Какие травы снижают аппетит и способствуют похудению, ТОП-10 природных средств

Фитотерапия с успехом используется для решения многих проблем, и борьба с лишним весом — не исключение. Травы, снижающие аппетит, могут стать ценным помощником при избыточной массе тела.

Принцип действия трав

ТОП-10 растений, уменьшающих аппетит

Травяные сборы для похудения

Как применять травы, снижающие аппетит

Возможные противопоказания

Заключение

Принцип действия трав

Травяные сборы, применяющиеся во время диет, могут иметь несколько видов воздействия на организм человека:

1. Очищающие. Ускоряют кровоток, за счет чего из организма быстрее выводятся вредоносные вещества. Иногда очищающих сборов достаточно, чтобы ушло до 10 кг лишнего веса.
2. Мочегонные, желчегонные. Нормализуют давление и водный баланс.
3. Слабительные. Помогают работе ЖКТ, выводят непереваренную пищу. Живот от этого визуально становится меньше.
4. Травы, понижающие аппетит. Заглушают голод, пресекают тягу к еде, «обманывают» желудок. Помогают перейти на маленькие порции и уменьшить количество поглощаемой пищи.
5. Ускоряющие метаболизм. Увеличивают энергетический расход организма, но вызывают чувство голода. Не дают калориям трансформироваться в жировые отложения.

Врачи отмечают, что использование трав для снижения аппетита и похудения может быть эффективным дополнением к здоровому образу жизни. Среди популярных средств выделяются зеленый чай, который способствует ускорению метаболизма, и имбирь, известный своими свойствами подавлять голод. Мелисса и мята также помогают успокоить нервную систему, что может снизить эмоциональное переедание. Корица регулирует уровень сахара в крови, а куркума обладает противовоспалительными свойствами, что может помочь в процессе похудения. Фенхель и череда способствуют улучшению пищеварения и уменьшают чувство голода. Гарцинія камбоджийская и гуарана активизируют обмен веществ, а пажитник помогает контролировать аппетит. Врачи подчеркивают, что перед использованием трав важно проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать возможных побочных эффектов и индивидуальных противопоказаний.

https://youtube.com/watch?v=1p_3g5MyaXc

ТОП-10 растений, уменьшающих аппетит

Существует несколько растений, которые эффективно снижают аппетит и вес.

Семена льна

Лен нормализует стул, защищает слизистую оболочку желудка и быстро насыщает. Он также обладает легким слабительным действием при чрезмерном употреблении.

Для получения желаемого эффекта от льна стоит ввести его в ежедневный рацион. Из льна делают каши, добавляют семена в салаты и супы, готовят отвары. При контакте оболочки семечка с водой на нем образуется вязка субстанция, похожая на желе.

В рацион лен вводят постепенно. Начинать нужно с 1 столовой ложки семян. Обычно их смешивают с кефиром или йогуртом.

Максимально допустимая суточная норма потребления – 50 грамм.

Многие люди ищут натуральные способы контроля аппетита и снижения веса, и травы становятся популярным выбором. Одним из самых известных средств является зеленый чай, который не только ускоряет метаболизм, но и помогает подавить чувство голода. Мелисса и мята также славятся своими успокаивающими свойствами, что может снизить желание перекусить в стрессовых ситуациях.

Гарциния камбоджийская, экзотическая тропическая трава, активно используется для контроля аппетита благодаря содержанию гидроксилимонной кислоты. Корица, помимо улучшения обмена веществ, помогает стабилизировать уровень сахара в крови, что также способствует снижению тяги к сладкому.

Имбирь и куркума известны своими противовоспалительными свойствами и могут помочь в улучшении пищеварения, что важно для контроля веса. Череда и крапива, благодаря своим очищающим свойствам, способствуют выведению токсинов и улучшению общего состояния организма.

Наконец, фенхель и чабрец помогают улучшить пищеварение и уменьшают вздутие, что делает их отличными помощниками в борьбе с лишним весом. Эти травы не только полезны, но и могут стать вкусным дополнением к вашему рациону.

