Как делать массаж воротниковой зоны: лечебный, классический, отводящий

Шейно-воротниковый массаж улучшает кровоснабжение мозга, благодаря чему у человека проходит усталость, напряжение. Также с помощью простых движений можно снять головную боль, поддерживать тонус мышц, что благоприятно сказывается на состоянии хрящевой и костной ткани позвоночника.

Польза массажа

Человек редко может заметить, что его тело напряжено, так как данное состояние давно стало нормой. Почувствовать разницу можно, когда хороший массажист проведет несколько сеансов массажа. Это может быть общий тайский, когда воздействие происходит на все мышцы тела с упором на какую-либо одну группу; или аюрведический – с использованием трав, масел, растирок. В этом случае идет комплексное воздействие – ароматическое, глубокая проработка мышц, психологическое расслабление, исцеление внутренних органов и систем.

Отдельно стоит сказать о точечном массаже, техника и секреты которого известны тысячи лет. В результате воздействия на биологически активные точки нормализуется поток энергии, из-за чего сразу несколько систем организма восстанавливаются. Независимо от того, работает орган с превышением расхода энергии или недостатком, природные ритмы нормализуются при массаже точек.

Чтобы расслабить шеи или плечи, совсем не обязательно искать данные точки в месте зажима или боли – они могут находиться на ступнях, руках, ушах или голове. Мастер, который проводит точечный массаж, знает, на каких меридианах они расположены и какое действие оказывают.

У людей старше 30 лет обычно начинаются проблемы с сосудами. Польза массажа шейно-воротниковой зоны для кровоснабжения головного мозга в том, что он увеличивает скорость кровотока и увеличивает количество кислорода. Это снижает риск образования холестериновых бляшек на внутренних стенках сосудов и вероятность инсульта, ускоряет метаболизм.

В некоторых случаях, при патологической извитости артерий шеи, когда происходит застой, массаж предупреждает и снимает головные боли.

Мнение врачей:

Массаж воротниковой зоны является эффективным методом в лечении различных заболеваний и профилактике напряжения мышц. Лечебный массаж направлен на улучшение кровообращения, снятие болевых ощущений и улучшение общего состояния пациента. Врачи рекомендуют проводить массаж воротниковой зоны с осторожностью, избегая сильного давления на шею и позвоночник.

Классический массаж воротниковой зоны выполняется плавными круговыми движениями, расслабляя мышцы и улучшая их тонус. Этот вид массажа помогает снять напряжение после длительного сидения за компьютером или водительского кресла.

Массаж отводящий, напротив, направлен на уменьшение отеков и улучшение лимфообращения. Врачи рекомендуют использовать легкие прикосновения и специальные техники для эффективного отводящего массажа воротниковой зоны. Важно помнить, что перед проведением любого вида массажа необходимо проконсультироваться с профессионалом и учесть особенности здоровья пациента.

МАССАЖ шеи / воротниковой зоны в домашних условиях. Простой массаж при боли в шее. Обучение массажу.

Общие правила

Перед тем как записываться на курс массажа, рекомендуется сделать рентген всего позвоночника. Особенно людям, которые чувствуют постоянную боль или дискомфорт. Это может говорить о дегенеративных изменениях позвоночного столба. Массажист сможет подобрать оптимальный режим и интенсивность воздействия на ткани. Шейный отдел самый слабый из всех, поэтому можно легко усугубить ситуацию, не зная полной картины состояния позвоночника.

При наличии деструктивных изменений костной или хрящевой ткани необходимо проводить общеукрепляющие мероприятия – физиотерапию, прием пищевых добавок, содержащих хондроитин и глюкозамин, лечебную гимнастику. В этом случае массаж будет полезным и поможет выздоровлению.

Обычно на следующий день после начала массажных процедур человек чувствует обострение болей. Это нормальный процесс, так как происходит удаление шлаков из тканей. Через несколько дней боль проходит, пациент ощущает прилив сил и энергии. Бросать массаж в этот момент нельзя.

Показания и противопоказания к массажу воротниковой зоны

Общий расслабляющий массаж не вредит никому. Если нет каких-либо острых заболеваний позвоночника, можно без опаски записываться к массажисту.

Массаж шейно-воротниковой зоны противопоказан или проводится с ограничениями в следующих случаях:

• Острые воспалительные процессы в области шеи, головы, например, увеличение лимфоузлов или лимфаденит.
• Сердечная недостаточность – массаж ускоряет кровообращение и заставляет сердце работать с удвоенной силой.
• Новообразования в области шеи, особенно злокачественные. Приток крови к опухоли способствует ее усиленному росту.
• Травмы и ранения области шеи, а также недавние операции.
• Инфекционные заболевания – герпес, грипп, ангина и другие.
• При беременности. Нельзя делать интенсивный массаж до 10 недели, после данного срока женщинам можно проводить массаж шейно-воротниковой зоны в положении сидя.

