Норма является относительным явлением и не всегда соответствует ожидаемому результату. Однако большинство людей, на вопрос «Как лучше ходить по «большому»?», не задумываясь, ответят: «Так же как и все». Но как ходят «все»? Под этим подразумевается исправление своей нужды на унитазе нормального размера, тогда как общественные туалеты с выемками в полу считаются неопрятными и неудобными. Но так ли это?
Сравнение положения на унитазе
Чем грозит неправильное опорожнение кишечника?
Сравнение положения на унитазе
Многие врачи подчеркивают важность правильной позы при сидении на унитазе. Исследования показывают, что традиционное положение может способствовать различным проблемам, таким как запоры и геморрой. Специалисты рекомендуют использовать небольшую подставку для ног, чтобы колени были выше уровня бедер. Это позволяет расслабить мышцы таза и облегчить процесс дефекации. Кроме того, правильная поза может снизить давление на прямую кишку, что в свою очередь уменьшает риск развития заболеваний. Врачи советуют обратить внимание на свои привычки и, при необходимости, внести изменения в рутинные действия, чтобы улучшить здоровье и предотвратить неприятные последствия.
Неправильная позиция
Как бы это не прозвучало, но наша обыденная «правильная» позиция для акта дефекации является неправильной. Дело в лобково-прямокишечной мышце. Прямую кишку охватывает лобково-прямокишечная мышца, которая является «запирательным механизмом». В случае с обычным среднестатистическим туалетом мышца стягивает прямую кишку, затрудняя тем самым ее опорожнение. Систематическое нарушение дефекации, в свою очередь, приводит развитию осложнений –
Как бы это не прозвучало, но наша обыденная «правильная» позиция для акта дефекации является неправильной. Дело в лобково-прямокишечной мышце. Прямую кишку охватывает лобково-прямокишечная мышца, которая является «запирательным механизмом». В случае с обычным среднестатистическим туалетом мышца стягивает прямую кишку, затрудняя тем самым ее опорожнение. Систематическое нарушение дефекации, в свою очередь, приводит развитию осложнений – запор, геморрой и т. д.
Только сами представьте, сидя на стуле вы не испытываете большого желания сходить в туалет, однако находитесь точно в такой же позе, как и сидя на унитазе. Понятное дело, что куда проще сесть на дорогой и удобный предмет ванной комнаты, включить планшет или начать читать газету, чем сидеть на корточках, каждый раз боясь упасть на спину.
Во время сидения на туалете необходимо подкладывать под ноги табурету или низкий стул, так поза станет более физиологичной.
Правильная позиция
Если посмотреть на этот вопрос с анатомической точки зрения, то станет понятно, что данный вариант опорожнения является более физиологичным.
Советуем почитать: Подробно о кишечнике: строение, отделы и функции органа
Общественные туалеты с выемкой посередине или «деревенский» туалет являются идеальным средством для исправления нужды. Лобково-прямокишечная мышца в позиции «сидя на корточках» расслабляется максимально, что благотворно влияет на сам акт дефекации. Такая поза способствует более полному опорожнению кишечника. Также уменьшаются
Общественные туалеты с выемкой посередине или «деревенский» туалет являются идеальным средством для исправления нужды. Лобково-прямокишечная мышца в позиции «сидя на корточках» расслабляется максимально, что благотворно влияет на сам акт дефекации. Такая поза способствует более полному опорожнению кишечника. Также уменьшаются ощущения неполного опорожнения и повторных позывов, в отличие от неправильной позиции.
Но большинству из нас подойдет вариант с «переделкой» обычного унитаза: верхнюю часть туловища наклоняем вперед, под ноги ставим невысокую подставку.
Читайте также: Почему вредно долго сидеть на унитазе?
Правильная поза на унитазе — это тема, которая вызывает много обсуждений. Многие люди не задумываются о том, как сидят, однако врачи утверждают, что это важно для здоровья. Исследования показывают, что оптимальная поза — это полусогнутое положение с поднятыми ногами. Это позволяет расслабить мышцы и облегчить процесс дефекации. Некоторые даже рекомендуют использовать специальные подставки для ног, чтобы достичь нужного угла.
Мнения пользователей интернета также разнообразны: одни делятся личным опытом, другие шутят о привычках. В социальных сетях можно встретить множество мемов на эту тему, что свидетельствует о ее популярности. Важно помнить, что правильная поза может предотвратить проблемы с кишечником и улучшить общее самочувствие. Поэтому стоит обратить внимание на свои привычки и, возможно, внести изменения в рутинные действия.
Чем грозит неправильное опорожнение кишечника?
Длительное и безрезультатное «сидение» на унитазе из-за сжимания прямой кишки лобково-прямокишечной мышцей способствует застою каловых масс и приводит к повышению внутрибрюшного давления. Отсюда могут появляться геморрой и грыжи.
Более миллиарда людей, которые исправляют свою нужду сидя на корточках, не испытывают трудностей с актом дефекации, гораздо реже страдают геморроем и другими заболеваниями кишечника.
Разумеется, чтобы опорожнение кишечника происходило в полной мере помимо правильной позы необходимо полноценное питание, физическая активность и избегание любых стрессовых воздействий.
Вопрос-ответ
Почему правильная поза на унитазе важна для здоровья?
Правильная поза на унитазе помогает снизить напряжение в кишечнике и облегчить процесс дефекации. Это может предотвратить запоры, геморрой и другие проблемы с пищеварением. Исследования показывают, что наклон тела вперед и поднятые ноги могут улучшить анатомическое положение прямой кишки, способствуя более легкому выходу стула.
Какую позу рекомендуется принимать для комфортного использования унитаза?
Рекомендуется сидеть с наклоном вперед, при этом ноги должны быть немного приподняты. Это можно достичь, поставив ноги на небольшой подъем или специальную подставку. Такая поза помогает расслабить мышцы таза и улучшить проходимость кишечника.
Существуют ли специальные устройства для улучшения позы на унитазе?
Да, существуют специальные подставки для ног, которые помогают создать оптимальный угол для дефекации. Эти устройства, известные как “стульчики для унитаза”, позволяют пользователю поднять ноги и наклониться вперед, что способствует более естественному процессу и снижает риск проблем с пищеварением.
Советы
СОВЕТ №1
Убедитесь, что ваши ноги находятся на уровне коленей или чуть выше. Используйте подставку для ног, чтобы создать угол около 35 градусов между бедрами и туловищем. Это поможет расслабить мышцы и облегчить процесс дефекации.
СОВЕТ №2
Не спешите. Дайте своему организму время для естественного процесса. Чтение книги или использование телефона может помочь вам расслабиться, но старайтесь не задерживать дыхание или напрягать живот.
СОВЕТ №3
Избегайте использования унитаза в качестве места для отдыха. Долгое сидение может привести к дискомфорту и даже геморрою. Если вам нужно больше времени, лучше встаньте и вернитесь позже.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на гигиену. Используйте туалетную бумагу или влажные салфетки, чтобы обеспечить чистоту после посещения. Это поможет избежать инфекций и обеспечит комфорт.
