Запор – нарушение работы кишечника, при котором дефекация возникает реже 3 раз в неделю и сопровождается сильным натуживанием. После дефекации остаётся ощущение неполного опорожнения кишечника. Стул становится твёрдым, фрагментированным. Люди, страдающие запорами, постоянно ощущают дискомфорт в животе, ноющие или схваткообразные боли, вздутие.
Проблемы со стулом приводят к развитию геморроя, хронического колита, парапроктита, поэтому постоянные запоры оставлять без внимания нельзя.
Основные причины запоров
Избавляемся от запоров без лекарств
Лекарственные средства от запора
Когда обращаться к врачу
Основные причины запоров
- Погрешности в питании – еда всухомятку, нерегулярный приём пищи, недостаток в рационе овощей и фруктов, увлечение консервами и полуфабрикатами.
- Низкая двигательная активность. Пациенты после инсультов, тяжёлых травм и операций в 95% случаев жалуются на редкий стул.
- Недостаточный питьевой режим. Для нормальной работы кишечника человек должен употреблять не менее 1,5-2 литров жидкости в день.
- Психологический фактор. При резкой смене обстановки нарушается привычный режим работы желудочно-кишечного тракта (запор путешественника). Есть категория людей, которые не могут опорожнять кишечник вне дома.
- Беременность. У каждой второй женщины во время беременности возникают запоры, так как гормоны, которые вырабатываются в организме в этот период, расслабляют гладкую мускулатуру.
- Приём лекарственных препаратов. Запор – один из побочных эффектов некоторых лекарств: спазмолитиков, препаратов железа, антидепрессантов, противоязвенных, противотуберкулёзых средств и др.
- Синдром раздражённого кишечника – функциональное заболевание органов пищеварения, одним из симптомов которого являются запоры.
- Наследственность. Доказано, что если один из родителей страдает хроническими запорами, вероятность такой же проблемы у ребенка достигает 52%.
- Органические поражения толстой кишки – опухоли, полипы, врождённые и приобретенные стриктуры (сужения), мегаколон (длинная ободочная кишка).
- Сопутствующие заболевания – сахарный диабет, склеродермия, болезнь Паркинсона.
По статистике запорами страдает не менее 20% населения Земли. В основном это жители развитых стран. Более 60% пожилых людей испытывают трудности с опорожнением кишечника, при этом только четвертая часть из них обращается к врачу.
Советуем почитать: Как самостоятельно поставить клизму при запоре: проведение процедуры в домашних условиях
Врачи отмечают, что запоры являются распространенной проблемой, и их лечение может включать как натуральные, так и лекарственные средства. Натуральные методы, такие как увеличение потребления клетчатки, употребление фруктов и овощей, а также поддержание достаточного уровня жидкости, часто рекомендуются как первичные меры. Физическая активность также играет важную роль в нормализации работы кишечника.
С другой стороны, в случаях, когда изменения в диете и образе жизни не приносят результата, врачи могут рекомендовать лекарственные средства, такие как слабительные. Однако специалисты подчеркивают, что их применение должно быть краткосрочным и под контролем врача, чтобы избежать зависимости. Важно помнить, что выбор метода избавления от запоров должен основываться на индивидуальных особенностях пациента и его состоянии здоровья.
Избавляемся от запоров без лекарств
Если вы склонны к запорам, проанализируйте возможные причины сбоя в работе кишечника и постарайтесь их устранить.
Читайте также:
Диета
Поскольку неправильное питание – одна из основных причин проблем со стулом, при постоянных запорах пересмотрите свой рацион и режим питания:
- Принимайте пищу не менее 4 раз в день в одно и то же время.
- Включите в рацион продукты, богатые растительной клетчаткой: кабачки, свеклу, морковь, гречку, сливы. Балластные вещества, которые в них содержатся, не всасываются в тонкой кишке, переходят в толстую и составляют основу каловых масс. Клетчатка стимулирует сокращения кишечника и рост полезной микрофлоры. Ежедневно человеку для правильной работы органов пищеварения требуется не менее 30 г балластных веществ.
