Каждый человек, будь то мужчина или женщина, хотя бы раз в своей жизни пробовал пиво – хмельной напиток, который известен с незапамятных времен. По статистическим данным пивную продукцию употребляют в мире почти так же часто, как чай или воду.
Производят пиво практически повсеместно, но особой популярностью пользуются напитки из Англии, Чехии и Германии: в этих странах процесс пивоварения доведен до совершенства.
Но в последнее время у людей, следящих за своей фигурой, все чаще возникают вопросы: что несет пиво организму: пользу или вред, сколько калорий в пиве, можно ли употреблять его при похудении?
Калорийность на 100 мл
Калорийность в 1 литре
Можно ли похудеть, если пить пиво?
Меню для пивной диеты: разрешенные продукты
Заключение
Калорийность на 100 мл
Прежде чем подсчитывать калории в бутылке с пивом, следует немного узнать о химическом составе и пищевой ценности продукта.
Читайте также:
В состав входят:
- кислоты (лимонная, уксусная, янтарная, глюконовая, яблочная),
- витамины (В6 и С),
- микроэлементы (Са, Mg, Zn и другие).
Натуральный напиток готовят из таких веществ, как хмель, солод, дрожжи и вода. Алкоголь выделяется после того, как начинается процесс брожения. Количество спирта в пиве – 0,5-8%.
БЖУ на 100 мл:
- углеводы – 4,5 грамм;
- Белки – 0,6 грамм;
- Жиры – 0 грамм.
Калорийность напитка напрямую зависит от сорта и количества ингредиентов, используемых для его приготовления. Усредненным показателем считается значение в 41 килокалорию на 100 мл.
Врачи отмечают, что пиво, несмотря на свою калорийность, может быть включено в рацион при соблюдении определенных условий. Главное — контролировать порции и выбирать низкокалорийные сорта. Например, светлое пиво содержит меньше калорий, чем темное. Специалисты рекомендуют сочетать употребление пива с легкими закусками, такими как овощи или нежирные белки, что поможет избежать переедания.
Пивная диета может включать в себя разнообразные блюда: салаты, рыбу на гриле, курицу и цельнозерновые продукты. Важно помнить, что основой похудения остается дефицит калорий, поэтому необходимо следить за общим рационом и физической активностью. Врачи подчеркивают, что умеренность — ключ к успеху, и пиво не должно становиться основным источником калорий. Сбалансированный подход позволит наслаждаться любимым напитком, не нанося вреда фигуре.
Сколько калорий в светлых сортах
Любители светлого пива ценят его за приятный аромат и плотную пену. Вкус у напитка мягкий, им можно утолить жажду в жаркий денек. Светлые сорта являются самыми популярными в мире. Калорийность на литр составляет 420 ккал.
Советуем почитать: Диета на молоке – как быстро похудеть на молочных продуктах, меню на каждый день
Лучшая закуска к светлому сорту – хлебные гренки, тарань, копченые колбаски, свиные ребрышки.
Сколько в безалкогольном
Безалкогольное пиво – прекрасная альтернатива для тех, кто не желает испытывать чувство опьянения и следит за своим весом.
В нем содержится вдвое меньше калорий – 260 ккал на один литр. Причина отсутствия алкоголя – двойная фильтрация, уменьшение процессов брожения на заключительных этапах изготовления.
Пиво — это напиток, который многие любят, но часто ассоциируют с лишними калориями и набором веса. Однако, при разумном подходе, можно наслаждаться пивом и при этом следить за фигурой. Основной секрет заключается в умеренности и выборе низкокалорийных сортов. Например, светлые лагеры и безалкогольные варианты содержат меньше калорий, чем темные сорта или крепкие эли.
Пивная диета включает в себя не только употребление пива, но и сбалансированное меню. Важно сочетать пиво с легкими закусками, такими как овощные салаты, нежирные белки и цельнозерновые продукты. Это поможет избежать переедания и обеспечит организм необходимыми питательными веществами.
Также стоит помнить о физической активности: регулярные тренировки помогут сжигать калории, полученные из пива. Таким образом, с правильным подходом можно наслаждаться любимым напитком, не опасаясь за фигуру.
Сколько в темных сортах
Цветовая гамма темных сортов напрямую зависит от степени обжарки и количества солода.
Вкус темного пива с горьковатым послевкусием и сладкими оттенками чрезвычайно любят женщины, но частое употребление темных сортов может сказаться на фигуре, ведь в литре темного пенного напитка содержится аж 480 ккал.
Живое и нефильтрованное пиво: калорийность на 100 г
Живой напиток обычно бывает разливным, в процессе приготовления на маленьких пивоварнях в пиво не добавляют консерванты и гормоны, оно не пастеризуется.
Вкус у слабоалкогольного продукта – яркий и запоминающийся, пена – густая, долго не оседает. В такое питье добавляют «живые» дрожжи, что значительно сокращает срок его годности, но увеличивает пользу для организма. Качественный продукт не подвергается фильтрации.
Энергетическая ценность составляет 39 ккал на 100 грамм.
Калорийность в 1 литре
Содержание калорий в одном литре колеблется от 260 до 480 ккал.
От чего зависит калорийность
Количество калорий в бутылочке пива напрямую зависит от сорта и способа изготовления. Чтобы приготовить натуральный продукт, используют обжаренный ячмень или солод.
Оба ингредиента содержат большое количество сахара. Позже добавляется хмель для придания горчинки, дрожжи, чтобы начался процесс брожения. Во время брожения в настое начинает вырабатываться алкоголь и углекислота.
В разных сортах – разное количество ингредиентов, следовательно, в одном сорте больше сахара и дрожжей, в другом – меньше.
Высокой энергетической ценностью обладают темные сорта, самой низкой – безалкогольная продукция.
Советуем почитать: Диета на куриной грудке для похудения: меню на каждый день, правила, виды, рецепты
Можно ли похудеть, если пить пиво?
Многие считают, что употребление пенного напитка приведет к появлению «пивного» живота и набору лишних килограммов за короткое время. Это в корне неверно.
За появившуюся на теле жировую прослойку несет ответственность не само пиво, а пища, которую употребляют в качестве закусок.
Чипсы, сухарики, гренки, сырные палочки или свиные ребрышки имеют огромную энергетическую ценность, а во время распития слабоалкогольного питья они съедаются в огромных количествах.
В самом напитке калорий совсем немного, полулитровую бутылку пива можно сравнить по энергетической ценности с одной маленькой плиткой шоколада, существует даже несколько пивных диет, помогающих изрядно похудеть.
Компоненты, содержащиеся в качественном пиве, ускоряют метаболизм, что и приводит со временем к уменьшению веса.
Сколько можно пить при похудении
Собираясь сбросить лишние килограммы, следует выпивать не более 500 мл за день, но необходимо полностью отказаться от привычки закусывать копченым, соленым или жареным.
Садясь на пивную диету, следует понимать, что нужно не добавлять слабоалкогольное питье в рацион, а заменять им другие продукты. Хмельной напиток утоляет чувство голода. Сорт, который нужно выбрать для похудения, – светлый.
Диета рассчитана на одну неделю.
- Понедельник: 2 бутылки пива и тарелка гречневой крупы, сваренной на воде.
- Вторник: 2 бутылочки и кусочек отварного куриного мяса.
- Среда: 4 стакана по 250 мл и стейк из лосося.
- Четверг: 2 бутылки и кусочек отварной говядины.
- Пятница: 4 стакана по 250 мл и овощи без ограничений.
- Суббота: 2 бутылочки и фильтрованная вода без ограничений.
- Воскресенье: фильтрованная или минеральная вода (без газа) в любых объемах.
Заключение
Если пить слабоалкогольный напиток в разумных пределах, не заедая его высококалорийными закусками, лишний вес не станет проблемой, а при некотором упорстве на хмельном питье можно даже сбросить несколько килограммов.
Вопрос-ответ
В чем заключается пивная диета?
Как и большинство диет, пивная основана на малом количестве потребляемых калорий. Кроме пива разрешаются лишь небольшие порции постной еды – за счет этого и происходит потеря веса.
Почему на пиве худеют?
Главное свойство пива, позволяющее худеть, когда пьешь его во время диеты, – мочегонное. Именно оно позволяет вывести из организма накопившуюся там лишнюю жидкость, которая дает лишние килограммы.
Сколько пива можно пить и не толстеть?
Допустимая доза пива Допустимая доза для мужчин — 0, 2-0, 5 л в день, но не больше 3–5 раз в неделю, для женщин — 0, 2-0, 3 л, но не больше 2–3 раз в неделю. Если количество выпитого превышает норму, тогда рекомендуется сократить частоту потребления.
Можно ли потолстеть если каждый день пить пиво?
Правда ли, что можно потолстеть от пива Наверняка вы не раз слышали фразу «пивной живот» или мнение о том, что от частого употребления пива можно набрать вес. Отчасти это так и есть. Но, как мы помним, не существует ни одного продукта — включая напитки — которые сами по себе являются провокаторами набора веса.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте легкие сорта пива с низкой калорийностью. Пивные напитки, такие как светлое пиво или безалкогольное пиво, обычно содержат меньше калорий, что позволит вам наслаждаться любимым напитком, не превышая дневную норму калорий.
СОВЕТ №2
Соблюдайте умеренность в потреблении пива. Ограничьте количество выпиваемого пива до 1-2 порций в день, чтобы избежать лишних калорий и сохранить баланс в рационе. Это поможет вам контролировать общий калорийный intake и поддерживать процесс похудения.
СОВЕТ №3
Сочетайте пиво с низкокалорийными закусками. Вместо традиционных высококалорийных закусок, таких как чипсы или жареные закуски, выбирайте овощи, орехи или нежирные сыры. Это поможет вам снизить общее количество потребляемых калорий и сделать ваш вечер более здоровым.
СОВЕТ №4
Следите за общим рационом и физической активностью. Чтобы эффективно худеть, важно не только контролировать потребление пива, но и следить за своим питанием в целом и заниматься физической активностью. Регулярные тренировки помогут вам сжигать калории и поддерживать форму.
