Витамины для нервной системы ребенка

Быстрый роста ребенка, повышенные умственные нагрузки, большие объемы для запоминания – все это в первую очередь истощает нервную систему ребенка. Растущий организм особо нуждается в витаминах для нервной системы и остро чувствует их нехватку. Регулярное поступление витаминов в достаточном объеме положительно отразится на настроении ребенка, позволит быть ощущать прилив сил, повысит адаптацию ребенка в обществе.

Витамины, необходимые нервной системе

Витамины группы В – это истинные «нервные» витамины, их недостаток особо остро и болезненно воспринимает мозг интенсивно развивающегося организма. Дети с насыщенным графиком, постоянными физическими и умственными нагрузками нуждаются в повышенном количестве этих витаминов.

• В1, или тиамин. Этот витамин действует как антидепрессант, т. е. снимает стресс. Помогает усваиваться не менее важному элементу – магнию. Незначительная его нехватка способна негативно повлиять на процесс обучения ребенка. Источник: содержится в кашах из риса, гречки и овса, в бобовых.
• В2, или рибофлавин. На недостаток этого витамина организм ребенка реагирует головной болью, усталостью, разбитостью без видимой на то причины. Источник: орехи, печень, молоко.
• В3, или ниацин, или РР, или никотиновая кислота. Из всех витаминов имеет самое сильное положительное влияние на нервную систему человека и особенно ребенка. Способствует оптимальному и правильному кровообращению, предотвращает развитие серьезных неврологических заболеваний. Ниацин способен притормаживать патологические процессы при шизофрении. Источник: орехи, бобовые, печень, каши из ячменя, овса и пшеницы.
• В5. Отвечает за выработку адреналина в стрессовых ситуациях, а значит, помогает организму выстоять в борьбе со стрессом.
• В6, или пиродоксин. Помогает магнию проникать в клетки. Если в организме нет недостатка пиридоксина, то проблем с бессонницей, плохим настроением быть не должно. В нем особо нуждаются дети-искусственники. Лучше усваивается при совместном употреблении с витамином С. Источник: орехи, рыба морская, печень. Недостаток витаминов В1, В6 испытывают чаще дети, у которых дома есть курящие взрослые.
• В7. Отвечает за обмен глюкозы, которая в свою очередь является «едой» для мозга.
• В9, или фолиевая кислота. Отвечает за хорошее настроение. Недостаток фолиевой кислоты проявляется анемией и связанными с ней симптомами: ухудшение памяти, снижение работоспособности, разбитость. Источник: печень, капуста цветная, морковь.
• В11. Помогает восстанавливаться нервной системе, укрепляет ее. Содержится во всех продуктах, имеющих в составе другие витамины из этой группы.
• В12. Участвует в кровообразовании, в делении клеток. Источник: печень.

Чтобы получать необходимую дозу всех витаминов группы В, в питании ребенка должны присутствовать мясные, молочные продукты, горох и фасоль.

Важнейшее значение для ребенка имеет недостаток В1, В2, В6 и В12.

В дошкольном учреждении образования «Россияночка» в Архангельске проводилось исследование: дошкольники курсом принимали витаминно-минеральный препарат «Алфавит Детский сад» (трехмесячный курс – перерыв в один месяц – трехмесячный курс). Результаты были более чем положительные. В сравнении с другими детьми, дети из этой группы перестали жаловаться на усталость и головную боль, уменьшилось количество родительских жалоб на нарушение речи у их детей, незначительно у этих дошкольников повысилась скорость усваивания учебных навыков.

Также для работы нервной системы имеют значение и следующие витамины:

• Витамин С. Является незаменимым спутником при постоянных стрессах и нагрузках, отлично снимает переутомление, его даже называют витамином бодрости, витамином от усталости. Как никакое другое вещество, влияет на настроение, повышая радость. Источник: шиповник, смородина черная, цитрусовые.
• Витамин А. Улучшает сон, не допускает снижения внимания и замедления нервных реакций, является профилактикой плохого аппетита, повышенной возбудимости. Его содержат оранжевые овощи (тыква, морковь, облепиха), сливочное масло и желток.
• Витамин Е. Как антиоксидант защищает нервные клетки от неблагоприятных факторов.
• Витамин D. Имеет немного другое предназначение для человеческого организма, но при его дефиците у детей в возрасте до 2 лет развивается рахит, а первые симптомы этого состояния – пугливость, беспокойство малыша, нарушение сна и срыгивание. В период разгара заболевания нарастает слабость, ребенок начинает отставать в психомоторном развитии. Но все эти изменения легко обратимы при назначении детям витамина D в лечебной дозировке.