Показания к процедуре:

• Малоподвижный образ жизни или сидячая работа, при которой напрягаются и отекают мышцы шеи и плечевого пояса.
• Миозит – воспаление мышечной ткани, которое выражается в образовании болезненных уплотнений.
• Синдром позвоночной артерии, который вызывает застой и неврологическую симптоматику – онемение рук, пальцев, головокружение.
• Дегенеративные заболевания – остеохондроз, спондилолистез, спондилез, нестабильность шейных позвонков, артрит. В случае протрузии или грыжи необходимо посоветоваться с врачом, насколько безопасен будет массаж в этом случае – все зависит от места расположения грыжевого выпячивания. Также нужно предоставить рентгеновский снимок массажисту.
• При тяжелых физических нагрузках, например, спортсменам – борцам, штангистам.

При острых состояниях, например, при заклинивании шеи или растяжения связок, массаж проводится осторожно. Преобладают поглаживающие и растирающие движения, лимфодренаж, чтобы снять отек и улучшить кровообращение. В этом случае возможно незначительное обострение болей.

При склонности к повышенному АД нельзя делать массаж от крестца к голове. И наоборот, при пониженном АД нельзя делать его от головы к крестцовой области.

Негативные проявления неправильного массажа заключаются в ухудшении общего состояния, гипертоническом кризе, усилении и учащении головных болей, обострении хронических процессов.

Урок идеального массажа шейно-воротниковой зоны ❘ Профессиональный массаж с первого раза 5 движений

Опыт других людей

Массаж воротниковой зоны – это эффективный способ расслабиться и избавиться от напряжения в шее и плечах. Люди, которые практикуют лечебный массаж этой зоны, отмечают значительное облегчение от болей и скованности. Классический массаж помогает улучшить кровообращение, разогреть мышцы и повысить общее самочувствие. Отводящий массаж способствует выводу токсинов и излишней жидкости, что освежает кожу и придает ей упругость. Практика массажа воротниковой зоны пользуется заслуженной популярностью среди людей, стремящихся к здоровью и гармонии.

Разновидности массажных техник

Существуют различные техники массажа шейно-воротниковой зоны в зависимости от цели процедур:

• лечебный;
• гигиенический;
• спортивный;
• косметический;
• гидромассаж;
• вакуумный;
• вибромассаж;
• точечный;
• криомассаж;
• медовый;
• баночный;
• тайский;
• самомассаж.

Можно сочетать ручной и аппаратный виды.

Классическая техника и приемы

Классическая техника используется в профилактических целях, чтобы расслабить мягкие ткани спины и шеи, снизить риск остеохондроза, устранить нестабильность позвонков.

Поглаживание – основной прием, который используется в данной технике. Выполняется внутренними поверхностями правой и левой рук. Поглаживания делают вдоль лимфатических сосудов, чтобы устранить лишнюю жидкость из межклеточного пространства. Поглаживание является подготовкой к основному воздействию.

Виды поглаживаний:

• Плоскостное поверхностное. Выполняется расслабленной кистью.
• Плоскостное глубокое. Проводится интенсивное воздействие на кожу и мышцы.
• Обхватывающее непрерывистое. Осуществляется к центру медленными движениями кистей.
• Обхватывающее прерывистое – выполняется короткими прерывистыми движениями.
• Глажение. Делается согнутой под прямым углом кистью, тыльной поверхностью пальцев.
• Граблеобразное поглаживание – выполняется растопыренными пальцами.
• Сверление. Большой палец при этом упирается в определенное место на шее, а остальные пальцы выполняют растирание.
• Растирание. Чем более подвижна кожа под пальцами массажиста, тем интенсивнее действует данный прием.

Виды растираний, которые используются при массаже шейно-воротниковой зоны:

• Круговое. Кожа смещается благодаря круговым движениям пальцами или основанием ладони. Растирается каждый участок отдельно.
• Прямолинейное. Выполняется подушечками пальцев. Воздействие происходит на мышцы, которые расположены вдоль позвоночника.
• Спиралевидное. Схоже с круговым, но выполняется без отрыва вверх или вниз. Используется для массажа трапециевидной крупной мышцы.
• Вибрация. Прерывистые или постоянные колебательные движения кулаком, пальцами или ребром ладони.

Ударные приемы применяются в середине сеанса. Они требуют подготовленных разогретых мышц, чтобы болевые ощущения были менее заметны. Постукивание выполняется пальцами или ребром ладони. В области шеи целесообразнее делать это пальцами. При ударной технике кулаками стоит выяснить, нет ли противопоказаний к столь интенсивному воздействию.

Нельзя использовать ударную технику в месте расположения лимфатических узлов. Данные участки необходимо массировать очень мягко.

Интенсивный массаж шеи

Показанием к интенсивному массажу шеи является пониженное артериальное давление и атония мышц. Чтобы человек взбодрился, массаж шейно-воротниковой зоны проводится при глубоком воздействии на структуры – разминания, сверление, вибрации. При данной технике массажист затрачивает намного больше сил и энергии. При этом человек будет ощущать довольно сильную боль, хотя сразу после процедуры наступает полное расслабление.

