Лишний вес и несовершенство форм портят настроение. Сотни диет обещают потрясающие результаты. Но что делать сладкоежкам, которые не представляют жизнь без шоколада.
Выход один – это шоколадная диета на 7 дней, результаты которой не заставят себя долго ждать. Один кофе и шоколад, и через неделю вы готовы ехать на пляж!
Как правильно худеть на шоколадной диете
Варианты шоколадной диеты
Как сохранить результаты после похудения на шоколаде
Положительные и отрицательные стороны шоколадной диеты
Как правильно худеть на шоколадной диете
Шоколадная диета показывает хорошие результаты в снижении веса (несмотря на высокую калорийность основного продукта), если к ней подойти грамотно и придерживаться основных правил.
Результат ошеломляющий – до минус 7 килограмм за неделю. В среднем человек теряет от 500 грамм до килограмма в день.
Суть диеты заключается в употреблении шоколада, кофе, зеленого чая и воды. Пить только через 2 часа после еды, минимум два литра в сутки. Вода должна быть обычная, негазированная. Запрещается добавлять сахар в напитки. Полностью отказаться от соли, ее дефицит поспособствует выведению лишней жидкости из организма.
Читайте также:
Система предусматривает обязательные физические нагрузки: бег, спортзал, бассейн, йога, фитнес.
Основные рекомендации к диете для похудения:
- обсудить и получить одобрение на соблюдение диеты от врача;
- за неделю отказаться от сладкого, мучного, жирной пищи, фастфуда;
- дневная норма шоколада – 100 грамм, это 539 ккал, разделенных на 4–6 приемов;
- принимать витамины, компенсирующие нехватку питательных веществ;
- в кофе разрешается добавлять молоко, в чай – лимон;
- прекратить соблюдать диету при ухудшении состояния.
Чтобы организм подготовить к недельной диете, попробуйте сначала выдержать один или три дня. Понравился результат, самочувствие не пострадало? Можно смело придерживаться системы неделю.
Врачи отмечают, что шоколадная диета на 7 дней может быть интересным способом похудения, однако к ней следует подходить с осторожностью. Основной принцип заключается в употреблении черного шоколада, который богат антиоксидантами и может способствовать улучшению настроения. В меню могут включаться фрукты, орехи и нежирные молочные продукты, что позволяет разнообразить рацион и избежать дефицита питательных веществ.
Тем не менее, специалисты предупреждают, что такая диета не должна превышать неделю, чтобы избежать негативного влияния на здоровье. Важно выбирать шоколад с высоким содержанием какао (не менее 70%), чтобы максимизировать пользу и минимизировать количество сахара.
Для сохранения результатов после завершения диеты врачи рекомендуют придерживаться сбалансированного питания и регулярной физической активности, что поможет избежать возврата потерянных килограммов.
Какой шоколад можно есть на шоколадной диете
Диетологи настаивают на употреблении горького, черного шоколада. В его составе должно находиться минимум 33% масла какао, 55-75% какао, натуральный сахар.
Советуем почитать: Диета на молоке – как быстро похудеть на молочных продуктах, меню на каждый день
Запрещается употреблять диетический шоколад без сахара, молочный, белый, конфеты, батончики.
Какао содержит антиоксиданты, калий, фосфор, магний, ненасыщенные кислоты. Богатый состав благоприятно сказывается на работе иммунитета, умственной деятельности, улучшает настроение, выводит холестерин, препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Варианты шоколадной диеты
Недельная шоко-диета помогает скинуть до семи килограммов. Жировые отложения тают на глазах за счет дефицита калорий, наличия физических нагрузок. Максимальная длительность – 7 суток.
Существует два варианта монодиеты:
- Классическая. В сутки разрешено употреблять стограммовую плитку черного шоколада, запивать его кофе. В промежутках пить зеленый чай, чистую воду 1,5–2 литра.
- Итальянская. Отличается щадящим питанием. Завтрак, обед, ужин состоит из яблок, слив, клубники, огурцов, помидоров, сладкого перца. В промежутках между приемами пищи нужно съедать по 15 грамм черного шоколада.
Оба варианта эффективны. Какому отдать предпочтение, зависит от вашей выносливости, выдержки, силы воли, состояния здоровья.
