Вовсе не обязательно, что попытки накормить ребенка – это нечто невообразимо трудное. Воспользуйтесь следующими подсказками, и вам удастся наладить сбалансированное питание вашего капризули.
Ваш дошкольник отказывается есть что-либо, кроме сосисок последние два дня? Или ваш годовалый сын предпочитает играть с кашей, а не есть ее? Приведем 10 подсказок, как сделать питание даже привередливых детей правильным.
Если кормление детей в вашем доме является проблемой, не думайте, что вы одиноки. Практически каждый родитель хотя бы раз в жизни переживал, что его ребенок ест или не ест какую-то пищу. Однако несмотря на избирательность, дети съедают достаточно много. Просто постарайтесь привить ребенку понимание правильной и здоровой пищи до того момента, когда надо будет ломать уже сложившуюся привычку.
Что же нужно делать?
Уважайте аппетит или его отсутствие у вашего ребенка
Если ребенок не голодный, то не заставляйте его есть или доедать. Привычка переедать ведет к ожирению и всем вытекающим последствиям. Разве это стоит того, чтобы заставлять своего ребенка есть столько же, сколько едят все соседские дети? Лучше предлагайте ребенку порцию поменьше и научите его просить добавки, если ему захочется съесть еще немного.
Мнение врачей:
Правильное питание детей играет ключевую роль в их здоровье и развитии. Врачи рекомендуют родителям следовать нескольким простым советам при кормлении придирчивых едоков. Важно создавать регулярный график приема пищи, предлагать разнообразные блюда, включать в рацион овощи и фрукты. Детям необходимо обеспечить достаточное потребление белков, углеводов и жиров, а также пить достаточное количество воды. Важно обучать детей правильным пищевым привычкам с самого раннего возраста и не использовать еду в качестве награды или наказания. Родителям следует быть терпеливыми и не заставлять детей есть, если они не голодны. Врачи советуют также вовлекать детей в процесс приготовления пищи, что может увеличить их интерес к разнообразной и полезной еде.
Создайте режим дня
Все приемы пищи должны быть в одно время. Это поможет выработать условный рефлекс и отказаться от лишних перекусов. В перерыве между приемами пищи постарайтесь не давать ребенку молока или соков, так как они хорошо насыщают и могут перебить аппетит. Если ребенок просит пить, предлагайте ему воду и несладкие (или разведенные водой) компоты.
Будьте терпеливы
Маленькие дети весьма придирчивы к новой еде. Они могут потрогать новое блюдо, взять кусочек в рот, а потом выплюнуть его обратно. И в этом нет ничего страшного. Не настаивайте на том, что нужно вот это съесть прямо сейчас. Лучше предложите этот продукт через одну-две недели. Возможно, тогда ребенок его распробует. А если и нет, то не стоит переживать, вы ведь тоже не все любите. Попробуйте заинтересовать ребенка не просто вкусом еды, но и способом подачи, цветом и формой блюда в тарелке. Всегда предлагайте новую еду вместе с уже привычной.
Опыт других людей
Родители придирчивых едоков часто сталкиваются с вызовом обеспечить своим детям правильное питание. Многие родители делятся своим опытом и советами по этому поводу. Одним из ключевых советов является вариация блюд – дети могут отказываться от определенной пищи из-за ее вида или текстуры. Также важно вовлечение детей в процесс приготовления еды – они могут быть более заинтересованы в еде, если сами помогают готовить. Родители советуют не принуждать детей к еде, а предлагать выбор из здоровых продуктов. Положительное отношение к пище также играет важную роль – обед становится приятным событием, а не испытанием. Важно помнить, что каждый ребенок индивидуален, и что советы могут быть эффективными в разной степени для разных семей.
Не забывайте о веселье
Забавная мордашка на тарелке не оставит ребенка равнодушным!
Всегда предлагайте овощи, которые дети редко ценят по достоинству, с любимыми соусами или в забавной форме. Не так уж и трудно выложить из брокколи и перца веселую мордашку. Попробуйте поменять местами блюда, например, на завтрак предложите ребенку суп, а кашу оставьте на обед.
