Кинезиотейпинг – это физиотерапевтический метод иммобилизации поврежденных элементов опорно-двигательного аппарата при помощи наложения по мускулатурным линиям эластичных лент – тейпов. Применяется во время спортивных тренировок и в период реабилитации после травм и растяжений.
Приставка «кинезио» происходит от кинезиологии — науки, изучающей взаимозависимость телесных и эмоциональных, психологических процессов. В рамках этой научной дисциплины на практике внедряются актуальные достижения нейрофизиологии и психологии.
Что такое кинезиотейпинг
Кинезиотейп – эластичная лента на основе хлопка, покрытая с внутренней стороны акриловым клеем, реагирующим на температуру тела. Материал не препятствует теплообмену и испарению пота с поверхности тела. Толщина и эластические свойства тейпа близки к параметрам кожи, поэтому человек не ощущает никаких неудобств от его ношения.
Клеевая задняя часть тейпа активируется при легком растирании готовой аппликации. Срок носки наложенного тейпа может достигать 5 дней.
Аппликация устойчива к воздействию влаги: удерживается на кожном покрове после сильного потоотделения, механического трения и контакта с водой (прием душа, плавание и другие водные виды спорта).
Кинезиотейпирование поддерживает мышцы, не ограничивая их подвижности. Тейп поднимает кожу на микроскопическом уровне, стимулируя лимфоток и улучшая кровообращение.
Мнение врачей:
При наложении тейпа на мышцы бедра важно следовать правильной технике, чтобы достичь максимальной пользы и избежать возможных осложнений. Врачи рекомендуют начинать с очистки и сушки кожи, чтобы обеспечить хорошее сцепление тейпа. Затем следует нанести тейп с умеренным натяжением, учитывая анатомические особенности мышц бедра. Важно не перетягивать тейп, чтобы не нарушить кровообращение. После наложения тейпа рекомендуется обратиться к специалисту для оценки правильности техники и коррекции, если это необходимо.
Функции тейпов
Наложение саппортов и эластичных бинтов ограничивает функциональность не только травмированных, но и здоровых элементов, так как стягивает весь участок опорно-двигательного аппарата. При помощи кинезиотейпов можно выборочно иммобилизовать целевые фрагменты. Тейпы разного назначения дают возможность локально ограничить работу чрезмерно нагруженных связок, сухожилий, суставов и мышц.
При помощи тейпирования можно оказать направленную помощь отдельной связке, суставной капсуле или конкретному участку сустава: например, иммобилизовать надколенник в определенном положении.
Показания к применению
Кинезиотейпинг может применяться самостоятельно или в комплексе с физиотерапевтическими процедурами, мануальной терапией и лечением медикаментами.
Показания к использованию:
- профилактика травм в спорте;
- посттравматическая реабилитация;
- лечение посттравматического болевого синдрома;
- послеоперационное восстановление;
- улучшение функциональности слабых элементов опорно-двигательного аппарата;
- растяжения и разрывы связок суставов;
- ушиб, отек мягких тканей;
- мышечно-фасциальный болевой синдром;
- ишиас;
- терапия лимфостаза (нарушение оттока лимфы) при варикозе: кинезиотейпинг устраняет застойные явления в тканях, в совокупности с физическими упражнениями и диетой может уменьшать проявления целлюлита;
- улучшение моторики нижних конечностей у детей.
Кинезиотейпирование внутренней и передней поверхности бедра эффективно при растяжениях подколенных связок и слабости подколенного сухожилия.
Опыт других людей
Как наложить тейп на мышцы бедра – это важный вопрос для многих спортсменов и людей, страдающих от болей в этой области. Многие отмечают, что правильно наложенный тейп помогает снизить боль, улучшить кровообращение и поддержать мышцы во время физической активности. Люди отмечают, что следует обратиться к профессионалу за консультацией по правильной технике наложения тейпа, чтобы избежать неприятных последствий. Некоторые делятся своим опытом и советами в интернете, подчеркивая важность следовать инструкциям и не перегружать мышцы после наложения тейпа. В целом, отзывы о применении тейпирования для мышц бедра положительные, но всегда стоит помнить о необходимости консультации специалиста.
Противопоказания к тейпированию
Применение тейпинга имеет ограничения. Нельзя наклеивать ленту, если есть ссадины, порезы, открытые раны (незначительные повреждения можно заклеить пластырем); аллергия на материалы: тейпы, клей, акрил.
Гиперчувствительность и системные болезни кожи, пожилой возраст – препятствия для процедуры. В этом случае даже небольшое натяжение может привести к подкожным кровоподтёкам и микроскопическим травмам суставов.
Методика наложения кинезиотейпов
Перед процедурой нужно сбрить волосяной покров. При отсутствии опыта в тейпировании, нужно отметить на теле линии, соответствующие области крепления тейпа.
Клеить пластырь необходимо на чистое и сухое бедро: кожу можно обезжирить при помощи спирта или специального спрея. Перед и после поклейки эластичной ленты на кожный покров не наносятся никакие лекарственные средства.
Техника наложения:
- Растягивают целевую мышцу.
- Наклеивают аппликацию на натянутую кожу.
- Верхнюю часть кинезиотейпа фиксируют без натяжения.
- Накладывают тейп от одного конца к другому с минимальным натяжением.
- Между якорями и концами эластичных лент натяжение регулируют в соответствии с методикой.
- Активируют клеевой слой растиранием ленты после нанесения на кожу.
Чтобы правильно выполнить тейпирование бедра, двигаются строго вдоль линий мускулатуры ноги, от начала к концу и наоборот. В лечебно-реабилитационных целях наклеивают в направлении от дистального к проксимальному концу мышцы. Для поддерживающего эффекта фикцсации — в обратном направлении.