Два простых приема для снижения аппетита и похудения

Ламинария — морская капуста

Основное воздействие эта водоросль оказывает на общее оздоровление организма. Благодаря улучшающемуся состоянию здоровья, тело человека более продуктивно борется с лишним весом.

Ламинария обладает малой калорийностью и надолго обеспечивает сытость. Для получения максимальной пользы рекомендуется есть ее в свежем или засоленном виде без добавления уксуса.

Сушеная ламинария, употребляемая для похудения, поможет распрощаться с 4 кг за неделю, если изначальный вес был высок. Применяется она натощак, являясь заменой завтрака.

Готовят этот продукт вечером, настаивая ночь. 3 ст. л. сухой ламинарии заливают 1 л горячей воды, накрывают и убирают в тепло. Утром сливают лишнюю жидкость и съедают водоросли. После 4 часа требуется воздерживаться от пищи.

Рекомендовано обильное питье: при контакте с водой ламинария вырабатывает слизистое вещество, защищающее стенки желудка и утоляющее голод.

Советуем почитать:  8 секретов, как настроить себя на диету и не сорваться: крутая мотивация!

Кукурузные рыльца

Обладают мочегонным эффектом, снижают тягу к еде, уменьшают зависимость от сладкого.

Для приготовления отвара потребуется 1 ч. л. сушеных рылец или столовая свежих. Их варят в 300 мл кипятка 1-2 минуты.

Процеженный отвар принимают трижды в день по 80-100 мл. Хранят в темном месте не дольше одного дня.

Как и другие травы, снижающие аппетит, кукурузные рыльца приносят эффект только при регулярном приеме их в пищу.

Как с помощью трав убить чувство голода (реально работает)

Фенхель

Ускоряет метаболизм, улучшает состояние организма. Для снижения веса употребляют как целый плод, так и его семена, которые в России найти легче.

Для приготовления отвара для снижения веса нужны 2 ч. л. семян фенхеля и стакан кипятка. Семена варят 3-4 минуты на небольшом огне, затем настаивают 15 минут. Отвар употребляют вместо чая или других напитков 3-4 раза в день по 250 мл.

Корень солодки

Другое название растения – лакрица. Она ускоряет метаболизм, однако на фоне этого может возрасти аппетит. При употреблении корня солодки в пищу стоит тщательно разрабатывать меню и ограничивать порции.

Для приготовления отвара нужны небольшой корень солодки, палочка корицы, 2 маленьких лавровых листа. Ингредиенты кипятят 15 минут, употребляют сразу после приготовления и остывания. Оптимальное количество – по 250 мл дважды в день.

Зимолюбка обыкновенная

Обладает сразу несколькими свойствами:

• мочегонное;
• снижение чувства голода;
• детоксикация;
• нормализация метаболизма;
• уменьшение всасываемости жиров из пищи;
• помощь организму при расщеплении жировых отложений во время физических нагрузок.

Принимают зимолюбку курсом в 3 месяца, 3 раза в день до еды.

Для отвара 1 ст. л. высушенных растений кипятят в 300 мл воды 10 минут. После остывания его хранят в темноте и холоде. Принимают 1 ст. л. перед едой.

Одуванчик и лопух

Огородные травы, уменьшающие аппетит, иногда эффективнее экзотических средств. Примером этого являются корни лопуха и одуванчика.

Корень лопуха сгоняет лишнюю воду, ускоряет метаболизм, притупляет чувство голода.

Корни одуванчика ускоряют метаболизм, уменьшают сахар в крови, выравнивают баланс воды и соли. Для отвара используют 1 большую ложку корней, кипячёных в 300 мл воды 10-15 минут. Процеженный настой пьют по столовой ложке утром и днём перед едой.

Корни алтея

Их действие схоже с тем, что оказывает лен. Корни алтея выделяют слизь, лечащую и защищающую стенки ЖКТ.Они уменьшают аппетит, очищают кровь. Возможно легкое слабительное воздействие.

