Микрофлора кишечника – это совокупность микроорганизмов, которые обитают в тонкой и толстой кишке, и образуют с организмом человека единую экосистему. В 1861 году нидерландский биолог Левенгук, который изобрел микроскоп, впервые обнаружил бактерии в образцах кала. Прошло более трёхсот лет, а учёные продолжают исследовать взаимодействие человека и одноклеточных живых существ.
Сколько бактерий живет в кишечнике человека?
Какие функции выполняют микроорганизмы?
Знаете ли вы, что микробы кишечника имеют свой генетический потенциал?
Может ли человек влиять на состояние микрофлоры своего кишечника?
Как антибиотики воздействуют на кишечную микрофлору?
Как по микрофлоре кишечника составить представление о человеке?
Сколько бактерий живет в кишечнике человека?
Учёными описано более 400 видов микроорганизмов, обитающих в кишечнике. Количество их достигает 50 триллионов, что в 1,3 раза превышает число всех клеток человеческого организма. Общая масса всех жителей кишечника достигает 2,5–3 кг. Бактерии составляют до 60% сухого остатка кала. На поддержание жизнедеятельности кишечной микрофлоры ежедневно расходуется до 20% питательных веществ, поступающих в организм с пищей.
Большая часть микроорганизмов сосредоточена в толстой кишке. Количество бактерий в 1 г ее содержимого превышает численность населения нашей планеты. Обсеменению тонкой кишки препятствует антибактериальное действие желчи, двигательная активность кишечника и илеоцекальный клапан – заслонка на границе подвздошной и слепой кишки.
Врачи подчеркивают важность кишечной микрофлоры для общего здоровья человека. Исследования показывают, что баланс микроорганизмов в кишечнике влияет на пищеварение, иммунную систему и даже настроение. Специалисты отмечают, что разнообразие микробов способствует лучшему усвоению питательных веществ и защите от патогенов.
Однако, неправильное питание, стресс и антибиотики могут нарушить этот баланс, что приводит к различным заболеваниям, включая дисбактериоз и воспалительные процессы. Врачи рекомендуют включать в рацион пробиотики и пребиотики, такие как йогурты и клетчатка, чтобы поддерживать здоровье кишечной микрофлоры.
Кроме того, они подчеркивают, что индивидуальные особенности каждого пациента требуют персонализированного подхода к коррекции микробиома. В целом, забота о кишечной микрофлоре является важным аспектом поддержания здоровья и профилактики заболеваний.
Какие функции выполняют микроорганизмы?
- Защитная – представители нормальной микрофлоры препятствуют заселению пищеварительного тракта патогенными микробами. Они лучше приспособлены к условиям жизни в кишечнике, легче усваивают питательные вещества, выделяют компоненты, которые подавляют рост возбудителей инфекционных заболеваний.
- Пищеварительная – участвуют в расщеплении белков, углеводов и жиров, активизируют работу ферментов.
- Детоксикационная – нейтрализуют токсические вещества, которые образуются во время переваривания пищи или поступают извне.
- Восстановительная – стимулируют регенерацию клеток кишечника.
- Синтетическая – синтезируют витамины группы В, С, К, гормоны и биологически активные вещества.
- Регуляторная – бифидо- и лактобактерии регулируют метаболизм холестерина и оксалатов.
- Иммунная – образуют вещества, стимулирующие работу иммунной системы (см. подробнее об иммунной функции микрофлоры).
Советуем почитать: Энтеробактерии в кале у ребенка: опасно ли это и как лечить?
Знаете ли вы, что микробы кишечника имеют свой генетический потенциал?
Влияние микроорганизмов, обитающих в кишечнике, на здоровье человека зависит от наследственной информации, которая закодирована в их ДНК. Все бактерии микробиоценоза кишечника содержат в 150 раз больше генов, чем находится в геноме человека. Именно благодаря генетическому потенциалу бактерии способны выполнять различные функции.
Учёные обнаружили и выделили бактериальный ген, который отвечает за образование из соевого субстрата противоопухолевых веществ. Поэтому люди, в организме которых живут микроорганизмы – носители такого гена, практически не болеют раком костей и предстательной железы.
Кишечная микрофлора — это сложная экосистема, состоящая из триллионов микроорганизмов, которые играют ключевую роль в нашем здоровье. Многие люди недооценивают её значение, однако исследования показывают, что баланс микробов в кишечнике влияет на пищеварение, иммунитет и даже настроение. Некоторые утверждают, что разнообразие микрофлоры может быть связано с уровнем стресса и психическим здоровьем. В то же время, другие подчеркивают, что неправильное питание и злоупотребление антибиотиками могут нарушить этот баланс, что приводит к различным заболеваниям. Всё больше людей начинают осознавать важность пробиотиков и пребиотиков в рационе, стремясь поддерживать здоровье своей микрофлоры. Вопросы о том, как улучшить состояние кишечной флоры, становятся всё более актуальными, и многие ищут ответы в научных исследованиях и рекомендациях специалистов.
Может ли человек влиять на состояние микрофлоры своего кишечника?