Шоколадная диета на 7 дней привлекает внимание многих благодаря своей необычности и обещанию вкусного похудения. Люди, попробовавшие этот метод, отмечают, что в течение недели можно не только наслаждаться шоколадом, но и терять вес. Основное меню включает черный шоколад с высоким содержанием какао, фрукты и орехи, что позволяет разнообразить рацион и получать необходимые питательные вещества.
Результаты варьируются: некоторые теряют до 5 килограммов, другие — меньше, но большинство чувствует прилив энергии и улучшение настроения. Чтобы сохранить достигнутые результаты, важно не возвращаться к прежним привычкам и продолжать следить за питанием, добавляя физическую активность. В целом, шоколадная диета может стать интересным опытом, но важно подходить к ней с умом и не забывать о балансе.
Щадящий разгрузочный день
Подготовиться к недельной монодиете поможет разгрузочный день. Выдержав его, вы поймете, сможете ли отказаться от пищи на длительный срок.
К 100 граммам шоколада и кофе разрешается добавить один из продуктов:
- заменить три кружки кофе на какао, обезжиренное молоко, кефир;
- 100 грамм орехов;
- один грейпфрут, два апельсина или киви;
- 500 грамм яблок;
- 250 грамм вишни, банана, клубники;
- 300 грамм сыра маскарпоне.
За один день уйдет максимум пол килограмма. Не будет чувства дискомфорта в желудке.
Диета шоколадная на 3 дня
Жесткая монодиета рассчитана на людей, которым нужно срочно избавиться от 2–3 килограмм.
В течение трех суток кушают один шоколад, запивая кофе:
- Завтрак. 35 грамм шоколада, 250 мл заварного кофе. Через 2 часа можно пить зеленый чай, воду без газа в любом количестве.
- Обед. 35 грамм шоколадки, заварное кофе или обезжиренное молоко.
- Ужин. 30 грамм шоколадки, кофе.
Советуем почитать: Капустная диета: меню по дням, рецепты, быстрое и эффективное похудение
Диета не такая уж и сладкая, как кажется на первый взгляд. Уже на второй день появиться раздражительность, постоянное чувство голода, отсутствие нормального, полноценного ночного сна. Ограничения негативно сказываются на пищеварении, тревожат боли в желудке.
- Читайте также:
На третий день, если чувство голода очень сильное, рекомендуется включить в меню продукты, перечисленные в щадящем разгрузочном дне. Небольшое разнообразие придаст силы, поможет не сорваться раньше времени.
Диета шоколадная на 7 дней и ее результаты
Строгое соблюдение диеты, заключающееся в употреблении одного черного шоколада и кофе, даст потрясающие результаты, – минус 7 килограмм. Добавив один из продуктов, перечисленных в щадящем разгрузочном дне, – минус 3–4 кг.
Удостовериться в результатах можно найдя на просторах интернета отзывы женщин о диете и ошеломляющие результаты с фотографиями.
Важно! Монодиета не должна длиться больше семи дней, иначе высок риск навредить здоровью.
Обязательна консультация диетолога. Сочетание кофе и горького шоколада негативно сказывается на пищеварительной и нервной системе.
Шоко-питьевая диета
Отличается от предыдущих диет тем, что длится от 7 до 15 дней. Дневной рацион состоят из воды, горячего шоколада без сахара, какао, сваренном на молоке с минимальным содержанием жира. Масса тела снижается до 7 кг.
Важно подготовиться к диете.
За неделю начните сокращать объемы порций. Пейте по два литра чистой воды, 5–7 кружек горячего шоколада. После окончания диеты два дня кушайте фрукты в пюреобразном виде.
На третий день добавляйте отварные овощи, затем каши с минимальным количеством сливочного масла. Спустя неделю разрешается употреблять отварную рыбу, мясо. Через 10 дней вернуться к обычному питанию.
Шоко-питьевая диета подразумевает употребление горячего, теплого шоколада суточным объемом в 1200 грамм, разделенного на шесть приемов. Кроме него обязательно выпить 2 литра воды. Шоколадный напиток можно разбавлять нежирным молоком, водой в соотношении 1:1. Какао готовится из расчета 3 столовые ложки на 1 литр жидкости.