- Исключите фастфуд, жареное, жирное, консервы. Эти продукты и блюда усиливают брожение и гнилостные процессы в толстой кишке.
- Ограничьте сдобу, блюда из рисовой и манной крупы, картофеля. Недостаток пищевых волокон в их составе тормозит перистальтику (двигательную активность) кишечника.
Читайте по теме: Использование трав при запоре: натуральные слабительные средства
Многие люди сталкиваются с проблемой запоров и активно ищут способы ее решения. В обсуждениях часто упоминаются как натуральные, так и лекарственные средства. Натуральные методы, такие как увеличение потребления клетчатки, употребление свежих фруктов и овощей, а также достаточное количество воды, получают положительные отзывы. Люди отмечают, что регулярные физические нагрузки и йога также способствуют улучшению пищеварения.
С другой стороны, лекарственные средства, такие как слабительные, вызывают смешанные чувства. Некоторые считают их эффективными, но многие предупреждают о возможной зависимости и побочных эффектах. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и то, что помогает одному, может не подойти другому. Консультация с врачом перед использованием любых средств остается важным шагом на пути к здоровью.
Питьевой режим
Употребляйте не менее 2 литров жидкости ежедневно. Стакан холодной воды утром за полчаса до еды активизирует работу кишечника. Вода необходима для поддержания обмена веществ в организме. При недостаточном поступлении жидкости увеличивается ее всасывание из содержимого толстой кишки, кал становится плотным и сухим. Однако, если причина запора не в этом, обильное питьё желаемого эффекта не даст.
Изменение образа жизни
Больше двигайтесь. Доказано, что физическая активность усиливает сокращения кишечных стенок, поэтому делайте утреннюю зарядку, ходите пешком. Но при активном образе жизни дополнительная нагрузка работу кишечника не наладит.
Читайте по теме: Комплекс упражнений для улучшения работы кишечника при запоре
Соблюдение режима опорожнения кишечника
- Людям комфортно ходить в туалет в определенное время: утром перед работой, или наоборот вечером, когда не нужно никуда спешить.
- Не подавляйте желание опорожнить кишечник. Когда возникает позыв, сразу идите в туалет. Если постоянно терпеть, нарушается нервно-мышечная регуляция акта дефекации. Из кала продолжит всасываться вода, он будет уплотняться. А значит, опорожнять кишечник со временем станет труднее.
Советуем почитать: Меры по профилактике отравлений продуктами питания
Лекарственные средства от запора
Если изменение образа жизни и коррекция диеты не помогают, нужны лекарственные препараты. Для домашнего применения используют средства, которые хорошо переносятся, не вызывают серьёзных побочных эффектов и отпускаются из аптек без рецепта.
Пребиотики
Основная статья: Пребиотики: что это, натуральные и лекарственные источники
Это компоненты пищи, которые не усваиваются и создают условия для роста в кишечнике бифидобактерий и лактобактерий. На основе балластных веществ разработаны биологически активные пищевые добавки и лекарственные препараты:
- пшеничные отруби;
- средства, содержащие оболочки семян подорожника (Псиллиум, Фитомуцил, Мукофальк);
- Лактофильтрум;
- инулин.
Пробиотики
Основная статья: Пробиотики: что это, пищевые и лекарственные источники
Препараты этой группы содержат бактерии, составляющие нормальную микрофлору кишечника. Под действием пробиотиков уменьшается время прохождения пищи по желудочно-кишечному тракту, дефекация становится чаще, а стул мягче.
- Бифиформ;
- РиоФлора Баланс;
- Линекс;
- Бифидумбактерин;
- Лактобактерин.
Слабительные средства
Основная статья: Слабительные препараты мягкого и быстрого действия
Цель применения слабительных – опорожнить кишечник, когда другие способы и лекарства нужного эффекта не дают. При хронических запорах используют только препараты мягкого действия, которые в среднем спустя 6-8 часов вызывают послабление стула. Слабительные средства отличаются по механизму действия:
- Препараты осмотического действия. Лекарства этой группы содержат вещества, притягивающие жидкость в просвет кишечника. Увеличивается объём каловых масс, их консистенция становится мягче. Препараты не вызывают привыкание, действуют мягко, хорошо переносятся, поэтому подходят для длительного применения. Дюфалак (Лактулозу) и Форлакс (Макрогол) разрешено принимать детям и беременным женщинам.
