Как мы можем поддержать свое тело и успокоить разум, когда мы страдаем нарушениями сна? Что предлагает современная фитотерапия? Вот несколько советов
Валериана
Мелисса лекарственная
Хмель обыкновенный
Лаванда
Смесь от бессонницы
Валериана
Лекарственное сырье (корневище и корни) заготавливаются поздней осенью на второй год вегетации. Содержание отдельных соединений зависит, среди прочего, от способа сушки. Валериана применяется при нарушениях сна, беспокойстве, чрезмерной возбудимости, а также при расстройствах пищеварительного тракта. Экстракты валерианы помогают заснуть, улучшают сон и оказывают успокаивающее действие.
Валериана используется отдельно или в составе комплексных препаратов, поскольку оказывает положительное действие в сочетании с другими травами, обладающими успокаивающими свойствами, например, листьями мелиссы и шишками хмеля. Препараты валерианы следует использовать не более месяца, так как они могут вызвать побочные эффекты, такие как тошнота и боли в животе. Их нельзя принимать беременным и кормящим женщинам.
Врачи отмечают, что для борьбы с бессонницей многие пациенты обращаются к натуральным средствам, среди которых особое внимание уделяется травам. Одной из самых популярных является валериана. Экстракты этой травы обладают успокаивающим эффектом и помогают снизить уровень тревожности, что способствует улучшению качества сна. Также специалисты рекомендуют мелиссу, которая известна своим расслабляющим действием. Она помогает снизить стресс и напряжение, что немаловажно для достижения глубокого сна. Лаванда, благодаря своему приятному аромату, также считается эффективным средством против бессонницы. Врачи подчеркивают, что перед началом использования травяных средств важно проконсультироваться с медицинским специалистом, чтобы избежать возможных побочных эффектов и взаимодействий с другими лекарствами.
Мелисса лекарственная
Читайте также:
Лекарственное сырье – это листья, собранные в период, предшествующий цветению, и высушенные при соответствующей температуре. Вещество, отвечающее за успокаивающее действие мелиссы, – ее эфирное масло. Сушка сырья при температуре выше 35°C, а также его механическое измельчение вызывают испарение этого масла, так как оно содержится в железистых волосках мелиссы, которые являются нежными и обламываются во время обработки сырья (шлифование). Поэтому готовые чаи с мелиссой зачастую не имеют лечебной ценности.
По этой причине лучше всего выращивать мелиссу в своем домашнем саду или в горшке на подоконнике, чтобы иметь возможность использовать свежее сырье. Если вы хотите ее высушить, аккуратно обработайте листья и измельчите их непосредственно перед использованием.
Лимонная мелисса применяется при состояниях нервного возбуждения, беспокойства, бессоннице и связанные с ней нарушения сердечного ритма и работы желудочно-кишечного тракта. Компоненты эфирного масла мелиссы отвечают за успокаивающий и сонный эффект. Успокаивающий эффект демонстрируют более низкие концентрации препаратов мелиссы, тогда как более высокие дозы обладают снотворным действием. Избыток мелиссы нельзя использовать при гипотиреозе.
Советуем почитать: Кора крушины — лечебные свойства и применение
Хмель обыкновенный
Издавна хмель использовался как успокаивающее средство при усталости и нервном истощении, а также при трудностях с засыпанием из-за нервных расстройств. В медицине используются головки семян хмеля и железы хмеля (лупулин). Фармакологически лупулин проявляет дозозависимый эффект – седативный (0,25 — 0,5 г) или снотворный (1 г).
Шишки хмеля можно использовать в качестве сырья для приготовления так называемой подушки из хмеля, чтобы помочь вам заснуть и сохранить непрерывность сна. При хранении шишек хмеля выделяется летучее вещество, отвечающее за успокаивающий эффект. Хмель также содержит вещества с эстрогенной активностью, поэтому не рекомендуется беременным женщинам и женщинам с гормонозависимыми новообразованиями.
Многие люди, страдающие от бессонницы, обращаются к природным средствам, и травы становятся одним из самых популярных решений. В народной медицине часто упоминаются валериана и мелисса. Валериана известна своим успокаивающим эффектом, помогая расслабиться и снизить уровень тревожности. Мелисса, в свою очередь, обладает легким снотворным действием и помогает улучшить качество сна.
Некоторые также отмечают положительное влияние ромашки, которая не только успокаивает, но и способствует общему расслаблению. Чай из этих трав становится ритуалом перед сном, создавая атмосферу спокойствия. Однако стоит помнить, что реакция на травы индивидуальна, и перед началом использования лучше проконсультироваться с врачом. Важно находить то, что подходит именно вам, чтобы вернуть спокойствие ночам.
Лаванда
В медицине используется цветок лаванды в виде настоев или спиртовых экстрактов и эфирного масла. Лечебная лаванда веками применялась как успокаивающее и снотворное. Благодаря своей эффективности и безопасности в использовании, она высоко ценится фитотерапевтами и охотно используется при стрессовых состояниях, ее аромат успокаивает нервную систему, создавая эффект расслабления и умиротворения.
-
Читайте также:
Лекарственную лаванду можно применять детям, но только в виде водных экстрактов или в виде ароматерапии, например, запах букета лаванды. Для лучшего сна вы можете поместить в комнату свежий букет лаванды или положить цветы лаванды в хлопковый мешок и положить его под подушку.
Лавандовая ванна также дает хороший расслабляющий эффект (добавьте в ванну 10 капель масла). Противопоказанием к употреблению лаванды является беременность, а в случае употребления эфирного масла (внутрь) – гастрит, энтерит и аппендицит, серьезные заболевания печени и почек.
Стоит знать, что успокаивающее и снотворное действие вышеупомянутых трав во многом будут зависеть от используемой дозы и качества сырья (плохо высушенные или плохо хранящиеся травы могут быть полностью лишены описанных свойств). Небольшие дозы, часто используемые в комбинированных препаратах, подавляют раздражители в центральной нервной системе и, следовательно, успокаивают.
В свою очередь, большие дозы уже вызывают сон. Стоит помнить и обращать внимание на качество сырья, а в случае готовых лекарственных трав – на количество действующего вещества в используемых препаратах. Не рекомендуется применять седативные растительные препараты постоянно, т.е. более месяца.
Если нарушения сна не прекращаются после употребления трав и изменения привычек, связанных с правильной гигиеной сна, следует обратиться к врачу.
Смесь от бессонницы
Рекомендуется: при заболеваниях нервной системы, сопровождающихся затруднениями засыпания. Рекомендуется для всех людей, живущих в условиях стресса и давления окружающей среды, в состоянии эмоционального дисбаланса.
Противопоказания: повышенная чувствительность к любому из ингредиентов предлагаемого травяного набора (при добавлении зверобоя соблюдать осторожность при воздействии солнечных лучей и не сочетать с синтетическими препаратами). Не применять при беременности и кормлении грудью.
Ингредиенты:
- Лист мелиссы (Melisae folium)
- Трава пустырника (Leonuri herba)
- Корень валерианы (Valerianae radix)
- Шишка хмеля (Lupuli strobulus)
- Зверобой (Hyperici herba)
- Цветок вереска (Callunae flos)
- Цветок примулы (Primulae flos)
Способ приготовления настоя:
Все травы (емкости по 50 грамм) из пакетов переложить в большую емкость и тщательно перемешать. 1 столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипятка, настаивать 3 часа. Процедить, слегка нагреть, не кипятить. Пить 3 раза в день по 1/2 стакана за 20 минут до еды, не подслащивать.
Никакие травяные препараты не могут заменить качественный сон, здоровую диету и ежедневную прогулку на свежем воздухе. Мы должны комплексно подходить к проблеме нарушений сна. Травяные сборы призваны помочь временно, но для постоянного улучшения вы должны вести здоровый образ жизни.
Вопрос-ответ
Какие травы наиболее эффективны для улучшения сна?
Среди наиболее эффективных трав для борьбы с бессонницей можно выделить валериану, мелиссу и лаванда. Валериана известна своим успокаивающим эффектом, мелисса помогает расслабиться и снизить уровень тревожности, а лаванда обладает ароматерапевтическими свойствами, способствующими улучшению качества сна.
Как правильно использовать травы для борьбы с бессонницей?
Травы можно использовать в виде чаев, настоев или эфирных масел. Например, для приготовления чая достаточно заварить 1-2 чайные ложки сушеной травы в стакане горячей воды и настоять 10-15 минут. Рекомендуется пить такой чай за 30-60 минут до сна. Эфирные масла можно использовать в аромалампах или добавлять в ванну.
Есть ли противопоказания к использованию трав от бессонницы?
Да, у некоторых людей могут быть индивидуальные противопоказания или аллергические реакции на определенные травы. Например, валериана может вызывать головокружение или сонливость в течение дня. Поэтому перед началом использования трав рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства.
Советы
СОВЕТ №1
Используйте валериану. Эта трава известна своими успокаивающими свойствами и может помочь улучшить качество сна. Принимайте валериану в виде чая или добавляйте экстракт в вечерние напитки за 30-60 минут до сна.
СОВЕТ №2
Попробуйте мелиссу. Мелисса обладает легким седативным эффектом и помогает расслабиться. Заварите чай из свежих или сушеных листьев мелиссы и наслаждайтесь им перед сном для улучшения расслабления.
СОВЕТ №3
Используйте лаванда. Эфирное масло лаванды или чай из ее цветов могут помочь снизить уровень тревожности и улучшить качество сна. Попробуйте добавить несколько капель масла в диффузор или заварите чай перед сном.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на ромашку. Чай из ромашки является популярным средством для улучшения сна благодаря своим расслабляющим свойствам. Пейте его за час до сна, чтобы подготовить организм к отдыху.