Лечебный массаж шеи

Отличие лечебного массажа от классического в том, что необходимо воздействовать на лимфатическую, кровеносную и нервную системы. При классическом затрагивается кожа и поверхностные мышцы.

Лечебный массаж шеи и воротниковой зоны должен проводиться специалистами с медицинским образованием под контролем лечащего врача, с использованием диагностических документов – снимков, анализов.

Лечебное воздействие на шейную область разрешено проводить только при точной постановке диагноза, когда причина возникновения болей установлена.

Лечебный массаж – довольно болезненная процедура. Люди, которые напрягаются во время сеанса, не получат пользы. Если пациент может расслабиться на фоне болезненных ощущений, такой массаж ему подходит.

Абсолютным противопоказанием для лечебного массажа шеи является грыжа в момент обострения и болезненный воспалительный процесс в шее. Грыжу таким образом не вылечить – можно только облегчить симптомы и снизить риск дальнейшего увеличения хрящевого выпячивания между позвонками.

Опытный специалист способен с помощью лечебного массажа головы и шейно-воротниковой зоны снять приступ мигрени, улучшить кровообращение головного мозга, устранить неврологическую симптоматику.

Точечный массаж Шиацу – способ снять боль в мышцах, устранить артериальную гипертензию, убрать головные боли, восстановить работу внутренних органов.

Биологически активные точки находятся на меридианах. Меридианы – это каналы, по которым циркулирует энергия и кровь в теле человека. Бывают продольные и поперечные. Воздействие на точки позволяет убрать симптомы заболевания и устранить его глубинную причину.

Массировать нужные точки можно самостоятельно. Для массажа участков, которые невозможно проработать самому, необходимо обратиться к массажисту. Таким участком является шейно-воротниковая зона.

Принцип работы шиацу-массажиста – найти болевые точки и проработать их в течение определенного времени.

Использование масел для втирания при массаже

Аюрведический или масляный массаж предполагает индивидуальный выбор средства для втирания в кожу. Аюрведа использует 26 видов травяных масел для лечения различных заболеваний, в каждом из которых от 7 до 30 компонентов. Травы не оказывают токсического воздействия на внутренние органы, в отличие от медикаментозных средств, поэтому намного полезнее и безопаснее последних.

Во время аюрведического массажа работает два человека. Они медленно втирают масло в кожу, активизируют точки на теле, открывают суставы и воздействуют на сухожилия.

Можно заказать абьянгу – общий массаж от стоп до макушки, но попросить специалистов уделить больше внимания шейной зоне.

Эффективность процедуры

Эффективность массажа зависит не только от квалификации массажиста. Необходимо провести как минимум 10 сеансов, чтобы получить положительный результат. Ткани восстанавливаются и приходят в норму медленно. Иногда, чтобы добиться улучшения, надо пройти несколько курсов по 10 – 15 процедур. Это зависит от степени тяжести заболевания, о чем непременно должен сказать врач, прежде чем отправлять пациента на массаж.

Длительность процедуры классического массажа для взрослых 1 час, лечебного – 30 минут. Для детей лечебный сеанс не должен длиться более 15 минут.

Частые вопросы

Как правильно делать массаж воротниковой зоны?

Самомассаж шеи делается в положении сидя или стоя. Начинается массаж шеи с поглаживаний ее тыльной стороны одной или обеими руками, которые, плотно прижимаясь ладонями к массируемой части, перемещаются от границы волосяного покрова в направление спины и плечевого сустава.

Почему нельзя делать массаж шейно воротниковой зоны?

Противопоказания к массажу шейно воротниковой зоны Острый воспалительный процесс в организме, Инфекции в острой стадии, Хронические заболевания артерий в шейном отделе, Кожные заболевания в зоне массажа.

В каком направлении делать массаж шеи?

От подключичной ямки и ключиц вверх к подбородочной области тянутся массажные линии шеи. Таким же будет направление массажа для подтяжки шеи.

Сколько раз в день можно делать массаж воротниковой зоны?

Сколько процедур входит в курс лечебного массажа шеи? Курс шейно-воротникового массажа включает 5–10 сеансов. Одна процедура длится 20 минут. Сеансы нужно проходить 2–3 раза в неделю.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед началом массажа воротниковой зоны убедитесь, что у вас нет контр-показаний для проведения процедуры. Если у вас есть какие-либо заболевания или состояния, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

СОВЕТ №2

Используйте специальные масла или кремы для массажа воротниковой зоны. Это поможет улучшить скольжение рук и усилить эффект процедуры.

СОВЕТ №3

При выполнении лечебного массажа воротниковой зоны обращайте внимание на точки напряжения и узлы. Проводите мягкие, плавные движения, чтобы постепенно разогреть и расслабить мышцы.