Наложение тейпа на заднюю поверхность бедра
Цель тейпирования задней части бедра – уменьшение мышечного спазма, облегчение боли и снятие отека в области ноги. Перед процедурой выясняют, какая мышца подлежит эластичному бинтованию: полуперепончатая, двуглавая или полусухожильная.
Чтобы создать натяжение целевых мышц, пациент стоит спиной к человеку, выполняющему процедуру, и на прямой ноге наклоняется вперед, упираясь руками в колени или опору.
I-образный кинезио тейп накладывается на бедро сзади вдоль линий мускулатуры: якорь наклеивается у верхней части сустава и протягивается вниз до самой подколенной ямки с небольшим натяжением (15-20%) над зоной наибольшей болезненности. После этого оставшиеся аппликации нужно клеить перекрестно первой. Хвосты закрепляются с нулевым натяжением.
Якорь Y-образного тейпа закрепляется в начале поврежденной мышцы, после чего концы протягиваются вниз в медиальную и латеральную стороны по линии двуглавой мышцы.
Для снятия отека и боли, на целевую область бедра накладывают веер из нескольких полос. После поклейки каждого отдельного тейпа следует активировать клеевой слой.
Наложение тейпа на переднюю поверхность бедра
Тейп накладывают на квадрицепс в положении сидя: чтобы растянуть мышцу, пациенту необходимо согнуть ногу. Полосы материала клеятся под углом в 45 градусов относительно направления мышечных волокон. Тейпирование передней поверхности бедра производят в направлении от колена к верхнему суставу и наоборот.
Четырехглавую мышцу эффективно тейпировать следующим образом: лента наносится спереди снизу вверх с натяжением в 30-40%, более короткая лента наносится, перекрывая первую наполовину. Чтобы усилить поддержку, можно нанести еще один тейп, зафиксировав его вокруг колена.
Чтобы усилить натяжение при тейпировании мышц бедра спереди, пациенту необходимо забросить голень назад, подтягивая пятку двумя руками сзади к ягодице. Помощник наклеивает якорь тейпа вверху тазобедренного сустава и протягивает полосу вниз к наружной стороне коленного сустава с натяжением 40-50%.
Также тейпирование четырехглавой мышцы бедра можно выполнять, нанеся вначале сетку, а затем сделав продольные аппликации.
Тейпирование приводящей мышцы
Тейпирование с внутренней поверхности бедра производится в положении сидя. Якорь фиксируется немного ниже области паха. После этого отвести согнутую ногу в сторону, растягивая приводящую мышцу, протянуть тейп вдоль линии мускулатуры и зафиксировать концы чуть выше колена.
Тейпирование большой приводящей мышцы бедра может производиться и в направлении паха.
Как понять, правильно ли наложен тейп
Главный показатель качества тейпирования – ощущения пациента. Избыточная плотность затейпированного участка, скованность и болезненность свидетельствуют, что тейп нанесен неверно. Аппликацию необходимо снять и затейпировать бедро заново, с учетом замечаний.
Ощущения пациента могут быть поставлены под сомнение, если это его первый опыт кинезиотейпинга. Необходимо попросить человека сделать несколько простых разминочных движений, чтобы понять действительно ли ему мешает тейп и приносит боль.
Читайте также:
Правильное тейпирование не ограничивает двигательную активность. В процессе тренировки или соревнований, кинезиотейпинг облегчает функционирование поврежденного элемента опорно-двигательного аппарата.
Эффективность метода
Положительные эффекты кинезиотейпирования:
- Поддерживает мышцы и способствует восстановлению подвижности.
- Стимулирует кровообращение, уменьшает давление внутри тканей.
- Оказывает лимфодренажный эффект, ликвидирует застойные процессы.
- Корректирует биомеханические свойства мышц: увеличивает двигательный объем, повышает тонус и способствует восстановлению ослабших групп, уменьшает болезненность и отечность.
Кинезиотейпинг не вызывает привыкание, как это бывает после ношения саппортов, и не имеет побочных эффектов. Благодаря этому он может применяться во взрослой и детской медико-спортивной практике.
Частые вопросы
Как наклеить тейп при боли в бедре?
Первый кинезио тейп на тазобедренный сустав накладывают на кожу в области крестца. Его протягивают через весь сустав, по диагонали, в направлении внутренней поверхности бедра. Там и закрепляют второй якорь. Второй эластичный пластырь наклеивают в области гребня подвздошной кости.
Сколько нужно носить тейп на бедрах?
Для снятия болевого напряжения – минимальный срок ношения кинезио тейпа – 4 суток (непрерывно), Для облегчения боли в суставах тейп можно носить 6-7 дней.
Как клеить тейпы на бедра от целлюлита?
Тейпирование передней поверхности бедра начинается с аккуратной фиксации якоря тейпов без натяжения. Затем нужно с минимальным натягом наложить оставшуюся часть тейпа сверху вниз. Чтобы усилить фиксацию ленты, параллельно ей с обеих сторон наклеиваются два других пластыря.
Можно ли Тейпами убрать внутреннюю часть бедра?
Тейпирование внутренней поверхности бедра (портняжной мышцы) ускоряет восстановление после полученных травм и повреждений, обеспечивает профилактику повторного травматизма.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед тем как начать налаживать тейп на мышцы бедра, убедитесь, что кожа сухая, чистая и без масел или кремов, чтобы тейп лучше приклеивался.
СОВЕТ №2
При наложении тейпа на мышцы бедра, растягивайте его на 50% от начальной длины, чтобы обеспечить правильное растяжение и поддержку мышц.
СОВЕТ №3
После того как тейп наложен на мышцы бедра, аккуратно разогрейте его ладонью, чтобы активировать клей и обеспечить лучшую фиксацию.
