Метод тейпирования разрабатывался специально для спортивной медицины. Однако его эффективность и современный метод кинезиотейпирования показали возможность использования с целью профилактики травм, лечения разных видов заболеваний и травм. Хорошие результаты показывает наложение тейпов и в реабилитации после инсульта, остеохондроза, разного рода травм. Особенно активно используется тейпирование голеностопа, как профилактика травм, при наличии начальных стадий суставного артроза.
Эффект от тейпирования голеностопа
Спортивные и производственные нагрузки настолько велики в современной жизни, что появилась необходимость помогать мышцам и связкам выдерживать двигательные и силовые нагрузки.
Эволюция приводит к ослаблению костно-мышечного аппарата у человека, который большую часть времени проводит в малоподвижном состоянии. Именно тейпирование голеностопа при растяжении связок позволила спортсменам и людям, перенесшим травмы голени, поддерживать суставы в правильном положении.
Тейп помогает связочному аппарату выдерживать нагрузку на травмированный участок, что обеспечено высокой эластичностью в сочетании с большой прочностью. Из-за этого в движениях человек ощущает поочередное растяжение и сжатие повязки, создающие лёгкий массаж.
Получается, что кроме облегчения движений, наклеивать тейп следует для улучшения кровотока, лимфообращения в тканях сустава.
При любых травмах лодыжки показана фиксация голеностопного сустава. Независимо – это небольшой порыв мышечной ткани, перелом или же повреждение связок. Заболевание артрозом или артритом голеностопа кроме жёстких фиксаторов одновременно используется и тейпирование. Ежедневное ношение мягкого фиксирующего тейпа на голеностопе облегчает нагрузки, и к концу дня ноги остаются свежими и сильными.
Мнение врачей:
Кинезиотейпирование голеностопного сустава требует точного подхода и навыков для правильной фиксации стопы, щиколотки и лодыжки. Врачи отмечают, что перед началом процедуры необходимо тщательно подготовить кожу, обезжирив ее и избегая волос. При клеении лент следует учитывать анатомические особенности пациента и направление мышц. Для фиксации стопы используются ленты, проходящие от пятки к пальцам, а для щиколотки – кольцевые обмотки. Лодыжка может быть зафиксирована с помощью лент, образующих букву “Y”. Важно следить за тем, чтобы ленты не создавали излишнего давления и не ограничивали движения. Врачи подчеркивают, что правильно нанесенные ленты помогают улучшить кровообращение, снизить отечность и обеспечить поддержку суставу во время движения.
Показания для тейпирования голеностопа
Прямым показанием к тейпированию является любое заболевание или травмирование голеностопного сочленения. Как наложить тейп – зависит от особенностей ситуации. Острый период заболевания сопровождается медикаментозным лечением, одновременно с которым врач может рекомендовать наклеить тейпы. Когда острый период спадает, травматолог назначает физиопроцедуры, теперь можно сделать и массаж.
Тейп-ленты рекомендуется использовать:
- чтобы ускорить регенерацию тканей после ушибов;
- после растяжения связок;
- в лечении гемартроза, артроза, артрита, миозита;
- для ускорения процесса восстановления после тендовагинита ахиллова сухожилия;
- если беспокоят частые беспричинные судороги стоп;
- для предотвращения отёков голеностопа;
- при двигательных осложнениях после инсульта.
В этих же случаях проводится и кинезио тейпирование голеностопа. Стандартная подготовка поверхности ноги перед наложением тейпов включает очистку и обезжиривание кожи, удаление волос. Для проведения процедуры ногу укладывают на удобной высоте, согнутой в колене. В каком направлении будет накладываться тейпированная повязка, зависит от подвижности сустава. В случае сложных травм тейп накладывают в двух направлениях. В любом случае якорь тейпа наклеивается без натяжения. Если врач удаляет шишку в районе щиколотки – это гигрома, доброкачественная опухоль, после удаления которой рекомендуется подтягивать швы тейп-лентами.
Тейпирование щиколотки является эффективной профилактикой травм лодыжки, которые случаются в разных видах спорта. Поэтому тейпами сегодня пользуются многие спортсмены, танцоры, циркачи.
Особенность тейпирования заключается в том, что тейп – повязки не ограничивают движения, не приносят дискомфорт. Зато активно предохраняют от болевых ощущений, приносят лечебный эффект, ускоряют заживление ран после переломов и различных заболеваний.
Методика наложения тейпов
Кинезиотейпирование провести не так уж и просто. Для этого
специалисты проводят курсовое обучение, последовательность наложения тейп – лент записывают на видео в качестве учебного пособия. Затейпировать голеностоп надо правильно, грамотно, чтобы ленты приносили комфорт движений и позволяли проводить гигиенические процедуры.
Можно сказать, что тейп похож на пластырь, однако это далеко не так. И материал разный, и плетение нитей в самой ленте сложное, обеспечивающее эластичность и гигроскопичность. Приклеить тейп ленты следует без натяжения, они просто должны повторять контуры ноги, для чего на ленте делаются надрезы.
Есть несколько видов наложения тейп лент:
- функциональное. Используется профессиональными спортсменами как профилактическую меру против травм. В этом случае тейпы наклеиваются на время тренировок и перед соревнованиями;
- обездвиживающее, для иммобилизации места травмы;
- восстанавливающее для реабилитации тканей; особый вид тейпирования, который получил приставку кинезио. Специально разработан для восстановления тканей в реабилитационном периоде после разных травм и заболеваний типа инсульта, артрита, артроза.
