Остеохондроз (хондроз) шейного, грудного, поясничного, пояснично-крестцового отдела позвоночника – дегенеративно-дистрофический процесс, протекающий в межпозвонковых дисках и прилегающих тканях. Если соблюдать назначения лечащего врача, можно замедлить прогрессию заболевания и снизить риск негативных последствий.
Ограничения при остеохондрозе
Одна из главных рекомендаций при заболевании – исключение переохлаждения воспаленного отдела. Если не удалось избежать застуживания позвоночника, нужно принять теплую ванну или растереть спину льняным либо хлопчатобумажным полотенцем. Полезно употребление горячего чая из трав.
Противопоказание при остеохондрозе – тяжелая работа, поднятие предметов с большим весом. Если это необходимо, их переносят с прямой спиной и ровной головой, исключая скручивание и наклон корпуса. Если нужно поднять предмет с пола, который упал, сначала приседают на корточки.
Резкие, импульсивные движения при развитии дегенеративного процесса исключают. При занятии спортом, например, во время выполнения упражнений ЛФК в тренажерном зале, повороты и наклоны туловища выполняют плавно, размеренно. В противном случае возникает резкая боль в спине и другие осложнения.
Нужно правильно спать при остеохондрозе. Не рекомендуется использовать слишком высокие подушки. Лучше приобрести ортопедическое приспособление для сна с умеренной жесткостью. Мягкая подушка способствует высокому напряжению шеи, вызывая деформацию мышц. Не стоит использовать мягкий матрас. В таком случае защемляются и перенапрягаются мышцы спины во время сна, что повышает выраженность болевых ощущений. Оптимально, если матрас будет ортопедическим, как и подушка. Он сохраняет правильное анатомическое положение позвоночного столба.
При заболевании нужно сбалансированно питаться. Нельзя есть много соли, в том числе как приправу, принимать алкоголь в повышенном объеме. Последний задерживает жидкость в организме, вызывая отечность позвоночного столба. Жирная пища – причина избыточного веса.
Противопоказание для женщин – ходьба в обуви на высоких каблуках. Такие модели способствуют нарушению осанки, естественного изгиба позвоночника, что в свою очередь замедляет восстановление межпозвоночных дисков.
Офисный стул или кресло должны иметь высокую и удобную спинку. Это позволит исключить появление дискомфорта в спине во время сидения за компьютером и усиления выраженности иных симптомов заболевания.
Мнение врачей:
При остеохондрозе важно следовать рекомендациям врачей. Рекомендуется занятие лечебной гимнастикой, плавание и йога для укрепления мышц спины. Массаж также может помочь улучшить кровообращение и снять мышечное напряжение. Важно избегать резких движений, поднимания тяжестей и длительного сидения в неправильной позе. Нельзя злоупотреблять физическими нагрузками, особенно при обострении заболевания. Также не рекомендуется самостоятельно принимать лекарства без консультации с врачом, особенно анальгетики и противовоспалительные средства.
Остеохондроз и плавание
Отдых на море при остеохондрозе полезен. Купание в морской воде позволяет:
- укрепить и создать мышечный корсет, развить мышцы спины и пресса;
- создать максимально приближенный к естественному изгибу позвоночника;
- расслабить мышцы и убрать болевые ощущения.
Можно купаться в море и выполнять физические упражнения на суше. Это поможет загореть и восстановить физическую активность спинного отдела. ЛФК нужно выполнять только после купирования острой стадии.
Рекомендации по плаванию в море или бассейне:
Читайте также:
- противопоказаны скручивания спины, которые возможны при выполнении техники кроль;
- полезно плавание стилем брасс, когда все движения выполняются симметрично;
- плавать на спине ногами с опущенными вдоль туловища руками можно при развитии шейного остеохондроза за счет расслабления мышечного корсета спины;
- нужно исключить излишнее напряжение во время плавания, движения не должны быть резкими.
После занятия в бассейне рекомендуется принять контрастный душ с обливанием горячей и холодной водой поочередно.
Можно ли ходить в баню
При остеохондрозе можно жить полноценной жизнью, заниматься спортом, ездить на море, но при условии соблюдения врачебных рекомендаций. Возможность ходить в баню с таким диагнозом зависит от стадии заболевания и общего состояния здоровья.
Если остеохондроз позвоночника протекает в стадии обострения, присутствует острая боль, имеется выраженная протрузия и выпячивание диска, любое прогревание пораженных сегментов запрещено. При отсутствии дискомфорта на этапе ремиссии можно посещать баню и сауну.
Эффективность парилки:
- Восстановление процесса доставки полезных веществ в зону с воспалением. За счет усиления кровообращения происходит активизация капиллярного кровотока, быстрее поступает кислород и питательные компоненты в патологический участок.
- Расслабление мышц спины и организма в целом. За счет прогревания туловища расслабляются все мышечные структуры, расположенные на теле. Это способствует снижению частоты поступления болевых импульсов в церебральный отдел, что объясняет прекращение возникновения дискомфорта в позвоночнике.
- Укрепление мышечного корсета, повышение тонуса. Это также способствует снятию болевого синдрома, вызванного спазмами мышц.
- Активное выведение из организма шлаков, других токсических веществ через открывшиеся поры.