Мнение врачей:

Витамины играют важную роль в поддержании здоровья нервной системы у детей. Врачи рекомендуют обратить внимание на витамины группы В, особенно витамин В12 и фолиевую кислоту. Они способствуют нормальному развитию нервов и мозга, улучшают память и концентрацию. Витамин С также необходим для укрепления иммунитета и защиты нервных клеток. Однако, важно помнить, что перед началом приема витаминов необходимо проконсультироваться с педиатром, чтобы подобрать оптимальную дозировку и учесть индивидуальные особенности ребенка. Витамины для нервной системы могут быть полезны, но только при правильном подходе и контроле специалистов.

ТОП 9 биодобавок для мозга.

Витаминно-минеральные комплексы для детей

Детские витаминно-минеральные комплексы способны полностью удовлетворить потребности нервной системы. Но у этих препаратов имеется один существенный минус – недостаточно изучено взаимодействие витаминов между собой. При одновременном приеме витамины могут приводить друг друга в неактивные формы, а это существенно снижает их усваиваемое количество, заявленное на упаковке. Поэтому покупайте проверенные поливитаминные комплексы и включайте в детские блюда продукты, содержащие витамины.

«Алфавит». Рекомендуем. Препарат отечественный, оригинальный, максимально адаптирован для детского организма. В нем все составляющие распределены правильно, друг другу усваиваться не мешают. В отличие от других препаратов, не содержит добавок из красителей, ароматизаторов и прочих аллергенов. Имеются его разновидности для трех возрастных групп.

«Центрум» для детей 2–4 лет. США. Сладкие таблетки с малиновым вкусом.

«Витрум». США. Жевательные таблетки для детей от 2 до 14 лет. Показаны при плохом аппетите, гиповитаминозе. «Витрум антистресс» – повышают тонус организма, хорошо справляются со стрессом. Обладают общеукрепляющим действием на нервную систему, защищая и восстанавливая каждую клеточку. Помогают бороться с усталость и головными болями.

«Мультитабс». Дания. Имеется несколько видов этих витаминов для детей от нуля до совершеннолетия. Для нервной системы наиболее подходящие варианты – «Мультитабс Юниор», «М. Малыш», «М. Тинейджер».

«Пиковит». Словения. Также имеется выбор витаминов по возрастам. Показаны при плохом аппетите, при переутомлении у школьников.

Опыт других людей

Витамины для нервной системы ребенка – это важный аспект заботы о здоровье малышей, считают многие родители. Они утверждают, что правильное питание с достаточным содержанием витаминов группы В и магния помогает укрепить нервную систему и повысить устойчивость к стрессам и негативным воздействиям окружающей среды. Многие отмечают, что дети, принимающие регулярно витаминные комплексы, становятся более спокойными, внимательными и легче справляются с повседневными задачами. Важно помнить, что перед началом приема любых добавок необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальный комплекс витаминов под конкретные потребности и особенности ребенка.

ТОР-5 ВИТАМИНОВ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ

Обратите внимание

• Витаминные комплексы обязательно должны соответствовать возрасту ребенка.
• Витамины должны содержать бета-каротин, а не витамин А.
• Быть гипоаллергенны.
• Лучше выбирать витамины, суточный прием которых разделен на 2–3 части – в них витамины сгруппированы по принципу совместимости.
• По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения в комплексе для детей от 1 до 3 лет должны быть включены витамины В12, В9, С, D, а также железо, йод, кальций и цинк.

О витаминах для детей, их количестве и правильном выборе рассказывает программа «Школа доктора Комаровского»:

Частые вопросы

Как укрепить нервную систему ребенка?

Расслабляющий массаж Курс массажа, особенно повторяющийся на регулярной основе, да под спокойную музыку очень благотворно влияет на психическое состояние малыша. Правильное питание Следите за питанием малыша. Прием комплекса витаминов Режим дня Закаливание Физическая активность

Какие витамины лучше для нервной системы?

Для работы нервной системы особенно важны: Витамины группы В (В1, В3, В5, В6, В12).

Полезные советы

СОВЕТ №1

Разнообразное питание – ключ к получению всех необходимых витаминов для нервной системы ребенка. Включайте в рацион овощи, фрукты, орехи, рыбу, мясо, яйца и молочные продукты.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на витамин В12, который играет важную роль в функционировании нервной системы. Убедитесь, что ребенок получает достаточное количество этого витамина, особенно если он следует вегетарианской или веганской диете.

СОВЕТ №3

Помимо питания, поощряйте ребенка к активному образу жизни. Физическая активность способствует улучшению кровообращения, что благоприятно сказывается на работе нервной системы.