- Средства раздражающего действия – Гутталакс (капли), Дульколакс (таблетки и свечи), Средства раздражающего действия – Гутталакс (капли), Дульколакс (таблетки и свечи), экстракт коры крушины, экстракт сенны в таблетках и пастилках. Лекарства доступны по цене, эффективны, но вызывают привыкание, поэтому использовать их дольше 2 недель не стоит.
- Препараты, размягчающие каловые массы – растительные масла (вазелиновое, оливковое), глицериновые свечи – облегчают выход кала из ампулы прямой кишки, уменьшают натуживание при дефекации.
На всякий случай держите в домашней аптечке один из этих препаратов.
Основные правила приёма
- Слабительное – вспомогательное средство в борьбе с запорами. Пить лекарства и при этом не соблюдать диету бессмысленно.
- Индивидуальный подбор лекарства, дозы и времени приёма. Препарат должен облегчать дефекацию, но не вызывать понос.
- Если слабительное не подействовало, принимать его повторно не стоит. Поставьте очистительную клизму.
- После обильного стула очередная дефекация будет не раньше, чем через три дня. Кишечнику необходимо время, чтобы заполниться вновь, поэтому не пугайтесь, если на следующий день не сходите в туалет.
- При хронических запорах противопоказаны солевые слабительные (Глауберова соль и Магния сульфат). Они вызывают обезвоживание и нарушение электролитного баланса в организме.
Советуем почитать: От чего зависти уровень глюкозы и каковы ее нормы содержания в крови?
Когда обращаться к врачу
Часто причина редкого стула заключается в неправильном питании и образе жизни. Если, несмотря на оптимальный рацион, питьевой режим, приём пребиотиков и пробиотиков, кишечник опорожняется только после приёма слабительных или очистительной клизмы, обратитесь к врачу-гастроэнтерологу. В этом случае необходима комплексная диагностика для исключения других, более серьезных причин запора.
Вопрос-ответ
Какие натуральные средства могут помочь при запорах?
Среди натуральных средств для борьбы с запорами можно выделить такие, как употребление клетчатки, содержащейся в овощах, фруктах и цельнозерновых продуктах. Также полезны отруби, семена чиа и льна, а также достаточное количество жидкости, особенно воды. Физическая активность и регулярные прогулки также способствуют улучшению работы кишечника.
Когда стоит обратиться к врачу при запорах?
Если запоры становятся хроническими, сопровождаются сильной болью, кровотечением или другими настораживающими симптомами, такими как резкое изменение веса или длительная потеря аппетита, необходимо обратиться к врачу. Также стоит проконсультироваться, если домашние методы не приносят облегчения в течение нескольких дней.
Каковы основные лекарственные средства для лечения запоров?
Существует несколько классов лекарственных средств, которые могут помочь при запорах. К ним относятся осмотические слабительные (например, лактулоза), стимуляторы перистальтики (например, бисакодил) и смягчающие средства (например, докуцат натрия). Однако перед использованием любых медикаментов рекомендуется проконсультироваться с врачом для выбора наиболее подходящего варианта.
Советы
СОВЕТ №1
Увеличьте потребление клетчатки в вашем рационе. Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые помогут улучшить перистальтику кишечника и способствуют регулярному опорожнению.
СОВЕТ №2
Пейте достаточное количество воды. Увлажнение организма играет ключевую роль в предотвращении запоров, так как вода помогает размягчить стул и облегчить его прохождение через кишечник.
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения, такие как прогулки, йога или плавание, могут стимулировать работу кишечника и помочь предотвратить запоры.
СОВЕТ №4
При необходимости используйте натуральные слабительные средства, такие как семена льна, сливы или алоэ вера. Эти продукты могут помочь облегчить запоры, но перед их использованием лучше проконсультироваться с врачом.
- Читайте также:
