Кофейная диета – одна из самых вкусных и в то же время опасных. Методика не признается врачами, потому что может нанести непоправимый вред системе пищеварительных органов и всему организму. Зато за 4-5 дней можно потерять 5-7 кг.
Особенности кофейной диеты: когда можно повторить
Меню кофейной диеты
Достоинства и недостатки кофейной диеты
Особенности кофейной диеты: когда можно повторить
Кофе как продукт полезен для организма. Он не содержит калорий и жиров, но утоляет голод, при этом стимулирует кровоток, повышает давление, улучшает работоспособность.
Кофейные бобы влияют на метаболизм:
- кофеин ускоряет расщепление питательных веществ в кишечнике, разгоняет обмен веществ;
- разрушением жировых клеток занимается хлорогеновая кислота (из зеленых зерен), она же является сильным антиоксидантом;
- напиток выводит лишнюю жидкость, активирует кишечную моторику и оказывает эффект оттока лимфы.
Методика похудения не научная, хотя опыты доказали способность кофе снижать вес и уменьшать жировую прослойку. Изначальный вариант диеты выглядел как 3 чашки свежезаваренного кофе без добавок и 70-100 г экстра черного шоколада. Поэтому и длительность ее составляла 3 дня.
Сейчас рацион расширили и увеличили сроки до недели. За это время организм избавляется от 4-7 кг (вода + жир). Повторять диету не рекомендуют чаще чем 1 раз в 4 месяца. Кроме того, эффект от нее будет заметен только при первоначально небольшом весе. Людям с ожирением нужна консультация диетолога.
Категорически запрещен растворимый кофе или напитки «3 в одном». Для рациона специально подбираются зерна со средней или минимальной степенью обжарки.
Читайте также:
Лучше молоть их прямо перед варкой, чтобы сохранить все полезные свойства. В готовый напиток можно добавить гвоздику, корицу или другие специи.
Кофейная диета для похудения вызывает множество мнений среди врачей. Некоторые специалисты отмечают, что кофе может способствовать ускорению метаболизма и снижению аппетита, что делает его привлекательным для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Однако, они предостерегают от чрезмерного употребления кофеина, так как это может привести к бессоннице, повышенной тревожности и проблемам с сердечно-сосудистой системой.
Врачи также подчеркивают важность сбалансированного питания. Кофейная диета часто включает в себя ограниченное меню, что может привести к дефициту необходимых витаминов и минералов. Рекомендуется сочетать кофе с другими продуктами, такими как фрукты, овощи и белковые источники, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
Что касается повторения диеты, врачи советуют делать перерывы, чтобы не перегружать организм кофеином и не вызывать привыкания. В целом, несмотря на некоторые достоинства, такие как возможность быстрого снижения веса, недостатки кофейной диеты могут перевесить ее положительные стороны. Поэтому перед началом подобной программы стоит проконсультироваться с врачом.
Кофейная трехдневная диета
Самая жесткая методика включает только 4 чашечки эспрессо или американо без сахара, молока и других добавок (разрешен лимон и коричные палочки), но подобная диета приравнивается к голоданию. Поэтому оптимальный вариант трехдневной программы – кофе + шоколад.
На день заготавливается 100-150 грамм (1 плитка) натурального черного шоколада с минимальным вмещением какао 50%. Разделяется это количество н 3 приема. За завтраком, обедом и ужином также выпивается по 250-300 миллилитров кофейного напитка.
Советуем почитать: Гречневая диета на неделю – минус 10 кг за 7 дней: правила, виды меню, выход, результаты
Кофейная диета на 7 дней
Программа питания не такая жесткая, как в трехдневной методике. Строится меню, скорее, на вкусах худеющего, чем на правилах. Главным остается завтрак, включающий только свежий вареный кофе без молока или сахара и 2,5 литра дополнительной жидкости.
Общая калорийность не должна превышать 500-800 ккал.
| День недели | Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник | 250 мл кофе без сахара и других добавок (допускается только корица), на седьмой день добавляются 2 тоста из ржаного или цельнозернового хлеба | 2 яйца вкрутую + кофейный напиток | Салат из капусты, помидора, огурца с оливковым маслом |
| Вторник | Запеченная речная рыба с лимоном (200 г) | Стакан кефира + грейпфрут | |
| Среда | Овощной салат, 2 яблока, кофе | 200 г отварной говядины + яйцо | |
| Четверг | Томатный сок (400 мл), салат из свеклы и моркови | 4 яблока + кофе (или цикорий) | |
| Пятница | Отваренная треска + кофе | Салат из свежих овощей | |
| Суббота | Куриная грудка отварная (250 г) + овощи свежие | Морковно-капустный салат и 2 яйца | |
| Воскресенье | Постная говядина, 2 яблока, кофе | Брюссельская или цветная капуста, брокколи, артишоки на пару |
Кофейная диета привлекает внимание многих, обещая быстрое снижение веса благодаря употреблению кофе. Сторонники утверждают, что кофеин ускоряет метаболизм и подавляет аппетит, что делает процесс похудения более эффективным. Варианты меню могут включать черный кофе без сахара, легкие закуски и низкокалорийные блюда. Однако важно помнить, что такая диета не рекомендуется на длительный срок.
Достоинства включают возможность быстрого результата и простоту в соблюдении. Тем не менее, недостатки также значительны: возможны головные боли, бессонница и проблемы с желудком. Кроме того, слишком большое количество кофе может привести к зависимости. Повторять диету стоит не чаще одного раза в месяц, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
Диета на кофе с молоком
Эта смесь питает организм, притупляет чувство голода и ускоряет метаболизм. Кроме того, ежедневное употребление кофе с молоком улучшит состояние кожи и повысит работоспособность.
Чтобы сбросить лишние 1-2 кг, достаточно ежедневно перед приемами пищи (за 30 минут) выпивать чашку американо с молоком (кофе заменяет прием пищи утром).
-
Читайте также:
Важно! В период похудения (10-14 дней) запрещено жареное, соленое, сладкое, мучное. Не рекомендуется смешивать белковые и углеводные приемы пищи, вводить в меню картофель, бананы, жирное красное мясо.
https://www.youtube.com/watch?v=8I63kH0WDWo
Достоинства и недостатки кофейной диеты
Оптимальная безопасная продолжительность диеты – 3-5 дней. Хотя диетологи считают программу ложной, неправильной, не соответствующей нормам, пользователи говорят о ее эффективности и простоте.
Советуем почитать: Диета на сельдереевом супе: список продуктов, меню, рецепты на каждый день
| Достоинства: | Недостатки: |
|
|
Вопрос-ответ
Сколько можно сбросить на кофейной диете?
В чем польза кофейной диеты? Среди непродолжительных, но эффективных систем питания, способствующих быстрому сбросу веса, кофейная диета для похудения занимает одно из лидирующих мест. Ее продолжительность составляет 3, 7 или 14 дней. Результат ошеломляет – минус 10 кг всего за одну неделю.
Чем опасно кофе для похудения?
Использовать кофе для похудения опасно для здоровья, поскольку большая доза кофеина может привести к проблемам с сердцем. Об этом радио Sputnik рассказала профессор Федерального медико-биологического агентства (ФМБА) диетолог Маргарита Королева. По ее словам, кофе действительно ускоряет обмен веществ.
Помогает ли кофейная диета похудеть?
Кофейная диета рекомендует выпивать не менее 3 чашек (720 мл) кофе в день, ограничивая при этом потребление калорий. Хотя это может привести к краткосрочной потере веса, в долгосрочной перспективе это нездоровая диета . Это может привести к набору веса и побочным эффектам от чрезмерного потребления кофеина.
Сколько раз в день можно пить кофе для похудения?
Врачи рекомендуют выпивать не более 4 чашек кофе в день (400 мг). Не пейте на ночь, если кофе мешает уснуть, так как крепкий, продолжительный сон – необходимое условие при похудении. С кофе не стоит перебарщивать.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом кофейной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Кофеин может оказывать влияние на здоровье, и важно убедиться, что такая диета подходит именно вам.
СОВЕТ №2
Старайтесь выбирать качественный кофе без добавления сахара и сливок. Чистый черный кофе не только помогает ускорить метаболизм, но и содержит антиоксиданты, полезные для организма.
СОВЕТ №3
Не забывайте о балансе: кофейная диета не должна быть единственным способом похудения. Включайте в рацион разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами, чтобы избежать недостатка питательных веществ.
СОВЕТ №4
Следите за своим самочувствием во время диеты. Если вы чувствуете головокружение, бессонницу или другие негативные симптомы, возможно, стоит пересмотреть свою диету или уменьшить количество потребляемого кофе.