Ежегодно учёные описывают новые заболевания и состояния, связанные с нарушением биоценоза кишечника. Это не только проблемы желудочно-кишечного тракта, но и аллергия, атеросклероз, артериальная гипертония, мочекаменная болезнь и даже депрессия.
Несбалансированное питание приводит к изменению качественного и количественного
Несбалансированное питание приводит к изменению качественного и количественного состава кишечной микрофлоры. Доказано, что при дефиците в рационе пищевых волокон биоценоз кишечника нарушается в 34,8% случаев, при низком содержании белка – в 18,8%. Кисломолочные продукты наоборот стимулируют рост полезной микрофлоры.
Читайте также:
Употребление в пищу продуктов, содержащих красители, стабилизаторы и консерванты, негативно влияет на состояние кишечных бактерий. Поэтому старайтесь готовить пищу из экологически чистых продуктов.
При нарушении правил личной гигиены в пищеварительный тракт могут проникнуть патогенные микробы – возбудители кишечных инфекций – и яйца гельминтов. Они размножаются, выделяют токсины и угнетают жизнедеятельность нормальной микрофлоры. В результате развивается постинфекционный дисбактериоз.
Учёными доказана взаимосвязь биоценоза кишечника и образа жизни. Например, при гиподинамии в толстой кишке активизируются протей и кишечная палочка.
Как антибиотики воздействуют на кишечную микрофлору?
Антибиотики – мощное оружие в борьбе с возбудителями опасных инфекционных заболеваний. Однако они уничтожают и представителей нормальной кишечной флоры. После курса лечения антибиотиками изменяется её качественный и количественный состав. Последствиями приёма антибиотиков являются боли в животе, повышенное газообразование, расстройство стула, снижение иммунитета.
Поэтому бесконтрольный приём препаратов этой группы недопустим. Назначение антибиотиков должно проводиться только по строгим показаниям, а не «на всякий случай».
Читайте по теме: Что принимать вместе с антибиотиками для профилактики дисбактериоза кишечника?
Как по микрофлоре кишечника составить представление о человеке?
Учёные установили, что по составу кишечной микрофлоры можно определить:
- Примерный возраст – у пожилых уменьшается число бактерий, помогающих противостоять стрессу.
- Тип конституции – у людей, склонных к избыточному весу, в кишечнике больше бактерий, участвующих в переваривании углеводов.
- Рацион – увлечение мясом приводит к росту микроорганизмов, расщепляющих белки. У людей, предпочитающих жирную пищу, увеличивается число бактероидов и энтерококков. У любителей углеводов активизируются аэробные условно-патогенные бактерии.
- Место жительства – у японцев в кишечнике обнаружены микроскопические организмы, расщепляющие морские водоросли.
Советуем почитать: Золотистый стафилококк в кишечнике: опасность возбудителя, симптомы и лечение
Из-за многообразия функций и роли в поддержании гомеостаза учёные предложили выделить кишечную микрофлору в самостоятельный орган. Изменение микробиоценоза кишечника нарушает согласованную работу организма и приводит к развитию заболеваний.
Вопрос-ответ
Где находится кишечная микрофлора?
Наибольшее число микроорганизмов приходится на желудочно-кишечный тракт (ЖКТ), включая ротоглотку (75–78%), остальные заселяют мочеполовые пути (до 2–3% у мужчин и до 9–12% у женщин) и кожные покровы.
Какие функции выполняет микрофлора кишечника?
Нормальная микрофлора кишечника участвует в образовании витаминов группы B, K, некоторых аминокислот. Иммуно-модулирующая функция. Микрофлора кишечника участвует в активации работы иммунной системы, синтезе иммунных факторов защиты организма человека от патогенов.
Какую роль играют бактерии в кишечнике?
Кишечная микробиота имеет решающее значение для развития лимфоидных тканей, а также для поддержания и регуляции кишечного иммунитета. В кишечнике происходит сенсибилизация иммуноцитов, которые затем заселяют другие слизистые оболочки и циркулируют между различными органами.
Сколько видов бактерий в кишечнике?
Где-то между 300 и 1000 различных видов живут в кишечнике, по большинству оценок порядка 500. Однако, вероятно, что 99 % бактерий относятся к 30—40 видам. Дрожжи также составляют часть микробиоты кишечника, но об их активности известно мало.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно включайте в свой рацион пробиотики, такие как йогурты, кефир и ферментированные продукты. Они помогают поддерживать баланс кишечной микрофлоры и способствуют улучшению пищеварения.
СОВЕТ №2
Увеличьте потребление клетчатки, включая в свой рацион фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и бобовые. Клетчатка является питательной средой для полезных бактерий и способствует их росту.
СОВЕТ №3
Избегайте чрезмерного употребления антибиотиков без назначения врача. Антибиотики могут нарушить баланс кишечной микрофлоры, уничтожая как вредные, так и полезные бактерии.
СОВЕТ №4
Следите за уровнем стресса и старайтесь практиковать методы релаксации, такие как медитация или йога. Стресс может негативно влиять на здоровье кишечной микрофлоры, поэтому важно заботиться о психоэмоциональном состоянии.