Советуем почитать: Калорийность пива: как похудеть при его употреблении, меню пивной диеты
- Читайте также:
Диета: кофе и шоколад
Монодиета продолжительностью семь суток. Меню состоит из горького шоколада и кофе. Пить воду через час после употребления шоколада. Суточный объем выпитой чистой воды – полтора литра.
Делят плитку шоколада на три раза, отправляют ее в морозилку. Достают кусочек, медленно рассасывают, запивают горячим кофе. В промежутке между завтраком, обедом, ужином разрешается выпить кружку зеленого чая.
Следите за самочувствием. Ухудшение здоровья является поводом прекратить диету.
Как сохранить результаты после похудения на шоколаде
Окончив недельную диету, важно плавно из нее выйти, чтобы не набрать заново скинутые килограммы.
В первую неделю нельзя кушать сладкое, выпечку, калорийные, жирные блюда. Пища легкая и быстроусвояемая. Например, вареные, тушеные овощи, свежевыжатые соки, лучше есть с мякотью. Вводят постепенно гречневую, рисовую кашу, приготовленную на воде (разрешается добавить чуть масла), супы на втором бульоне.
На 8-й день разрешается вернуться к привычному режиму питания.
Положительные и отрицательные стороны шоколадной диеты
Каждая диета без исключения состоит из положительных и негативных аспектов. Диета, главным составляющим которой является шоколад, не исключение.
Преимущества:
- быстрое снижается вес;
- благоприятно сказывается на мозговой активности;
- стимулирует работу иммунитета;
- сжигаются жировые отложения.
Недостатки:
- высока вероятность срыва;
- без постоянного контроля питания возрастает риск набора веса;
- негативно сказывается на пищеварительной системе, сильно страдает желудок.
Запрещено прибегать к данной системе людям, страдающим гипертонией, желчнокаменной болезнью, заболеваниями печени.
Существует множество вариантов шоколадных диет. Они могут быть как строгими, так и щадящими. Каждая поможет снизить массу тела. Сначала попробуйте щадящую диету, затем продлите ее до трех дней, а потом на неделю. Слушаете свой организм, никакая стройность не компенсирует потерянное здоровье.
Вопрос-ответ
Какой шоколад можно на шоколадной диете?
Горький шоколад. Важно, чтобы в составе не было кондитерского жира. Также немаловажно то, что содержание какао в горьком шоколаде должно быть не ниже 70%. В какао содержится небольшое количество кофеина, поэтому при высокой утомляемости и усиленных тренировках можно полакомиться горьким шоколадом.
Какой шоколад можно есть на диете?
Темный шоколад уменьшает тягу к сладкому и дает чувство сытости, что делает его идеальным перекусом для тех, кто больше заботится о своей фигуре. Шоколад также оказывает положительное влияние на наше настроение и психическое здоровье, которые необходимы для достижения целей по снижению веса. Лучшее время для употребления шоколада – день.
Сколько дней можно сидеть на шоколадной диете?
Срок шоколадной диеты не должен превышать 7 дней. Это обусловлено несколькими причинами. Во-первых, шоколад содержит недостаточно витаминов и минералов, чтобы поддерживать правильную работу организма. Во-вторых, допустимого количества калорий в сутки недостаточно для активной жизнедеятельности.
Как сидеть на шоколадной диете?
Продолжительность – 4-5 дней. Прием пищи – 3 раза в сутки. На 3 равные части следует разделить 100 граммов шоколада – это весь дневной рацион диеты. Употреблять можно только горький шоколад. Воду можно пить только перед едой. После трапезы разрешается выпить чашку кофе без сахара.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом шоколадной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом, особенно если у вас есть хронические заболевания или аллергии. Это поможет избежать возможных негативных последствий для здоровья.
СОВЕТ №2
Выбирайте качественный темный шоколад с высоким содержанием какао (не менее 70%). Он содержит меньше сахара и больше антиоксидантов, что делает его более полезным для вашего организма.
СОВЕТ №3
Не забывайте о разнообразии в вашем меню. Включайте в рацион фрукты, орехи и другие полезные продукты, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами, а также избежать чувства голода.
СОВЕТ №4
После завершения диеты старайтесь поддерживать достигнутые результаты, постепенно возвращая в рацион другие продукты. Умеренность и сбалансированное питание помогут сохранить вес и улучшить общее состояние здоровья.