Читайте также:
Просите ребенка о помощи
Еще в магазине попросите сына или дочь помочь вам выбрать продукты на обед. Чтобы не оказаться с тележкой, полной чего-то одного, сразу направьте деятельность ребенка в правильное русло. Попросите его выбрать самые красные помидоры или самую смешную цветную капусту. Дома не забудьте попросить ребенка помочь во время готовки или сервировки стола.
Подавайте хороший пример
Если вы сами будете есть разнообразную здоровую пищу, то ваш ребенок, подражая вам, будет делать то же самое.
Будьте креативны
Добавьте в домашний соус для макарон немного нарезанной брокколи или болгарского перца, посыпьте кашу ягодами, проявите свою фантазию на кухне, и вы не будете разочарованы.
Уберите раздражители
Если вы выключите телевизор, то во время еды ребенок не будет отвлекаться. Все очень просто! Кроме того, телевидение постоянно крутит рекламу фастфуда и газированных напитков, которые к здоровой пище никакого отношения не имеют. Чем меньше маленький ребенок смотрит рекламу, тем лучше, ведь дети верят почти всему, что видят. И будет очень трудно убедить ребенка, что газировка не такая уж вкусная, если по телевизору ее рекламируют такие счастливые люди.
Не делайте десерт наградой
Разговоры вокруг сладкого могут внушить ребенку уверенность, что ничего вкуснее и лучше десерта на свете не бывает. Попробуйте не готовить третье хотя бы несколько раз в неделю и не акцентируйте внимание на очередном самодельном печенье, тогда ребенок будет относиться к десерту так же, как и к остальным блюдам. Если без третьего совсем никак не получается, то замените сладости и выпечку на фрукты и обезжиренный йогурт.
Не поддавайтесь!
Если вы будете сиюминутно выполнять любые прихоти вашего ребенка, который отказывается от супа и требует омлет, то сами вырастите очень и очень капризного едока. Другими словами, сами создадите себе проблему. Предлагайте ребенку выбор, но только из тех блюд, что уже готовы для всей семьи. И старайтесь не выпускать ребенка из-за стола, пока не доедят все остальные (но не заставляйте ребенка доедать, особенно если он отказывается под каким-либо предлогом). Тогда в конце концов под влиянием вашего примера он все-таки распробует то, что ему предлагают, и будет есть вместе со всеми, ведь голодным ни один ребенок ходить не будет.
Если вам кажется избирательность ребенка в еде слишком уж подозрительной, то посоветуйтесь с педиатром или диетологом. Кроме того, следите за тем, в какое время, в каком объеме и какую пищу ест ваш ребенок. Вполне возможно, что наблюдение в течение двух-трех дней снимет все ваши опасения, да и сами записи о пищевом режиме ребенка помогут доктору сориентироваться в ситуации и предложить вам верное решение. И помните, что привычки вашего ребенка не могут измениться как по мановению волшебной палочки, придется запастись терпением, чтобы сформировать у сына или дочери правильное отношение к пище.
-
Читайте также:
Как накормить малыша, если он отказывается есть и привередничает, рассказывает программа «Школа доктора Комаровского»:
Частые вопросы
Как можно заинтересовать ребенка в правильном питании?
Для заинтересования ребенка в правильном питании можно вместе с ним готовить еду, проводить игры на тему здорового питания, а также вовлекать его в выбор продуктов в магазине.
Какие продукты стоит включать в рацион придирчивых едоков?
Для придирчивых едоков стоит включать в рацион продукты, богатые витаминами и минералами, такие как фрукты, овощи, ягоды, орехи, злаки, молочные продукты и белковые источники.
Как справиться с капризами придирчивых детей в еде?
Для справления с капризами придирчивых детей в еде важно быть терпеливым, не навязывать еду, создавать позитивное отношение к приему пищи и предлагать разнообразные блюда, чтобы дать возможность выбора.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Предложите детям разнообразные продукты: чем шире спектр вкусов и текстур, тем больше вероятность, что ребенок найдет что-то, что ему понравится.
СОВЕТ №2
Играйте с цветами и формами блюд: красочные и креативные тарелки могут сделать еду более привлекательной для детей.
СОВЕТ №3
Вовлекайте детей в процесс приготовления еды: участие в приготовлении может повысить интерес к еде и заинтересовать в новых продуктах.
