Выступающие тазовые кости у девушек и женщин можно заметить на пляже, при ношении брюк с низкой посадкой или обтягивающей одежды. Отношение к этому неоднозначное, от восхищенных взглядов мужской половины до неприятия чрезмерной худобы. Причина, по которой торчат тазовые кости у девушек, не всегда связана с жесткими диетами. Это могут быть особенности строения скелета, наследственность, перекос таза. У взрослых женщин кости меняют положение после родов.
Выпирающие тазовые кости у девушек и женщин
Тазовые кости отличаются крупным размером и массивностью. Их строение связано с опорной и защитной функцией. Анатомическое строение таза меняется с возрастом. У взрослых людей он представляет собой четыре части, сросшиеся хрящами и связками — два тазовых элемента, крестец и копчик. В подростковом возрасте таз представляет подвижное сочленение из трех фрагментов:
- Седалищная кость — состоит из двух ветвей плюс тело.
- Лобковая имеет верхнюю и нижнюю часть, совместно с седалищной образует запирающее отверстие.
- Подвздошная — верхняя часть называется крылом, нижняя — телом. Это одна из крупнейших частей скелета. На верхней части крыла имеется утолщение — подвздошный гребень с двумя выступами — передней и задней подвздошной остью.
Кости женского таза более тонкие, чем мужские. Их толщину измеряют по индексу Соловьева. Для этого берется окружность запястья: до 15 см — тонкие, 15-17 см — нормальные, больше 17 см — массивные.
Мнение врачей:
Выпирание костей таза может быть вызвано различными факторами, включая генетическую предрасположенность, недостаток физической активности, неправильную осанку и ожирение. Врачи отмечают, что чрезмерная нагрузка на тазовые кости, например, при подъеме тяжестей или неправильном выполнении упражнений, также может способствовать их выпиранию. Важно поддерживать здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения, правильное питание и контроль веса, чтобы предотвратить подобные проблемы. При наличии боли или дискомфорта в области таза следует обратиться к врачу для диагностики и назначения соответствующего лечения.
Особенности формы таза
Строение женского таза широкое и объемное, оно рассчитано природой для деторождения. Крылья парных подвздошных костей у девушек и женщин развернуты, именно они являются выступающими частями бедер. Гребень, расположенный в верхней части, находится очень близко к коже. Спереди он заканчивается выступом передней верхней ости. Рельеф подвздошной кости образовался под воздействием сухожилий мышц, которые к ней прикрепляются. Так с изогнутым гребнем соединены три брюшные мышцы. Форма таза женщины зависит от условий развития, на нее влияют различные факторы:
- генетическая наследственность;
- инфекционные заболевания;
- физическая активность;
- травматическое воздействие на позвоночник и кости таза.
Если широкий таз с выступающими костями является наследственной особенностью, то этого не изменить. Характерный тип конституции обеспечивает нормальный процесс деторождения. У девушки подвздошные кости оказываются более развернутыми, с крупным размером крыла.
Патологические нарушения
В некоторых случаях тазобедренная кость выпирает при перекосе таза. Неестественное положение может стать последствием искривления позвоночника. Патология сопровождается болью, смещением центра тяжести. Перекос возникает в следствии различных причин:
- отсутствие физической нагрузки, подвижности, вызывающее ослабление одних групп мышц и перенапряжение других;
- подъем или ношение тяжестей;
- смещение во время беременности или родов;
- травмы, неправильное срастание костей;
- разрыв мышц таза;
- сколиоз позвоночника.
Диагностика смещения костей таза проводится с помощью рентгена, МРТ, КТ. Для лечения назначается прием НПВС, лечебная физкультура, массаж, физиотерапия.
Опыт других людей
Выпирание костей таза может быть вызвано различными причинами, такими как генетическая предрасположенность, избыточный вес или неправильная осанка. Люди, сталкивающиеся с этой проблемой, часто выражают беспокойство по поводу внешнего вида и возможных ограничений в движении. Некоторые обращаются к специалистам за консультацией и рекомендациями по коррекции ситуации. Важно помнить, что здоровье и комфорт собственного тела имеют большое значение, и решение проблемы выпирающих костей таза может способствовать улучшению самочувствия и уверенности в себе.
Влияние веса
Гребень подвздошной кости легко прощупывается у людей с нормальным весом, а при недостатке массы тела он выступает наружу. Озабоченность молодых женщин весом, модные стандарты часто приводят к истощению. Выпирание тазовых костей сигнализирует о недостатке жировой прослойки в этой области.