Уходят в прошлое старые эластичные бинты, им на смену приходят тейп ленты. Существует особая схема для тейпирования голеностопа при разных травмах и заболеваниях. Учитывается растяжение связок, или повреждение кровеносных сосудов. Тейп ленты покрываются клеем, активизация которого осуществляется только при контакте с кожей человека. На голеностопных сочленениях случаются самые различные травмы и заболевания в связи с его сложным строением.
Методика кинезиотейпирования позволяет успешно корректировать повреждения голеностопа при правильно зафиксированном тейпе. Тогда коррекция окажет несомненное лечебное воздействие.
Преимущество кинезиотейпирования оценивают все люди, получившие травмы голеностопного сустава. Вывих, удачно вправленный умелой рукой травматолога, следует надёжно тейпировать. Это облегчит боль, исключит вероятность возникновения воспалительного процесса, сохранит объём движений.
Опыт других людей
Кинезиотейпирование голеностопного сустава – это эффективный метод поддержки и стабилизации суставов ног. Люди, применяющие эту технику, отмечают значительное облегчение боли и улучшение подвижности. Для правильной фиксации стопы, щиколотки и лодыжки необходимо следовать определенным инструкциям. Клейкая сторона кинезиотейпа должна быть приклеена к чистой и сухой коже, обеспечивая надежное сцепление. Важно не перетягивать ленту, чтобы не ограничивать кровообращение. Правильно наклеенный кинезиотейп поможет уменьшить отечность, снять напряжение и улучшить поддержку сустава.
Разные ситуации для тейпирования
У спортсменов в баскетболе, футболе, вольной борьбе мышцы голеностопа подвергаются высоким нагрузкам на кручение, и часто стопа подворачивается наружу. У людей, не профессионально занимающихся бегом, от ненормированных нагрузок может сформироваться вальгусное нарушение стопы, и пяточная кость начинает выпячиваться наружу. Здесь надо особенно внимательно подходить к укреплению пяточной кости, чтобы не допустить воспалительный плантарный фасцит. Пр расслаблении подошвы из-за пяточной шпоры походка резко меняется, появляется шлепание стопой об пол.
У борцов дзюдо часто случаются смещения голеностопных сухожилий, внутренние переломы. Происходит контрактура сухожильных движений. В таком случае тейп ленту надо закрепить восьмёркой, чтобы полностью фиксировать всевозможные движения сухожилия, в то же время не ограничивать их.
При операции по поводу двусторонней деформации суставов выводится дренаж, и тейп ленты, фиксирующие место травмы, закрепляют в нужном положении трубки, оставляют возможность обрабатывать гематому. Купить для этого лучше медицинский тейп, который легко наносится, закрепляя место травмы в необходимом для быстрого заживления положении.
Читайте также:
Особая техника накладывания тейпа есть и для вальгуса. Предпочтение узкой обуви у женщин заканчивается деформацией косточки большого пальца, из-за чего даже банальный кашель отдаёт сильной болью в стопе ноги. Большой палец ноги отходит наружу, и на него желательно нанести фиксирующую повязку.
Компания «Pharmacels» предлагает тейп ленты разного цвета и размера, ширины и плотности. Здесь можно найти тейпы от разных производителей, и всегда представлена возможность получить консультацию по тейпированию.
Частые вопросы
Как правильно наклеивать тейп на голеностоп?
Как клеить тейп на голеностопный сустав. Накладывайте тейп практически без натяжения. Расслабьте стопу и разотрите тейп, чтобы активировать тейп. Наложите декомпрессионный тейп, располагая его в месте наибольшей болезненности. Используйте натяжение 50-70% в середине тейпа, концы накладывайте без натяжения.
Как зафиксировать стопу Тейпом?
Тейп наклеивают только на чистую кожу, концы тейпа закругляют для продления срока ношения, кинезио тейп при плосковальгусной стопе предварительно разрезают в виде буквы Y, якоря тейпа накладываются без натяжения, после наклеивания тейп активируют с помощью растирания.
Как клеить тейп на лодыжку?
Кинезио-тейп Ленту следует приклеить на лодыжку в виде кольца. После этого следует сделать «стремя». Для этого тейп ведется через медиальную (обращенную внутрь) часто голеностопа. Бинт охватывает стопу и идет по латеральной (обращенной кнаружи) части голеностопа.
Как правильно клеить кинезио тейп?
Очистить кожные покровы. Прощупать болезненную зону. Распылить специальный спрей (при желании). Отмерить тейп нужной длины. Закруглить уголки с помощью ножниц. Создать основание для наклеивания. Максимально растянуть ткань в зоне использования.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед тем как начать кинезиотейпирование голеностопного сустава, убедитесь, что кожа на этой области чистая и сухая. Это поможет тейпу лучше приклеиться и уменьшит риск отслоения.
СОВЕТ №2
При клеении кинезиотейпа на голеностопный сустав, следите за температурой помещения. Чем теплее, тем лучше будет держаться клей на коже, особенно если вы занимаетесь спортом или физической активностью.
СОВЕТ №3
Не забывайте про правильное натяжение тейпа при фиксации стопы, щиколотки и лодыжки. Слишком сильное натяжение может вызвать дискомфорт, а слишком слабое – не принесет желаемого эффекта.
