Как правильно делать массаж при плоскостопии

Плоскостопие является распространённой деформацией стопы, поэтому средства для лечения и облегчения симптомов недуга отличаются разнообразием. Специальный массаж при плоскостопии, разнообразные ортезы, приемы консервативной и традиционной медицины, хирургическое и народное лечение – вариантов избавления много. Каждый из них является достаточно эффективным в переделённых медицинских случаях. А так как массаж ног считается одной из самых доступных процедур, рассмотрим случаи, когда он может выступать в качестве восстанавливающего и профилактического средства.

Искривление свода стопы и возраст

Уплощение свода стопы начальной стадии чаще всего диагностируется в тридцатипятилетнем возрасте. Но при постоянном воздействии негативных факторов порог может сдвигаться до подросткового возраста и раньше.

С помощью массажа можно добиться улучшения общего состояния тканей выбранной зоны тела, в данном случае ног, но запустить активные регенерационные процессы массаж неспособен. То же правило актуально и для запущенной формы уплощения свода стопы – восстановление нормального «градуса искривления» требует более серьезных медицинских решений.

Мнение врачей:

При плоскостопии важно проводить массаж правильно, чтобы улучшить кровообращение и укрепить мышцы стопы. Врачи рекомендуют начинать массаж с разогревающих движений, постепенно переходя к более интенсивным прижиманиям и растираниям. Особое внимание следует уделить мягким тканям подошвы и внутренней части стопы. Для улучшения эффективности массажа можно использовать массажные масла или крема. Важно помнить, что массаж при плоскостопии должен быть регулярным и сочетаться с другими методами лечения, назначенными специалистом.

Что помогает при плоскостопии? Стельки, ходьба босиком или массаж стопы? | Мнение о…

Эффективность процедуры

Уплощение свода стопы считается патологическим состоянием, требующим своевременной диагностики и лечения.

Самая распространённая лечебно-восстановительная терапия ног при плоскостопии – массаж. С его помощью достигается общее улучшение самочувствия пациента и со временем значительно меняется к лучшему медицинская картина недуга.

Своевременно назначенный комплекс массажных процедур позволяет:

• снять напряжение и убрать ощущение усталости ступней;
• увеличить приток крови к голеностопной зоне;
• повысить общий мышечный тонус;
• избавиться от болезненных ощущений вызванных продолжительным нахождением в положении стоя;
• расслабить зажатые долгим стоянием и хождением суставно-мышечные группы;
• улучшить амортизационные свойства стопы;
• восстановить нормальную биомеханику ног.

Проведение регулярного массажа при плоскостопии не только рекомендовано, а нередко становится обязательным пунктом восстановительной терапии. Но эффект от процедуры становятся достижимым только при условии соблюдения техники его проведения.

Особенности выполнения

Современная техника массажа при уплощении свода стопы имеет свои особенности, отличающие ее от остальных видов похожих процедур.

В первую очередь, следует учитывать, что отдельное массирование подошвы стопы, голеностопного сустава или ног считается малоэффективным. Иннервация ног заканчивается в районе поясницы, поэтому для достижения максимального эффекта необходимо проводить комплексную обработку нижних конечностей. При этом начинать рекомендуется не с голеностопа, а поясницы, переходя впоследствии к бедрам, икрам и, наконец, целевой зоне.

Существует два основных вида техники выполнения массажных процедур при плоскостопии у взрослых. Обе они предполагают использование традиционных приемов – поглаживание, разминание, надавливание, выжимание, сдавливание и вибрация.

1. Первый комплекс процедур подразумевает циклическую обработку ног ниже колена. Мероприятия начинаются с икроножных мышц голени, затем массажист должен плавно снижаться к ахилловым сухожилиям. Далее массажируется голеностопный сустав и подошва свода стопы. Процедура выполняется несколько минут, после чего руки специалиста вновь поднимаются к ахиллову сухожилию и икроножным мышцам.
2. Второй вид массажного комплекса начинают проводить в области колена и заканчивают на кончиках пальцев. Это является первым этапом процедуры, сразу за которым начинается второй. Он заключается в массировании внутренней и наружной части голени, затем подошвы стопы и большого пальца.

Существует не одна эффективная методика массажа, разработанная как для лечения вальгусной деформации, так и облегчения симптомов или улучшения общего состояния тканей уплощённого свода стопы. Но именно упомянутые два варианта процедуры являются наиболее распространёнными вариантами вследствие их высокого лечебно-восстановительного эффекта.

