При дисбактериозе опасности для жизни нет, но значительно снижается качество жизни, обостряются хронические заболевания. Дисбактериоз развивается медленно, его лечение растягивается на недели и даже месяцы. Поэтому предупредить это состояние значительно проще, чем лечить.
Питание
Пробиотики, пребиотики, симбиотики
Санитарно-гигиенические требования
Оправданный прием лекарственных средств
Режим дефекации
Питание
Общие принципы здорового питания – это основной способ профилактики дисбактериоза. Неправильно полагать, что употребление какого-то одного продукта провоцирует или предупреждает развитие дисбактериоза. Эпизодическое употребление, например, фастфуда или полуфабрикатов не полезно, но и не критично. Создают предпосылки для формирования дисбактериоза кишечника такие ситуации:
- отсутствие режима питания (человек не завтракает, поздно ужинает);
- регулярное переедание;
- чрезмерное и регулярное употребление фастфуда, полуфабрикатов, усилителей вкуса;
- в рацион питания не включаются каши, молочные продукты, сезонные фрукты и овощи.
Человек должен придерживаться принципов здорового питания постоянно, то есть это должно стать образом жизни, а не единичным эпизодом. Все продукты питания можно разделить на 2 большие группы:
| Рекомендуемые продукты | Нерекомендуемые продукты |
|
|
Правильный рацион питания не является диетой, то есть это разнообразное и полноценное питание, предполагающее только незначительные ограничения.
Врачи подчеркивают важность профилактики дисбактериоза, акцентируя внимание на правильном питании и использовании препаратов, таких как пре- и пробиотики. Сбалансированное питание, богатое клетчаткой, витаминами и минералами, способствует поддержанию здоровой микрофлоры кишечника. Врачи рекомендуют включать в рацион ферментированные продукты, такие как йогурт и кефир, которые содержат полезные бактерии.
Кроме того, использование пробиотиков может быть полезным для восстановления баланса микрофлоры, особенно после курсов антибиотиков. Пре- и пробиотики помогают улучшить пищеварение и укрепить иммунную систему. Однако специалисты советуют перед началом приема любых добавок проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать наиболее подходящий вариант и избежать возможных побочных эффектов. Таким образом, комплексный подход к питанию и использованию препаратов может значительно снизить риск развития дисбактериоза.
Пробиотики, пребиотики, симбиотики
Лекарственные препараты для лечения и профилактики дисбактериоза кишечника можно разделить на 3 группы:
Читайте также:
- пробиотики – препараты, содержащие бифидо-, лакто- и другие бактерии, которые заселяют поверхность слизистой кишечника, вытесняя патогенную микрофлору, не позволяя ей размножаться;
- пребиотики – вещества, создающие благоприятные условия для размножения собственной полезной микрофлоры (лактулоза);
- симбиотики – лекарственные препараты, сочетающие свойства пребиотиков и пробиотиков.
Самостоятельный прием этих лекарственных препаратов не рекомендуется. Целесообразность применения, а также длительность использования конкретного препарата определяется доктором.
Профилактический прием пробиотиков или пребиотиков оправдан только в ситуации, которая существенно повышает риск развития дисбактериоза кишечника (продолжительный стресс, продолжительный прием антибиотиков, вынужденный длительный несбалансированный рацион питания).
Советуем почитать: Что такое балластные вещества и зачем они нужны человеку?
Санитарно-гигиенические требования
Каких-либо специфических требований нет. Санитарно-гигиенические правила знакомы каждому человеку с младенчества:
- тщательное и регулярное мытье рук;
- обработка проточной водой фруктов и овощей, на завершающей стадии – ошпаривание кипятком;
- соблюдение чистоты кухонного помещения, посуды и кулинарных принадлежностей.
Санитарно-гигиенические правила помогают предотвратить попадание патогенной микрофлоры и, соответственно, снижает риск развития дисбактериоза кишечника.
Меры профилактики дисбактериоза вызывают много обсуждений среди людей, особенно в контексте питания и использования препаратов, таких как пре- и пробиотики. Многие отмечают, что сбалансированное питание, богатое клетчаткой, овощами и ферментированными продуктами, способствует поддержанию здоровой микрофлоры кишечника. В то же время, некоторые эксперты подчеркивают важность индивидуального подхода, так как не все продукты одинаково полезны для каждого. Пробиотики, содержащие живые микроорганизмы, становятся все более популярными, и многие люди отмечают улучшение пищеварения и общее самочувствие после их приема. Однако, есть и скептики, которые считают, что эффективность пробиотиков не всегда доказана. Важно помнить, что перед началом приема любых добавок стоит проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать оптимальный вариант для своего организма.
Оправданный прием лекарственных средств
Существуют группы лекарственных препаратов, которые могут спровоцировать развитие дисбактериоза кишечника. К ним относятся:
- антибиотики с широким спектром воздействия;
- глюкокортикостероиды;
- противоопухолевые средства;
- противотуберкулезные препараты.
Во многих ситуациях использование этих медикаментов не просто оправдано, а необходимо по жизненным показаниям. Поэтому курс лечения вышеуказанными средствами предполагает их сочетание с пробиотиками или пребиотиками.
Режим дефекации
Регулярный акт дефекации – это одна из составляющих здорового пищеварительного канала. Если сознательно подавлять дефекацию, то каловые массы накапливаются в дистальных отделах кишечника, становятся плотными, что затрудняет их естественный выход. Кроме того, застой каловых масс вызывает процессы брожения и гниения, что негативно влияет на состояние собственной микрофлоры кишечника.
Профилактика дисбактериоза кишечника – это внимательное отношение к собственному здоровью, а не какая-то «волшебная таблетка», которая за один раз исправит несбалансированное питание и другие погрешности.
Вопрос-ответ
Можно ли пребиотики при дисбактериозе?
Молочнокислые бактерии конкурируют за рецепторы на эпителии слизистой оболочки, питательные вещества. Они выделяют молочную кислоту, цитокины, которые оказывают угнетающее действие на патогены. Эффективно вылечить дисбактериоз помогают препараты из группы пребиотиков.
Как правильно питаться при дисбактериозе?
Оптимально диета при дисбактериозе кишечника должна состоять из нежирных продуктов, приготовленных на пару с ограниченным применением специй. Полезно готовить супы и каши (кроме перловой и пшеной). Что касается напитков, то диета при дисбактериозе кишечника не должна включать кофе с молоком, и конечно, алкоголь.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на разнообразие в рационе. Включите в свое питание больше клетчатки, овощей, фруктов, а также ферментированных продуктов, таких как йогурт, кефир и квашеная капуста. Это поможет поддерживать баланс полезных бактерий в кишечнике.
СОВЕТ №2
Регулярно принимайте пробиотики, особенно после курса антибиотиков. Выбирайте препараты с различными штаммами бактерий, чтобы обеспечить максимальную пользу для кишечной флоры.
СОВЕТ №3
Избегайте избыточного потребления сахара и обработанных продуктов, так как они могут негативно влиять на микрофлору кишечника. Старайтесь выбирать натуральные и минимально обработанные продукты.
СОВЕТ №4
Следите за своим состоянием и при появлении симптомов дисбактериоза, таких как вздутие живота или нарушения стула, не откладывайте визит к врачу. Своевременная диагностика и коррекция питания помогут избежать серьезных проблем со здоровьем.