1 ст. л. измельчённого корня заливают 300 мл воды, доводят до кипения и томят полчаса. Принимают за 40 минут до еды 2-3 раза в день в течение 1 месяца.

Советуем почитать:  Компульсивное переедание: что это такое, симптомы, причины и лечение

Сенна

Сенна, пожалуй, самое знаменитое средство для быстрого снижения веса с выраженным слабительным эффектом.

Отвар сенны не рекомендуется пить дольше 7 дней во избежание обезвоживания.

Для хорошего результата не стоит употреблять сенну с медом: его калорийность не даст весу значительно снизиться, несмотря на эффект от растительной добавки.

Для отвара сенны понадобятся:

• листья сенны – 20г;
• корень одуванчика – 20г;
• мята – 10г;
• семена укропа – 20г.

1 ст. л. сбора заливают стаканом кипятка, настаивают 3-4 часа. Принимают по 1-2 стакана в течение месяца.

Морозник

Морозник чистит организм, выводя не только шлаки, но и лишние соли. Обладает мочегонным и слабительным действием, снижает сахар в крови.

Порошок этого растения разрешено употреблять менее 50 мг в день. Его едят натощак, запивая небольшим количеством воды. После не рекомендуется пить 4 часа, чтобы морозник не проявил свои слабительные свойства.

Травяные сборы для похудения

Преимущество подобных сборов в том, что их заранее составили. Соответственно, нет нужды самостоятельно подыскивать необходимые травы и семена. Достаточно просто зайти в аптеку и купить тот сбор, который устроит по цене.

Перед покупкой стоит проверять состав сбора. В нем должны быть хотя бы две из трав, перечисленных выше. Зная свойство ингредиентов, будет легко подобрать сбор с необходимыми свойствами: мочегонным, притупляющим аппетит или тонизирующим.

Для тех, кто не доверяет покупным сборам или просто любит составлять собственные, есть три знаменитых и проверенных рецепта.

С цикорием

Для снижения веса употребляют порошок из корней цикория. Цветки этого растения, хоть и повышают тонус, увеличивают аппетит.

На 500 мл воды нужна 1 ст. л. порошка. Смесь варят 10-15 минут, после чего настаивают 2 часа.

С фенхелем и крапивой

Для составления фенхельного сбора нужны:

• одуванчик, корень – 20 г;
• плоды фенхеля – 20г;
• плоды петрушки – 20г;
• крушина, корень – 60 г.

Литром кипятка заливают 4 ст. л. смеси трав. Для настаивания достаточно от 30 минут до часа, после чего отвар готов к употреблению.

Для составления крапивного сбора нужны:

• крапива – 20 г;
• листья сенны – 20 г;
• мята – 10г;
• петрушка – 20 г;
• аптечный одуванчик – 20 г;
• итальянский укроп – 10 г.

Для получения литра сбора достаточно 3 ст. л. сухой смеси. Травы, подавляющие аппетит, заливают горячей водой или кипятком, после чего оставляют настаиваться 3-4 часа.

Советуем почитать:  Как перестать много жрать: ТОП-5 советов диетологов для быстрого похудения

Оба отвара принимают по стакану до еды 3-4 раза в день.

Чаи

Чай для снижения аппетита приобрёл популярность среди людей, следящих за своим весом. Однако эффективность подобных средств ставится под сомнение.

С одной стороны, большинство таких чаев являются всего лишь сильными мочегонными или послабляющими средствами, за счет чего и происходит потеря веса. В составе чая для похудения практически не встречаются травы, снижающие аппетит.

С другой стороны, чашка горячего чая способна на время заглушить голод или стать прекрасной заменой перекусу. В этом случае прием этого напитка может положительно сказаться на потере веса.

