое слабоумие;
• остеопороз или снижение минеральной плотности кости;
• бесплодие, обусловленное низким уровнем половых гормонов;
• гипертиреоз или повышенный выброс гормонов щитовидной железы;
• недостаточность жирорастворимых витаминов – A, D, E, K;
• сахарный диабет второго типа.

Залог здоровья – нормальное соотношение холестериновых фракций и соответствующий возрасту уровень.

Вопрос-ответ

Какой уровень холестерина считается нормальным?

Нормальный уровень общего холестерина у взрослых составляет менее 200 мг/дл. Уровень от 200 до 239 мг/дл считается пограничным, а 240 мг/дл и выше — высоким. Важно также учитывать уровень ЛПНП (плохого холестерина) и ЛПВП (хорошего холестерина) для более точной оценки состояния здоровья.

Как холестерин влияет на здоровье сердца?

Высокий уровень холестерина, особенно ЛПНП, может привести к образованию бляшек в артериях, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт миокарда и инсульт. Поддержание нормального уровня холестерина важно для снижения этих рисков.

Какие продукты помогают снизить уровень холестерина?

Продукты, богатые растворимыми волокнами, такие как овсянка, бобы, яблоки и цитрусовые, могут помочь снизить уровень холестерина. Также полезны жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в рыбе, и растительные стеролы, найденные в некоторых маргаринах и йогуртах. Регулярное употребление этих продуктов может способствовать улучшению липидного профиля.

Советы

СОВЕТ №1

Следите за уровнем холестерина: Регулярно проверяйте уровень холестерина в крови, особенно если у вас есть предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям. Это поможет вам своевременно выявить возможные проблемы и предпринять необходимые меры.

СОВЕТ №2

Сбалансируйте свой рацион: Употребляйте больше продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Ограничьте потребление насыщенных жиров и трансжиров, которые могут повысить уровень “плохого” холестерина (ЛПНП).

СОВЕТ №3

Будьте активными: Регулярная физическая активность помогает повысить уровень “хорошего” холестерина (ЛПВП) и снижает уровень ЛПНП. Стремитесь к минимуму 150 минут умеренной физической активности в неделю.

СОВЕТ №4

Консультируйтесь с врачом: Если у вас есть вопросы или беспокойства по поводу уровня холестерина, не стесняйтесь обращаться к врачу. Он может предложить индивидуальные рекомендации и, при необходимости, назначить лечение.