В некоторых случаях подобные мероприятия запрещены. При определении возможности посещения бани и сауны врач учитывает:
- форму остеохондроза (острую или хроническую);
- стадию заболевания (начальную или запущенную);
- выраженность и частоту болевого синдрома;
- сопутствующие патологии (в особенности, сердечно-сосудистой и дыхательной систем).
Во время проведения банных процедур происходит активизация лимфооттока в организме, восстанавливаются поврежденные ткани позвоночного столба и деформированные участки хрящей в дисках.
Баня разрешена при остеохондрозе, но такое лечебное мероприятие не избавляет от причины заболевания, действует симптоматически.
Опыт других людей
При остеохондрозе важно следовать рекомендациям специалистов и заботиться о своем здоровье. Люди советуют избегать резких движений, поднимать тяжести правильно, не нагружать позвоночник. Рекомендуется заниматься физическими упражнениями для укрепления мышц спины и шеи. Нельзя игнорировать боли и дискомфорт, не следует самолечиться без консультации врача. Важно поддерживать правильную осанку и контролировать свой вес. При остеохондрозе не рекомендуется долго находиться в неподвижном положении, употреблять алкоголь и курить. Соблюдение этих простых правил поможет улучшить состояние позвоночника и облегчить симптомы заболевания.
Физиотерапия
В комплексное лечение остеохондроза входит физиотерапия. Используются различные методики, польза которых заключается в следующем:
- устранение болевого синдрома, отечности, иных симптомов воспаления;
- расслабление мышечных структур;
- восстановление кровообращения в пораженных сегментах;
- ликвидация зажатия нервных корешков;
- улучшение обменных процессов.
Назначают электрофорез, магнитотерапию и лазеротерапию, криотерапию, лечебную физкультуру и массаж. В последнем случае используют различные массажные техники: поглаживание, растирание, разминание, вибрацию и др. Основное показание к проведению массажа – стадия ремиссии заболевания, когда отсутствуют выраженные симптомы дегенеративного процесса.
Полезны ванны при остеохондрозе. В воду добавляют скипидар, хвою, соду и соль, радон. Процедуры проходят в санатории или специальных физиотерапевтических кабинетах при больницах.
Сидеть в лечебной воде при остеохондрозе нужно до 15-20 минут. Существуют контрастные ванны (с чередованием теплой и прохладной воды) и холодные. Одни из самых эффективных – ванны с добавлением отваров и настоев из лекарственных трав, которые помогают тонизировать организм и расслабить мышечные структуры.
Лекарственные препараты
Так как лечение остеохондроза должно быть комплексным, назначают лекарственные препараты, которые используют для обезболивания, а также для снятия клинических проявлений воспалительного процесса. При легкой боли назначают таблетки и местные препараты. В тяжелых случаях проводят блокаду и делают эпидуральную анестезию.
В зависимости от цели использования существуют следующие виды блокад:
- паравертебральная для быстрого устранения острой боли;
- противовоспалительная для устранения воспалительной реакции в мышцах, нервных корешках, других структурах;
- параартикулярная и интраартикулярная для блокады сустава;
- проводниковая для устранения воспаления в периферической нервной системе.
Эпидуральные блокады ставят при сильной боли и остром воспалении. Разрешается делать процедуру в домашних условиях, но под контролем врача.
Остеохондроз – заболевание, которое требует комплексного подхода, выполнения общих и специфических рекомендаций. Ограничиваться домашней терапией не стоит.
Частые вопросы
Что категорически нельзя делать при остеохондрозе?
Острые, соленые блюда, а также использование приправ (перец Чили, черный перец, слишком пряные травы и др. )Алкоголь (особенно крепкие напитки — коньяк, виски, водка и т. Крепкий чай и кофеЕщё
Какие нагрузки нельзя делать при остеохондрозе?
Но вы можете пересмотреть образ жизни, улучшить самочувствие и предотвратить дальнейшее прогрессирование болезни. Людям с остеохондрозом запрещено заниматься тяжелой атлетикой, теннисом, метанием диска, силовыми и акробатическими упражнениями, а также находиться в статических позах головой вниз.
Что лучше при остеохондрозе лежать или ходить?
Передовым способом лечения остеохондроза признан отдых на твердой поверхности. Можно лежать на боку или полубоком. Как правило, положение на спине и на животе доставляет больному неудобство. Для уменьшения болевых ощущений можно подложить сложенное одеяло под живот или под колени.
-
Читайте также:
Что полезно делать при остеохондрозе?
Лечебная физкультура Особенное внимание уделяется упражнениям для мышц шеи и спины. Тракционное вытяжение позвоночника Вытяжение проводится для устранения болей в спине, способствует: Иглорефлексотерапия Физиотерапия Лечебный массаж Мануальная терапия
Полезные советы
СОВЕТ №1
При остеохондрозе рекомендуется заниматься физическими упражнениями, направленными на укрепление мышц спины и коррекцию осанки. Однако стоит избегать резких движений и перегрузок.
СОВЕТ №2
Важно следить за своим весом, поскольку лишний вес увеличивает нагрузку на позвоночник. Рекомендуется правильное питание и поддержание оптимального веса.
СОВЕТ №3
При остеохондрозе не рекомендуется долгое время находиться в неподвижном положении. Важно делать перерывы при сидячей работе, чтобы размять мышцы и суставы.