Как убрать ПЛОСКОСТОПИЕ раз и навсегда? Профессиональный массаж стоп от плоскостопия

Опыт других людей

Массаж при плоскостопии играет важную роль в укреплении мышц стопы и улучшении кровообращения. Люди, страдающие от этого заболевания, отмечают, что правильно выполненный массаж помогает снизить боль и усталость в ногах. Эксперты рекомендуют начинать массаж с разогревающих движений, затем переходить к постукиваниям и растираниям стопы. Важно уделить внимание каждой области стопы, особенно внутреннему подъему и подошве. Легкие круговые движения по всей стопе помогут расслабить мышцы и улучшить их тонус. Правильно выполненный массаж при плоскостопии может значительно облегчить состояние и улучшить качество жизни.

Специфика массажа детских ног

Искривление свода нередко встречается не только у взрослых, но и подростков или детей. В этом случае важно знать, что традиционные «взрослые» методы для ног малышей не подходят. Проводить массаж стоп при плоскостопии у детей необходимо, обязательно учитывая особенности молодого организма и возраст.

Оптимальным вариантом является предварительная консультация с ортопедом или терапевтом, который поможет выбрать наиболее правильный вариант, каждому пациенту опираясь на его индивидуальные особенности. Но в любом из случаев необходимо соблюдать несколько важных правил:

• начинать массаж стопы малыша необходимо с самых простых приемов, постепенно переходя к сложной технике;
• каждый элемент следует выполнять осторожно, внимательно следя за реакцией ребенка;
• массировать детскую ножку следует аккуратно и по возможности нежно, потому что молодой организм отличается от взрослого крепостью костей и большим количеством хрящевой ткани;
• процедура проводится только при горизонтальном положении маленького пациента, чтобы не создавалось дополнительной нагрузки на его опорно-двигательный аппарат;
• ребенок не должен испытывать боли.

Массируя ноги малыша важно помнить, что из-за неоконченного процесса окостенения тканей плюсны и продолжающегося процесса формирования суставов и связок их устойчивость к механическим воздействиям намного ниже, чем у взрослого. Любой серьезный резкий толчок или излишне сильное нажатие способно серьезно травмировать его костную систему. Проведение лечебно-профилактических мероприятий лучше доверить опытному специалисту.

Возможные противопоказания

Множество людей, услышав об эффективности процедуры, начинают искать подсказки о том, как делать массаж при плоскостопии, забывая, что у любого способа терапии имеются противопоказания. Массаж также не стал «средством для каждого» и от его проведения следует отказаться, если у пациента диагностируют:

• туберкулез или рак;
• гнойные кожные заболевания;
• недостаточность кровообращения;
• раны, порезы, аллергические высыпания в целевой зоне;
• инфекционные заболевания в острой стадии;
• беременность;
• иные противопоказания, выявленные в ходе медицинского осмотра.

Рекомендуется при вынужденном или самостоятельном посещении терапевта не только уточнить, как правильно делать лечебно-профилактический массаж. Стоит также проконсультироваться по поводу того, как можно максимально эффективно распределить ежедневную нагрузку на ноги, чтобы снизить риск заболевания суставов и прогресс развития уплощения свода стопы.

Частые вопросы

Сколько нужно сеансов массажа при плоскостопии?

Массаж при плоскостопии — это комплекс регулярных процедур, составляющий не менее 12 сеансов, выполняемых через день.

Какие упражнения убирают плоскостопие?

Ходьба на носках. Ходьба на наружных краях стопы. Ходьба с поворотом – носки внутрь, пятки кнаружи. Ходьба на носках с высоким подниманием колен. Ходьба по бревну боком. Ходьба по скошенной поверхности с опорой на наружный край стопы.

Что нельзя делать когда у тебя плоскостопие?

В большинстве случаев при плоскостопии запрещаются следующие виды спорта: танцы, бег на коньках, прыжки, поднятие гирь, ходьба на степах, фигурное катание, плавание кролем. При плоскостопии показаны такие виды спорта, как бег, плавание свободным стилем, ходьба на лыжах при умеренных нагрузках на нижние конечности.

Что помогает убрать плоскостопие?

Ношение ортопедической обуви: специальная обувь или стельки для обычных моделей помогают перераспределить нагрузку на стопу и избавить от болей, в детском возрасте способствует правильному формированию сводов, хирургическое лечение: единственный способ избавиться от плоскостопия во взрослом возрасте.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед началом массажа при плоскостопии рекомендуется прогреть мышцы стоп специальными упражнениями или теплыми компрессами, чтобы улучшить кровообращение и расслабить мышцы.

СОВЕТ №2

При массаже стоп важно уделить особое внимание арочной зоне, мягко массируя и растягивая ее, чтобы укрепить мышцы и связки стопы.

СОВЕТ №3

Используйте специальные массажные масла или кремы для улучшения скольжения рук и снижения трения при выполнении массажа при плоскостопии.