Как применять травы, снижающие аппетит

Есть несколько способов употребления трав:

1. В виде отваров и чаев. Для сохранения пользы мало просто залить сбор кипятком, нужно знать, как заваривать травы для снижения аппетита и похудения. Эта информация обычно указана на упаковке.
2. Добавляя в блюда при готовке. Для сохранения максимума пользы растения нужно подвергать минимальной тепловой обработке.
3. В свежем виде.
4. Добавляя в салаты, смузи.

Определив, какие травы снижают аппетит и способствуют похудению, и подобрав индивидуальный сбор, нужно правильно его использовать.

Чтобы получить больше пользы, фитотерапевты рекомендуют:

• травы для ускорения метаболизма употреблять перед физической нагрузкой до 16:00;
• очищающие и слабительные сборы пить перед отходом ко сну, чтобы за ночь организм вывел больше ненужных веществ;
• мочегонные средства пить тогда, когда человеку не нужно никуда отлучаться из дома;
• травы для снижения аппетита употреблять в начале дня.

Традиционно продолжительность курса фитотерапии составляет до 2 месяцев, после чего делают перерыв.Пауза нужна для организма, иначе он привыкнет к помощи извне и перестанет бороться с весом самостоятельно.

После перерыва рекомендуется провести повторный курс. Это позволит получить дополнительный результат или укрепить закрепить старый.

Возможные противопоказания

Использовать травы, отбивающие аппетит, может практически каждый. Натуральные ингредиенты мягко воздействуют на организм, принося пользу при соблюдении дозировки.

Для определения противопоказаний необходимо ознакомиться с каждой из трав. Обычно подобные предупреждения указываются на упаковках фитосбора.

Главным правилом при употреблении травяных сборов является соблюдение дозировки. Превышение концентрации негативно скажется на здоровье, а одна невыпитая кружка отвара может свести на нет все предыдущие усилия.

Заключение

Травы, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода, могут помочь избавиться от лишнего веса, однако их нельзя использовать в качестве панацеи.

Без коррекции диеты всевозможные травяные сборы не приведут фигуру к модельным параметрам.

Вопрос-ответ

Какие травы снижают аппетит и вес?

Народными средствами можно снижать аппетит, если использовать их регулярно. С этим помогают справится отвары фенхеля, трава укропа, мята, крушина. Часто женщины дополняют их эффект сенной, которая ускоряет перистальтику и сбрасывает вес.

Какая трава помогает сбросить лишний вес?

Дягель, шалфей, алтей, спирулина, имбирь, пижма, черная бузина, бардакош, Ещё

Что реально помогает снизить аппетит?

Белковые продукты Включение в рацион питания белка на продолжительное увеличивает ощущение сытости и поэтому помогает худеть более эффективно. Клетчатка Твердые перекусы Натуральный кофе Негазированная вода Горький шоколад Имбирь Омега-3 жирные кислоты

Какой травяной чай снижает аппетит?

Зеленый чай – активизирует метаболизм в организме, является хороший антиоксидантом, помогает клеткам быстрее сжигать жир. Напиток очень аккуратно подавляет аппетит. Например, худеющим можно вместо перекуса выпить чашку зеленого чая, но обязательно без сахара или прочих быстрых углеводов.

Советы

СОВЕТ №1

Изучите свойства трав, которые вы планируете использовать. Некоторые из них могут иметь противопоказания или взаимодействовать с лекарственными средствами. Проконсультируйтесь с врачом или фитотерапевтом перед началом использования новых трав.

СОВЕТ №2

Включайте травы в свой рацион постепенно. Начните с небольших доз, чтобы оценить, как ваш организм реагирует на каждую из них. Это поможет избежать возможных аллергических реакций или дискомфорта.

СОВЕТ №3

Комбинируйте травы с правильным питанием и физической активностью. Травы могут помочь снизить аппетит, но для достижения устойчивых результатов в похудении важно придерживаться сбалансированной диеты и регулярно заниматься спортом.

СОВЕТ №4

Заводите дневник питания, чтобы отслеживать, как травы влияют на ваш аппетит и общее самочувствие. Это поможет вам понять, какие травы работают лучше всего для вас и какие изменения в рационе могут быть полезными.