Расхождение костей при беременности и родах
Говоря о расхождении костей таза во время беременности и родов, подразумевают растяжение лонного сочленения. В организме женщины вырабатываются гормоны релаксин и пролактин, способствующие отеку и размягчению хрящевой ткани. Связки становятся рыхлыми, а образующиеся щели заполняет суставная жидкость. Все сочленения таза приобретают большую подвижность. Основные перемены приходятся на лобковый симфиз — хрящевое соединение с внутренней полостью. За счет обильного поступления крови его ткани отекают, сочленение и щель становятся больше. В меньшей степени происходит расхождение в области крестца. Таким образом обеспечивается беспрепятственное прохождение ребенка по родовым путям.
Чрезмерное размягчение и растяжение лонного сочленения приводит к симфизиту. Патология приводит к боли в районе лобка, изменению походки. Причинами воспаления являются:
- наследственная предрасположенность;
- недостаток кальция, витамина D в организме беременной женщины;
- проблемы с эндокринной системой.
В зависимости от степени заболевания расхождение костей составляет 1-2 см, а при разрыве больше 2 см. Диагностика проблемы выполняется методом УЗИ. Во время беременности назначается ношение бандажа. После родов для сведения костей назначается ношение специального пояса, ограничение движений, прием витаминных комплексов. При значительном расхождении костей рекомендуется приобретение специального ортопедического матраса. Симфизит возникает редко, обычно после родов уровень гормонов возвращается к норме. Хрящевые ткани и связки восстанавливают упругость.
Время для возвращения костей в привычное положение зависит от возраста роженицы и состояния сочленений. Обычно для этого требуется от двух до шести месяцев.
Упражнения для коррекции выпирающих костей
Сидячий образ жизни, минимальные нагрузки на пресс ослабляют мышцы живота. Скорректировать фигуру помогут физические упражнения. Накачанные мышцы брюшного пресса визуально изменят строение тела. Чтобы разобраться над чем работать, нужны начальные знания анатомии. Пресс состоит из нескольких групп мышц:
- Прямая мышца располагается вертикально от грудины до лобка, отвечает за разгибание туловища.
- Наружные и внутренние косые мышцы в виде нескольких пластов находятся в боковой части живота. Именно они помогут скрыть девушкам выпирающие тазобедренные кости.
- Поперечная мышца залегает горизонтально, является нижним слоем пресса. Ее функция поддерживать внутренние органы.
Перед началом основных упражнений выполняется легкая гимнастика для разогрева мышц. Тренироваться можно дома или в спортзале под руководством специалиста. Большинство занятий проводится на полу, поэтому потребуется специальный коврик. Мышцы брюшного пресса задействованы во всех упражнениях, требующих движения корпуса. Наиболее эффективными считаются скручивания лежа. Прямые скручивания выполняются при подъеме туловища с отрывом лопаток от пола. Для прокачивания косых мышц корпус разворачивается, превращая скручивания в диагональные. Рекомендуются и обратные скручивания, при которых ноги подтягиваются к груди. Не стоит проводить длительные тренировки, достаточно выполнять по 10-15 повторов каждого упражнения.
Выпирающие тазовые кости являются не медицинской, а эстетической проблемой. Их восприятие индивидуально, во многих случаях считается привлекательным и сексуальным. Если для девушки это проблема, решить ее можно используя комплекс упражнений на укрепление мышц тела в сочетании с диетой для повышения массы тела.
Частые вопросы
Почему таз становится шире?
Данные анатомические отличия связаны с функцией — таз у женщин является вместилищем развивающегося плода, который впоследствии во время родов проходит через нижнюю апертуру таза. Таким образом таз у женщины шире и ниже, а все его размеры больше, чем у мужчины.
Как называются выступающие кости таза?
Подвздо́шная кость (лат. Os ilium) — парная кость, наиболее крупная из трёх костей, формирующих тазовую кость.
Почему выпирают кости?
Малоподвижный образ жизни из-за сидячей работы и ослабления мышц ног, плоскостопие, травмы суставов стопы, занятия балетом и спортивными танцами — из-за частого передвижения на носочках.
Почему у женщин расширяется таз?
В период полового созревания формирование таза происходит под воздействием половых стероидных гормонов. Эстрогены стимулируют рост таза в поперечных размерах и его созревание (окостенение), а андрогены – рост скелета и таза в длину.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Поддерживайте здоровый вес, так как лишний вес может увеличить нагрузку на кости таза и способствовать их выпиранию.
СОВЕТ №2
Практикуйте упражнения для укрепления мышц корсета, такие как планка и упражнения на пресс, чтобы поддерживать правильную осанку и снизить давление на кости таза.
СОВЕТ №3
Избегайте длительного сидения или стояния в одной позе, делайте перерывы для растяжки и разминки, чтобы предотвратить нагрузку на кости таза.
